Omega-3-Fettsäuren, die in Fischölergänzungen enthalten sind, sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die meisten Babys erhalten genug Omega-3-Fettsäuren aus der Milch oder Formel ihrer Mutter, aber nach dem Alter von einem Jahr können Sie Ihrem Kind laut Bill Sears normalerweise eine Diät geben, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist oder mit Fischöl ergänzt wird, Associate Clinical Professor für Pädiatrie an der University of California, Irvine, School of Medicine. Geben Sie jedoch keinem Kind, bei dem eine Fischallergie diagnostiziert wurde, Fisch oder Fischölergänzungen und konsultieren Sie auf jeden Fall zuerst Ihren Kinderarzt.
Vorteile von Fischöl
Fischöl hat viele gesunde Vorteile für Kinder vor und nach der Geburt. Laut einer 2011 von Forschern der Rollins School of Public Health der Emory University durchgeführten Studie können Frauen, die während der Schwangerschaft Fischölpräparate einnehmen, das Immunsystem ihres Kindes stärken. Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft Fischöl genommen haben, sind möglicherweise intelligenter, sagt Jacob Teitelbaum in einem Artikel aus dem Juli 2009, der in "Psychology Today" veröffentlicht wurde. Darüber hinaus kann eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, einige Krebsarten später im Leben des Kindes verhindern. Laut Teitelbaum, Autor von "From Fatigued to Fantastic", können diese Vorteile auch während der gesamten Kindheit bestehen bleiben.
Ergänzung mit Fischöl
Fragen Sie Ihren Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Säugling oder Kleinkind Nahrungsergänzungsmittel geben. Wenn Ihr Kinderarzt dies genehmigt, geben Sie Ihrem Kind ein Fischölpräparat, das speziell für Kinder bestimmt ist. Fischölergänzungen für Kinder enthalten mehr DHA oder Docosahexaensäure als EFA. DHA ist die Omega-3-Fettsäure, die Kinder für eine optimale Entwicklung am meisten benötigen, so Joseph C. Maroon und Jeffrey Bost, Autoren des Buches "Fischöl: Das natürliche entzündungshemmende Mittel". Diese Nahrungsergänzungsmittel sind leichter zu schlucken als die großen Fischölkapseln, die Erwachsene einnehmen. Kinder bis zum Alter von fünf Jahren benötigen laut Maroon und Bost 150 Milligramm DHA pro Tag.
Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten
Ihr Kind benötigt möglicherweise kein Fischölpräparat, wenn es sich bereits reich an Omega-3-Fettsäuren ernährt. Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Lachs, Forelle, Thunfisch, grünes Blattgemüse und Walnüsse sind von Natur aus reich an Omega-3-Fettsäuren. Vermeiden Sie die Versuchung, den Fisch zu frittieren oder mit Sauce zu überziehen, um ihn für Ihr Kind schmackhafter zu machen. Das Frittieren zerstört einen Teil der Omega-3-Fettsäure, und sowohl das Frittieren als auch das Hinzufügen von reichhaltigen Saucen oder Butter fügen der Mahlzeit Fett hinzu.
Wann sollte man Fischöl vermeiden?
Wenn Ihr Kind gegen Fisch allergisch ist, geben Sie ihm kein Fischölpräparat, da es möglicherweise allergisch reagiert. Geben Sie Kindern unter drei Jahren keine Nahrungsergänzungsmittel, es sei denn, Sie haben zuvor einen Kinderarzt konsultiert. Kinder benötigen sehr geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren, und eine Überdosierung kann unter anderem zu übermäßigen Blutungen, niedrigem Blutdruck oder Übelkeit führen. Befolgen Sie immer genau die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung oder die Anweisungen Ihres Kinderarztes, um eine versehentliche Überdosierung zu vermeiden.
