Inlineskaten, auch Inline-Skaten genannt, ist eine Form der Übung, die die Monotonie eines maschinellen Trainings in einem Fitnessstudio aufhebt. Abgesehen von der Tatsache, dass dies nur geringe Auswirkungen hat, verursacht es auch einen schönen Kalorienverbrauch. Ein 185-lb. Laut Harvard Health Publications verbrennt eine Person 311 Kalorien mit 30 Minuten Inline-Skaten. Während eines Trainings verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern rekrutieren auch mehrere Muskeln. Diese befinden sich hauptsächlich im Unterkörper.
Gesäß
Die Gesäßmuskeln bestehen aus dem Gesäßmuskel Maximus, Medius und Minimus. Während des RollerBlading führen Sie zwei Bewegungen aus, die diese Muskeln trainieren - Hüftverlängerung und Hüftabduktion. Eine Hüftverlängerung findet statt, wenn Sie Ihren Oberschenkel nach hinten bewegen. Eine Hüftabduktion findet statt, wenn Sie Ihren Oberschenkel seitlich bewegen, bevor Sie mit Ihrem Fuß vom Boden abstoßen. Dies führt auch dazu, dass Sie einen kleinen, rundlichen Muskel an der äußeren Hüfte trainieren, der als Tensor fascia latae bezeichnet wird.
Quadrizeps
Der Quadrizeps sitzt vorne an den Oberschenkeln und besteht aus dem Rectus femoris, dem Vastus medialis, dem Vastus lateralis und dem Vastus intermedius. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Knie strecken und Ihre Hüfte beugen, werden diese Muskeln aktiviert. Die Hüftbeugung findet während des RollerBlading statt, wenn Sie Ihren Oberschenkel nach vorne bewegen. Eine Kniestreckung findet statt, wenn Sie Ihr Unterschenkel strecken. Durch die Hüftbeugung können Sie auch eine kleine Muskelgruppe trainieren, die als Iliopsoas oder Hüftbeuger bezeichnet wird. Der Iliopsoas beginnt an der Basis des Magens und läuft bis in die Oberseite des Oberschenkelbereichs. Es besteht aus zwei Muskeln - dem Iliakus und dem Psoas major.
Kniesehnen
Die Kniesehnen sitzen auf der Rückseite der Oberschenkel unterhalb der Gesäßmuskulatur und bestehen aus Bizeps femoris, Semimembranosus und Semitendinosus. Diese Muskelgruppe wird trainiert, wenn Sie Ihre Hüften strecken und Ihre Knie beugen. Sie führen eine Kniebeugung durch, wenn Sie Ihren Fuß vom Boden abheben und Ihre Ferse beim RollerBlading in Richtung Ihres Hinterns bewegen.
Adduktoren
Die inneren Oberschenkel haben kleine Muskeln, die als Adduktoren bekannt sind. Wann immer Sie Ihren Oberschenkel nach innen bewegen, führen Sie eine Adduktion durch und trainieren diese Muskeln. Die Adduktoren bestehen aus dem Adduktor Brevis, Magnus und Longus sowie dem Pectineus und Gracilis.
Bauchmuskeln
Die Bauchmuskeln bestehen aus zwei Hauptteilen - dem Rectus abdominis und den Obliques. Der Rectus abdominis ist der große Muskel, der von der unteren Brust bis zum Becken verläuft. Die Schrägen verlaufen in einem diagonalen Winkel entlang der Rippen. Wenn Sie RollerBlade verwenden, trainieren Sie diese Muskeln, um Kraft zu erzeugen, Ihren Körper auszugleichen und Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. Wenn Sie schnell skaten würden, wäre die Betonung intensiver. Sie trainieren auch einen tiefen Bauchmuskel, der als Querabdominis bezeichnet wird. Dies funktioniert hauptsächlich, wenn Sie Ihren Magen während des Atmens anziehen. Noch einmal, wenn Sie mit hoher Intensität trainieren, wird dieser Muskel mit größerer Kraft trainiert.
