Wenn Sie sich fragen: "Was ist der beste Alkohol für eine Diät?" Die Antwort könnte Sie überraschen. Tatsächlich müssen Sie nicht auf alkoholische Getränke wie Bier, Wein, Wodka und Whisky verzichten, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
Laut UCLA enthält jedes Gramm Alkohol 7 Kalorien. Achte darauf, was du trinkst, um nicht zuzunehmen. Der Schlüssel ist, wenn immer möglich, Moderation zu verwenden und kalorienarme Entscheidungen zu treffen.
Laut der American Heart Association sollte sich ein Mann auf zwei Drinks pro Tag beschränken, während eine Frau nicht mehr als einen trinken sollte. Ein Getränk ist definiert als 12 Unzen Bier, 4 Unzen Wein oder 1, 5 Unzen 80-prozentiger Spirituosen. Wenn Sie Alkoholismus in der Vorgeschichte haben, vermeiden Sie jede Menge Alkohol.
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Kalorien in Bier
Die Kalorien in einer Portion Bier variieren je nach Typ, den Sie trinken. Die kalorienärmsten Biere sind leichte Biere, die laut USDA im Durchschnitt etwa 100 Kalorien (je nach Marke geringfügig unterschiedlich) pro 12 Unzen enthalten.
Wie erwartet, hat normales Bier mehr Kalorien in einer 12-Unzen-Portion, wobei das durchschnittliche Getränk fast 200 Kalorien enthält.
Was ist im Wein
Wählen Sie Weiß- oder Roséwein gegenüber Rotwein, wenn Sie weniger Kalorien pro Glas benötigen. Im Durchschnitt enthält ein 4-Unzen-Glas Rotwein 100 Kalorien. Im Gegensatz dazu enthält ein Glas Weißwein normalerweise etwa 90 Kalorien oder weniger. Je trockener der Wein, desto besser: Vermeiden Sie gesüßte Weine, die bei jeder Portion deutlich mehr Kalorien enthalten.
Wodka per Jigger
Eine 1, 5-Unzen-Portion von 80-prozentigen Wodka-Kalorien lag laut USDA bei 97. 90-prozentiger Wodka enthält 110 Kalorien in jeder Portion. 100-proof Wodka hat die höchste Kalorienkonzentration mit 124 Kalorien in einem 1, 5-Unzen-Jigger. Wenn Sie Ihren Wodka lieber mit dem Mixer trinken, wählen Sie zucker- und kalorienfreies Club-Soda gegenüber zuckerreichen kohlensäurehaltigen Getränken, Säften, Stärkungsmitteln oder Getränkemischungen in Flaschen, um Ihre Kalorienaufnahme so gering wie möglich zu halten. Zum Würzen frisch gepressten Limetten- oder Zitronensaft einrühren.
Moderieren Sie die harten Sachen
Durchschnittlich sind 80, 90 und 100 Kalorien pro Whisky (oder jede Art von Schnaps) genauso wie in einem 1, 5-Unzen-Jigger, wie die Menge, die der Wodka liefert. Trinken Sie Whisky direkt auf den Felsen oder rühren Sie ihn in Kaffee oder mit einem kalorienarmen Mixer ein.
