Das Befolgen einer Diät ist nicht immer einfach und es kann überwältigend sein, unter den vielen verschiedenen angebotenen Diätplänen die Diät zu wählen, die am besten zu Ihnen passt. Die beste Diät ist die, an die Sie sich nicht nur während des Gewichtsverlustprozesses, sondern auch langfristig halten können, um Ihr gewünschtes Gewicht zu halten. Wenn Sie ein paar einfache Tricks finden, die Ihnen helfen, Ihre Kalorien zu reduzieren, während Sie es einfach halten, sind Sie wahrscheinlich erfolgreich mit Ihrer Ernährung. Ein gutes Beispiel wäre eine Diät, die Koffein, Zucker, Alkohol und Mehl eliminiert.
Koffein
Koffein und Kaffee sind für sich genommen nicht schlecht für Ihr Gewicht, da schwarzer Kaffee keine Kalorien enthält. Die meisten Amerikaner trinken ihren Kaffee jedoch gerne mit Zucker und Sahne und trinken oft zwei, drei oder sogar fünf davon pro Tag, ohne die Kaffeespezialitäten zu erwähnen, die mit Zucker, Schokoladensirup und Schlagsahne beladen sind. Darüber hinaus sind Kaffeepausen oft nicht nur mit Kaffee verbunden, sondern auch mit Kaffeekuchen, Muffins und anderen Snacks, die nicht notwendig sind. Selbst wenn Sie Ihren Kaffee mit künstlichen Süßungsmitteln trinken, die weder Zucker noch Kalorien liefern, kann der süße Geschmack dazu beitragen, Ihren süßen Zahn zu erhalten. Überspringen Sie das Koffein und Ihre tägliche Kalorienaufnahme sinkt wahrscheinlich spontan.
Zucker
Zucker kommt in vielen Lebensmitteln vor, insbesondere in Lebensmitteln, die wenig bis gar keinen Nährwert liefern. Da jedes Gramm Zucker 4 Kalorien pro Gramm enthält, kann die Eliminierung von Zucker Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu erleichtern. Vermeiden Sie es, Ihren Lebensmitteln Zucker hinzuzufügen, lassen Sie Marmeladen und Sirupe aus und halten Sie sich von Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten und Desserts fern. Um Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen, lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel, die Sie essen, keine Saccharose, Dextrose, Glucose, Fructose, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Honig, Sirup, Melasse, Fruchtsaftkonzentrate und dehydrierten Rohrsaft enthalten.
Alkohol
Mehl
Mehl ist in Brot, Nudeln, Crackern, Frühstückszerealien, Müsliriegeln, Muffins, Pfannkuchen, Keksen, Croissants, Bagels und unzähligen anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln enthalten. Das Vermeiden dieser Lebensmittel kann Ihnen helfen, die Aufnahme von nicht nahrhaft dichten Kalorien oder mit anderen Worten Kalorien, die Ihren Körper nicht mit den benötigten Nährstoffen versorgen, zu verringern. Schneiden Sie alle Lebensmittel auf Mehlbasis aus und holen Sie sich die benötigten Nährstoffe und Kohlenhydrate aus Gemüse und Obst. Ergänzen Sie Ihre Mahlzeit mit Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Geflügel und Käse sowie mit Fett aus Olivenöl, Avocado, Nüssen und Nussbutter
