Ein Hiatushernie tritt auf, wenn ein kleiner Teil Ihres Magens durch ein Loch in der Wand Ihres Zwerchfells sticht. Ihr Zwerchfell ist der Muskel, der die Atmung steuert und sich in Ihrem Bauch befindet. Hiatushernien können mild und asymptomatisch sein oder sie können groß werden und Sodbrennen verursachen. Gewichtheben, entweder als Sport oder als Teil Ihres Alltags, kann eine Rolle bei der Entwicklung von Hiatushernien spielen.
Ursachen von Hiatushernien
Einige der Ursachen einer Hiatushernie können mit Gewichtheben zusammenhängen. Das Heben schwerer Gewichte, das Erleiden einer Bauchverletzung und das Überanstrengen sind mögliche Ursachen für einen Hiatushernie. Dies sind alles Faktoren, die im Zusammenhang mit dem Gewichtheben stehen können. Eine Belastung der Bauchmuskulatur kann zu einer Schwäche der Membranwand führen und ein Loch erzeugen. Andere Risikofaktoren für die Entwicklung dieser Art von Hernie sind Übergewicht, starker oder anhaltender Husten oder übermäßiger Druck auf die Bauchregion durch enge Kleidung und Gürtel.
Verhütung
Gewichtheber können einen Hiatushernie verhindern, indem sie lernen, den richtigen Weg zu heben. Personal Trainer betonen, wie wichtig es ist, sich beim Heben von den Knien zu beugen, anstatt von der Taille, was zu übermäßigem Druck auf Brust und Zwerchfell führen kann. Lifter sollten auch ihre Gewichte sorgfältig entsprechend ihrer Stärke auswählen; Wenn Sie ein Gewichtheben mit zu schweren Gewichten übertreiben, kann dies Ihre Muskeln belasten und zu einem Leistenbruch führen. Die Stärkung Ihrer Kernmuskulatur durch Knirschen oder Brücken kann Sie stark und gesund halten und das Risiko einer Muskelschwäche verringern, die auf einen Hiatushernie hinweist.
Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf und den gebeugten Knien auf den Boden, um ein Crunch auszuführen. Spannen Sie Ihren Bauch an, heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab und halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Um eine Brücke zu bilden, legen Sie sich mit den Armen an den Seiten und den gebeugten Knien auf den Rücken. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.
Einschränkung der Aktivitäten
Sie können Gewichte heben und nicht feststellen, dass Sie einen Hiatushernie haben, wenn Sie nicht das Hauptsymptom des sauren Reflux entwickeln. Nach der Entdeckung eines Leistenbruchs kann Ihr Arzt Ihre Gewichtheberaktivitäten einschränken, wenn er der Ansicht ist, dass der Sport Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Da übermäßiger Druck im Bauchbereich zu einer Verschlechterung eines Leistenbruchs führen kann, müssen Sie möglicherweise mit leichteren Gewichten arbeiten oder zu Handgewichten wechseln, bis Ihr Leistenbruch repariert ist.
Überlegungen
Kleine und mittelgroße Hiatushernien erfordern oft keine invasive Behandlung und werden auf der Grundlage der Linderung Ihrer Sodbrennensymptome behandelt. Große Hernien, auch solche, die erwürgen, müssen behandelt werden, um Komplikationen zu vermeiden. Eine erwürgte Hernie ist ein Zustand, bei dem sich der Teil Ihres Magens, der durch das Zwerchfell stößt, dreht und die Zirkulation zu diesem Bereich Ihres Körpers abschneidet. Sobald Sie operiert wurden, um einen Hiatushernie zu reparieren, müssen Sie Ihre Pläne zum Gewichtheben mit Ihrem Arzt besprechen. Die Stelle der Hernie kann immer zu Schwäche neigen und in Zukunft erneut auftreten.
