Die Cayennepfeffer-, Zitronen-, Honigdiät ist eine Entgiftung oder Reinigung, die auf der Master Cleanse-Entgiftung basiert. Der Unterschied ist, dass bei der Master Cleanse-Diät Ahornsirup anstelle von Honig verwendet wird. Es ist eine von vielen Reinigungsdiäten, aber liefert es echte Ergebnisse?
Zitrone, Honig, Cayenne Cleanse Drink
Laut dem "Master Cleanser", einer aktualisierten Version des Master Cleanse Detox von Stanley Burroughs, sollten Sie eine einzige Portion des Getränks zubereiten mit:
- 2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft
- 2 Esslöffel reiner Ahornsirup
- 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer (mehr nach Geschmack, falls gewünscht)
- 8 bis 12 Unzen gereinigtes Wasser
Die geänderte Version des Programms verwendet rohen Honig anstelle des Ahornsirups. Es ist üblich, eine große Menge des Getränks zuzubereiten, um es bei Hungerstreiks zur Hand zu haben. Da es das einzige ist, was Sie während der Fastenzeit verwenden, sollten Sie reichlich Cayennepfeffer, Zitrone und Honig zur Verfügung haben.
So befolgen Sie die Diät
Während der Zitronen-Honig-Cayennepfeffer-Reinigung ist keine feste Nahrung erlaubt. Der gesamte Kalorienverbrauch stammt aus dem Getränk, das Sie mit Cayennepfeffer, Zitrone und Honig zubereiten. Sie können die Mischung zu sich nehmen, wenn Sie hungrig sind. Es wird jedoch empfohlen, täglich mindestens sechs Gläser zu sich zu nehmen.
Anders als beim Entgiftungsgetränk Master Cleanse wird Diäten empfohlen, morgens einen Liter warmes Salzwasser zu trinken, um den Stuhlgang zu fördern. Wenn Diätetiker unter Verstopfung leiden, ist die Verwendung von Kräutertees mit Abführmitteln gestattet.
Diätern wird geraten, die Diät für mindestens 10 Tage zu befolgen, kann aber auf Wunsch bis zu 40 Tage fortgesetzt werden. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege für die Empfehlungen. Befürworter dieser Diät behaupten, dass Ihr Körper 10 Tage braucht, um Giftstoffe zu eliminieren. Je länger Sie im Programm bleiben, desto mehr Gewicht verlieren Sie.
Der Mangel an festen Nahrungsmitteln führt zu Nährstoffmängeln. Nach Angaben der Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin kann ein Mangel an ausreichend Protein zu Schwellungen, Muskelschwund und Haarausfall führen. Die Akademien sagen auch, dass ein Mangel an Eisen zu Blutarmut und extremer Müdigkeit führen kann. Die Auswirkungen hängen davon ab, welche Nährstoffe fehlen, wie mangelhaft Sie sind und wie lange der Mangel anhält.
Funktioniert die Reinigung?
Aufgrund der drastischen Reduzierung der Kalorienaufnahme ist am Ende der Fastenzeit mit einem gewissen Gewichtsverlust zu rechnen. Wenn Sie jedoch wieder feste Nahrung zu sich nehmen, kehrt das Gewicht wahrscheinlich schnell zurück, da der Verlust wahrscheinlich nicht fett ist, sondern Wasser.
Eine kleine Studie mit 84 Frauen, die eine Zitronenentgiftungsdiät angewendet haben, die in der Mai 2015-Ausgabe von Nutrition Research veröffentlicht wurde, legt nahe, dass ein Zitronenentgiftungsprogramm die Körperfett- und Insulinresistenz durch Kalorieneinschränkung reduziert. Diese Studie umfasste Teilnehmer, die sieben Tage lang auf dem Fasten blieben, sodass keine Belege für die Vorteile über einen längeren Zeitraum vorliegen.
Eine weitere kleine Studie, die in der März-Ausgabe 2016 des Journal of Ayurveda and Integrative Medicine vorgestellt wurde , bezog 50 Teilnehmer ein und untersuchte die kurzfristige Verwendung von Zitronensaft und Honigfasten. Diese Studie untersuchte die Verwendung des Fastens für vier Tage. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Fasten bei gesunden Personen sicher und wirksam beim Reduzieren von Fett sein kann. Wie bei der anderen Studie gibt es keine Belege für die Fähigkeit der Teilnehmer, das Gewicht langfristig zu senken.
Obwohl diese beiden Studien zeigen, dass eine Reinigungsdiät positive Vorteile hat, ist es ungesund, eine derart eingeschränkte Kalorienaufnahme über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Dies könnte sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Reinigung mit Zitronenhonig-Cayennepfeffer beginnen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind.
