Wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, mit denen ältere Menschen an Gewicht zunehmen können, wählen Sie nährstoffreiche Verzierungen für bereits verzehrte Lebensmittel. Das Hinzufügen von leckeren, nahrhaften Snacks mehrmals täglich ist ebenfalls vorteilhaft. Ihre Ärzte können zusätzliche Anleitungen geben.
Warum Senioren weniger Appetit haben
Der menschliche Körper entwickelt sich ständig weiter und altersbedingte Veränderungen können die Ernährungsbedürfnisse und den Appetit stark beeinflussen, stellt Harvard Health Publishing fest. Im Vergleich zu jüngeren Menschen benötigen Senioren weniger Kalorien, verbrauchen daher oft weniger Nahrung und fühlen sich schneller satt.
Zahlreiche medizinische Faktoren können auch den Appetit und das Gewicht eines Senioren beeinflussen. Chronische Erkrankungen und appetithemmende Medikamente können häufig zu einem verminderten Nahrungsbedürfnis führen. In einigen Fällen können Zahnprobleme das Kauen oder Schlucken von Lebensmitteln erschweren, sodass die Person möglicherweise entscheidet, den Verzehr von Mahlzeiten zu reduzieren.
Helfen Sie mit zunehmendem Appetit
Um Ihren älteren Verwandten oder Freunden mit Appetit zu helfen, der zu einer Gewichtszunahme führen kann, lassen Sie sich von ihren Ärzten einbeziehen, rät die Mayo-Klinik. Stellen Sie fest, ob es angebracht ist, Diät-Beschränkungen aufzuheben oder auf ein Medikament umzusteigen, das keinen reduzierten Appetit verursacht. Wenn Zahnprobleme im Wege stehen, bitten Sie einen mitfühlenden Zahnarzt, Mundbeschwerden oder Kaubeschwerden zu beheben.
Das Institut für Altern bietet hilfreiche Strategien, die bei Appetit und Gewichtszunahme helfen. Erstens, ermutigen Sie die Person, jeden Tag den gleichen Essenszeitplan einzuhalten. Wenn sie keine von der Gemeinde zubereiteten Mahlzeiten und niemanden zum Essen haben, fragen Sie, ob ein örtliches Seniorenzentrum Mahlzeiten anbietet, damit Sie den Transport mit einem häuslichen Pflegedienst arrangieren können.
Um die Gewichtszunahme bei älteren Patienten zu fördern, laden Sie sie zu leichten Übungen ein, z. B. zu gemütlichen Spaziergängen in der Nachbarschaft mit einem Begleiter. Wenn sie Kalorien verbrennen und Muskeln dehnen, haben sie eher Appetit, wenn sie zurückkehren. Und obwohl sie genug Flüssigkeit trinken sollten, um hydratisiert zu bleiben, raten Sie von übermäßigem Trinken ab, das den Appetit tötet. Dies beinhaltet Getränke mit Gewichtszunahme.
Halten Sie die Portionen klein, damit sie nicht zu schwer zu essen sind. Fügen Sie mit Zustimmung des Arztes der Person duftende Gewürze und Würzmittel hinzu, um jeder Mahlzeit eine gewisse Würze zu verleihen. Wenn keine dieser Methoden funktioniert, sprechen Sie mit dem Arzt der Person über ein verschreibungspflichtiges Appetitanregungsmittel oder ein rezeptfreies Ergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für ältere Menschen.
Lebensmittel zur Gewichtszunahme
Wenn eine ältere Person zunehmen muss, aber nicht genug Kalorien bekommt, fügen Sie Kalorien durch nahrhaftes Naschen hinzu. Zu den leicht zuzubereitenden kleinen Häppchen gehören Vollkorncracker mit fettarmem Käse oder Erdnussbutter. Weitere Vorschläge sind eine kleine Portion ungesalzene Nüsse, Joghurt mit Obst oder eine kleine Schüssel Popcorn mit geriebenem Käse.
Wenn immer noch Nährstoffe fehlen, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Protein-Nahrungsergänzungsmittel. Diese beliebten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind im Allgemeinen in Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich. Beachten Sie, dass diese Lebensmittel als Snacks zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Abendessen und nicht als Mahlzeitenersatz dienen sollten.
Schnelle Gewichtszunahme bei Untergewicht
Als nächstes empfiehlt die American Academy of Family Physicians, dass Sie der Person dabei helfen, einen mehrstufigen Ansatz für eine gesunde Gewichtszunahme zu verfolgen. Schlagen Sie zunächst vor, dass sie tagsüber mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, anstatt sich drei Mal auf einen Teller zu setzen. Sie werden insgesamt mehr Kalorien einsparen und sich danach nicht gestopft fühlen.
Schlagen Sie vor, dass sich die Person auf mit Nährstoffen gefüllte Lebensmittel wie proteinreiches Fleisch konzentriert, das zum Muskelwachstum beiträgt. Das Hinzufügen von nützlichen Kohlenhydraten und Vollkornnahrungsmitteln ist ebenfalls nützlich. Helfen Sie ihnen, nahrhafte Beläge für ihre Lieblingsspeisen auszuwählen, und führen Sie unkonventionelle, aber verlockende Beilagen ein.
Ermutigen Sie die ältere Person, ein umfassendes Krafttraining zu beginnen, mit dem Sie schrittweise Muskeln aufbauen können, was zu einer gewünschten Gewichtszunahme führt. Yoga ist eine gute Option, und ein professionell betreutes Gewichtheben kann ebenfalls Vorteile bringen.
Wählen Sie die besten Lebensmittel
Wenn Ihr älterer Verwandter oder Freund ein Gewichtszunahmeprogramm startet, ist er möglicherweise versucht, Vorsicht walten zu lassen und alles zu essen, was in Sichtweite ist. Wenn Sie jedoch Junk Food und kalorienreiche Getränke zu sich nehmen, nehmen Sie nur leere Kalorien zu sich und geben Ihrem Körper nicht die Nahrung, die er benötigt.
Stattdessen empfiehlt die Akademie für Ernährung und Diätetik, sich auf die Auswahl von mit Nährstoffen gefüllten Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen zu konzentrieren. Anstatt ihre Ernährung zu ändern, sollten sie den Lebensmitteln, die sie bereits genießen, eine Verschönerung durch gesunde Kalorien hinzufügen.
Zum Beispiel können sie einen herzhaften Salat mit Nüssen, frisch geriebenem Käse, geschnittener Avocado und getrockneten Früchten übersteigen. Für einen Snack zwischen den Mahlzeiten empfehlen wir Vollkorncracker mit Mandel- oder Erdnussbutter. Vollmilch oder Vollfett-Versionen ihrer Lieblingsgerichte werden auch Kalorien hinzufügen. Wenn Sie während der Mahlzeiten keine Flüssigkeit zu sich nehmen, haben Sie zusätzlichen Platz für die nährstoffreichen Lebensmittel, die Ihr Körper benötigt.
