Kein Essen, das Sie essen, wirkt sich direkt auf Ihre Füße aus. Ihre Ernährung kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen, die die Wahrscheinlichkeit von Gelenkschmerzen, schlechter Durchblutung und Nervenschäden erhöhen - all dies kann zu Fußschmerzen führen. Wenn Sie Diabetes haben, kann zu viel Zucker in Ihrem Blut ernste Fußprobleme verursachen; Gicht, die aus der Bildung von Harnsäurekristallen resultiert, kann auch durch die Ernährung verursacht werden. Vermeiden Sie für gesunde Füße Lebensmittel, die einen Überschuss an Zucker, gesättigten Fetten oder künstlichen Konservierungsstoffen enthalten, und halten Sie sich an Vollwertkost.
Diabetes und die Füße
Blutzuckerkontrolle
Um Ihren Blutzucker zu kontrollieren, essen Sie konsequent und lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus. Vermeiden Sie Alkohol und zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und schicke Kaffeegetränke. Weißbrot, Backwaren, frittierte Lebensmittel und im Laden gekaufte Kekse und Torten sind voll mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten und zusätzlichem Zucker, der Ihren Blutzuckerspiegel erhöht. Im Laufe der Zeit können diese zu Diabetes-Komplikationen führen, die Fußschmerzen verursachen. Greifen Sie stattdessen nach reichlich frischem Gemüse und verzehren Sie eine moderate Menge Vollkornprodukte und frisches Obst. Mageres Eiweiß wie Hühnchen ohne Haut, weißer Fisch und Flankensteak sind ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl, um den Hunger zu stillen und wichtige Nährstoffe bereitzustellen.
Gicht
Gicht ist eine Form der Arthritis, die normalerweise zuerst den großen Zeh trifft, aber fast überall in den Füßen auftreten kann - sogar in den Knien, Handgelenken, Fingern und Ellbogen. Wenn Ihr Körper Purine verarbeitet, bildet sich Harnsäure, eine Verbindung, die in allen Körpergeweben vorkommt. Wenn Purine nicht richtig verarbeitet werden, baut sich Harnsäure auf. Diese Anhäufung verursacht Gicht und kann eine genetische Ursache haben. Es ist jedoch wahrscheinlicher, wenn Sie übergewichtig sind, zu viel Alkohol trinken, Bleiexposition hatten, eine Organtransplantation hatten oder bestimmte Medikamente einnehmen. Der Verzehr von zu vielen purinreichen Nahrungsmitteln kann auch zu Gicht führen oder einen bestehenden Zustand verschlimmern, was zu Fußschmerzen führt.
Purinhaltige Lebensmittel
Leber, Organfleisch und getrocknete Hülsenfrüchte sind reich an Purinen und können die Fußschmerzen durch Gicht verschlimmern. Einige Meeresfrüchte sind in Ordnung, wenn Sie Gicht haben, aber Hering, Sardellen und Thunfisch sind besonders reich an Purinen, deshalb sollten Sie diese vermeiden. Bier erhöht Ihren Harnsäurespiegel und erschwert es Ihrem Körper, das Nebenprodukt zu verarbeiten. Rotes Fleisch, Putenfleisch und Gänsefleisch enthalten einen höheren Puringehalt als andere Proteinquellen. Wenn Sie also versuchen, ein Aufflammen der Gicht zu vermeiden, sollten Sie diese nur in Maßen zu sich nehmen. Zuckerhaltige Getränke, insbesondere solche, die Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten, beeinträchtigen auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Harnsäure zu verarbeiten.
Wählen Sie eine Diät, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, aber mäßigen Sie die Aufnahme von Blumenkohl, Spargel und Spinat, die mehr Purine enthalten als anderes Gemüse. Die meisten Weißfleischproteine wie Hühnchen und Flunder, Tofu und Schweinefleisch sind gute Low-Purine-Proteinoptionen. Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und Olivenöl runden eine Diät ab, die die Gicht nicht verschlimmert.
Allgemeine Entzündung
Eine schlechte Ernährung kann entzündliche Fußerkrankungen wie Plantarfasziitis verstärken, die Schmerzen im dicken Gewebeband verursachen, das über die Unterseite Ihres Fußes verläuft und den Fersenknochen mit Ihren Zehen verbindet. Auch hier können Weißmehlprodukte, verarbeitete Pflanzenöle wie Sonnenblumen oder Sojabohnen sowie übermäßige Transfette oder gesättigte Fette zu Übergewicht, hohem Blutzucker oder anderen Erkrankungen führen, die Gelenkentzündungen und Fußschmerzen verschlimmern. Streben Sie eine ausgewogene Vollwertkost an, um Ihr Gewicht zu senken und Ihre Gelenke so gesund wie möglich zu halten.
