Das Slipping-Rib-Syndrom ist nach dem Arzt, der es erstmals 1921 beschrieben hat, auch als Tietze-Syndrom bekannt. Es ist eine Erweichung des Knorpels, die Ihre Rippen am Brustbein hält und eine Bewegung des Rippengelenks ermöglicht, so dass es herausgleitet seine normale Position und unter der Rippe darüber.
Übungsüberlegungen zum Slipping Rib-Syndrom
Bevor Sie mit Übungen zum Slipping-Rib-Syndrom beginnen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das Problem eine Schwäche des Knorpels und nicht des Muskels ist. Viele Übungen können das Problem verschlimmern und den Heilungsprozess verlangsamen. Einige Fälle werden zu chronischen Problemen, die Injektionen gegen Schmerzen oder sogar Operationen erfordern, um die betroffenen Gelenke zu stabilisieren.
Zu vermeidende Übungen
Aufgrund der inhärenten Instabilität der Gelenke sollten Übungen, die direkten Druck auf Ihre Brust ausüben, vermieden werden. Liegestütze oder Übungen mit Pitching- oder Wurfbewegungen erhöhen das Risiko. Sportarten, bei denen der Kontakt mit anderen Sportlern wie Fußball oder Basketball möglich ist, sollten vermieden werden, bis der Zustand behoben ist.
Frühe Übung
In der Anfangsphase der Genesung wird die segmentale Atmung verwendet, um mehr Beweglichkeit in den Rippen zu erreichen. Normalerweise wird von einem Therapeuten Druck auf die Stellen ausgeübt, an denen sich die Rippen mit dem Brustbein verbinden. Sie müssen einatmen und Ihre Lunge erweitern, während der Druck ausgeübt wird. Der Druck wird von einem Segment zum anderen bewegt, während lange, langsame Atemzüge angesaugt werden, um Druck auf die Hand des Therapeuten auszuüben.
Übungen erweitern
Um die Beweglichkeit um die Rippengelenke zu erhöhen, können Thorax-Extensions- und Flexionsübungen verwendet werden. Biegen Sie in diesen Übungen Ihren Rücken und lassen Sie Ihren Brustkorb sich ausdehnen. Beugen Sie sich dann nach vorne und drücken Sie Brust und Rippen zusammen. Dies sollte nur bis an die Grenzen Ihres Komforts erfolgen. Sitzende Rotationsübungen können durchgeführt werden, indem Sie Brust und Schultern so weit wie möglich auf einer Seite sitzen und drehen, so wie Sie sich drehen und über Ihre Schulter schauen und sich dann auf die andere Seite drehen. Seien Sie vorsichtig und gehen Sie langsam, um Verletzungen zu vermeiden.
