Ein Training mit mäßiger Intensität für 30 Minuten oder länger an den meisten Tagen der Woche kann das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Fettleibigkeit wirksam verringern. Für die meisten Menschen sind Gehen und Laufen effiziente und bequeme Formen von Herz-Kreislauf-Übungen. Joggen, das irgendwo zwischen diesen beiden Aktivitäten liegt, bietet auch mehrere gesundheitliche Vorteile.
Gewichtsverlust und Kontrolle
Die Harvard Medical School sagt, dass eine halbe Stunde einer Walk-Jog-Intervall-Routine einem £ 125 helfen kann. Person verbrennen 180 Kalorien. Im Vergleich dazu würde das Laufen mit 5 Meilen pro Stunde 240 Kalorien verbrennen. In Anbetracht der Tatsache, dass Joggen nicht so anspruchsvoll ist wie Laufen, sind die Vorteile des Gewichtsverlusts erheblich. Joggen kann auch das perfekte Trainingsprogramm für Menschen sein, die zum Hochgeschwindigkeitslauf aufsteigen möchten.
Stärkere Knochen
Joggen ist eine belastende Aktivität, die zur Verbesserung der Knochendichte und -stärke beiträgt. Eine Studie der National Health and Nutrition Examination Survey aus dem Jahr 2001 ergab, dass Männer, die joggten, stärkere Knochen hatten als Männer, die körperlich inaktiv waren. Die Übung ist so vorteilhaft, dass die Teilnahme an ihr so selten wie einmal im Monat auch die Knochenmasse verbessert.
Prävention und Management gemeinsamer Probleme
Entgegen der landläufigen Meinung kann Joggen für Menschen mit rheumatoider Arthritis von Vorteil sein, sagt die Arthritis Foundation. Die Übung verbessert die Kraft, das geistige Wohlbefinden und die Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen. Joggen kann auch Arthrose und Osteoporose abwehren, da es Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Knochen und Muskeln um Ihre Gelenke zu stärken. Menschen mit Arthritis müssen ihren Arzt konsultieren, bevor sie sich körperlich betätigen, und vermeiden, geschwollene oder schmerzhafte Gelenke auszuüben.
Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
Joggen hilft Ihnen, Ihren Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Es kann helfen, das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu senken. Laut dem American Council on Exercise nehmen Jogger mit geringerer Wahrscheinlichkeit das Rauchen auf oder setzen es fort, was zu einer Vielzahl anderer Krankheiten führen kann. Joggen verbessert auch Ihre Stimmung und reduziert Gefühle von Depressionen, Angstzuständen und Stress.
