Nach vielen Formen der Kniechirurgie, einschließlich Kniegelenk- oder Meniskusreparatur, Knieendoprothese oder arthroskopischer Kniechirurgie, sind postoperative Übungen erforderlich - einige wenige Stunden nach der Operation. Es wird wenig Zeit für die Genesung aufgewendet. Ziel der Operation ist es, Schäden zu reparieren und Sie wieder zu einem schmerzfreien, mobilen Lebensstil zu führen. Durch Physiotherapie und Ihr vorgeschriebenes Heimtrainingsprotokoll wird das Training die Genesung beschleunigen und die postoperativen Schmerzen lindern.
Knöchel Pumps
Ödeme oder Schwellungen treten routinemäßig nach der Operation auf, und Schwerkraft und Position führen dazu, dass sich die Schwellung im Unterschenkel und in den Knöcheln ansammelt. Wenn sich Ihre Muskeln zusammenziehen, üben sie Druck auf die Venen in den Unterschenkeln aus, um Blut und Lymphflüssigkeit aus einem Bereich zu pumpen. Knöchelpumpen werden direkt nach der Operation empfohlen. Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester wird Sie anweisen, diese Übung im Aufwachraum zu beginnen. Bewegen Sie Ihren Fuß auf und ab (als würden Sie das Gaspedal betätigen), indem Sie die Waden- und Schienbeinmuskulatur für 2 bis 3 Minuten zusammenziehen. Sie werden während der gesamten Physiotherapie Knöchelpumpen machen, bis Sie sich vollständig erholt haben und Ihre Knöchel- und Unterschenkelschwellung verschwunden ist.
Fersenrutschen
Fersenrutschen werden durchgeführt, um die Knieflexion wiederherzustellen. Nach der Operation sind einige Muskeln stärker verkümmert als andere. Fersenrutschen werden mit Ihrer eigenen Muskelkraft und mit Hilfe einer Stretchschnur, eines Handtuchs, eines Gürtels oder sogar einer Hundeleine durchgeführt. Platzieren Sie den Fuß des betroffenen Beins in der Mitte der Schnur oder in der Schlaufe (falls vorhanden) und halten Sie jeweils ein Ende der Schnur in jeder Hand. Ziehen Sie langsam an der Schnur, während Sie Ihr Knie beugen, bis Sie eine Dehnung spüren. Gehen Sie nicht bis zum Schmerzpunkt - achten Sie darauf, dass Sie keine Reparaturen oder Transplantationen rückgängig machen, die während der Operation durchgeführt wurden. 10 Sekunden gedrückt halten und dann loslassen. 10 mal wiederholen.
Quad-Sets
Die Quadrizepsmuskeln sind wichtig für die Kraft und die Stabilität des Knies. Nach der Operation ist es wichtig, die Kraft und Funktion Ihres Quadrizeps wiederzugewinnen, damit Sie zu den Aktivitäten des täglichen Lebens zurückkehren können. Spannen Sie den Quadrizeps, während Sie sitzen oder auf dem Rücken liegen (mit dem Gesicht nach oben), und versuchen Sie, Ihr Knie zu strecken. Zu Beginn streckt sich Ihr Knie möglicherweise nicht vollständig, aber Sie sollten in der Lage sein, die Muskelkontraktion zu sehen und / oder zu fühlen. Halte die Kontraktion für 5 Sekunden und entspanne dann den Muskel vollständig. Mache 3 10er-Sätze und arbeite schließlich bis zu 5 10er-Sätze. Du kannst deine Ferse vom Tisch heben, wenn du einen Quad-Satz machst, wenn du stärker wirst.
Straight Leg Raise
Der Quadrizepsmuskel kreuzt sowohl das Knie- als auch das Hüftgelenk. Wenn Sie ein gerades Bein heben, wird der gesamte Muskel durch Kniestreckung und Hüftbeugung beansprucht. Legen Sie sich mit gestrecktem Bein auf den Rücken. Halten Sie das andere Bein gebeugt und stellen Sie den Fuß flach auf den Boden. Beginnen Sie, indem Sie den Fuß Ihres betroffenen Beines beugen und ein Quad-Set durchführen, um das Knie zu strecken, und heben Sie dann langsam Ihr Bein ungefähr 6 Zoll vom Boden ab. Für 4 Zählimpulse anheben und das Bein für 4 Zählimpulse absenken. 3 bis 4 Tage nach der Operation 3 Sätze mit 6 bis 10 Wiederholungen durchführen. Wenn Ihre Kraft zunimmt, führen Sie mehr Wiederholungen durch oder verwenden Sie ein Knöchelgewicht, wenn Ihr Arzt oder Physiotherapeut dies empfiehlt.
