Ein unzureichender Verzehr bestimmter Vitamine und Mineralien kann zu Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen führen. Ein übermäßiger Verbrauch einiger Nährstoffe kann jedoch auch zu diesen Nebenwirkungen führen. Seien Sie am besten vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Herzklopfen verursachen können.
Vitaminmangel und Herzklopfen
Es gibt sehr wenige Vitaminmängel, die Herzklopfen verursachen. Nach Angaben der National Institutes of Health kann jedoch eine unzureichende Folsäure (auch als Folsäure bezeichnet) zu einer Anämie führen. Anämie kann wiederum Herzklopfen, Müdigkeit, Atemnot und eine Vielzahl anderer Symptome verursachen.
Unzureichendes Vitamin B12 kann auch zu Blutarmut und damit zu Herzklopfen führen. Mangel an Folsäure und Vitamin B12 gehen oft Hand in Hand. Eine Anämie ist jedoch eine ziemlich schwere Nebenwirkung eines Nährstoffmangels. Es ist wahrscheinlich, dass andere häufige Nebenwirkungen eines Vitamin-B-Komplex-Mangels auftreten, z. B. Probleme mit der Mundgesundheit, bevor Herzklopfen auftreten.
Wenn bei Ihnen jedoch ein Folatmangel diagnostiziert wurde, können Sie diesen Nährstoff in einer Vielzahl von tierischen und pflanzlichen Produkten finden. Rinderleber, Spinat, Hülsenfrüchte, Spargel und Rosenkohl sind gute Quellen für Folsäure.
Vitamin B12 ist schwerer zu bekommen, da es hauptsächlich in Fleisch, Meeresfrüchten und Milchprodukten enthalten ist. Bestimmte Meeresgemüse und Pilze enthalten jedoch auch diesen Nährstoff. Hefen und Getreide werden ebenfalls mit Vitamin B12 angereichert.
Vitamin D wurde auch mit Herzklopfen in Verbindung gebracht, jedoch nur in großen Mengen. Anstatt dass es sich um Herzklopfen mit Vitaminmangel handelt, handelt es sich um Herzklopfen, die durch Überdosierung verursacht werden. Übermäßige Mengen an Vitamin D können auch den Kalziumspiegel erhöhen - ein weiterer essentieller Nährstoff für Herzklopfen.
Kaliumkonsum und Herzklopfen
Laut Harvard Health Publishing und der Food and Drug Administration helfen Kalium und Magnesium Ihrem Körper, einen gesunden, normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten. Sowohl unzureichende als auch übermäßige Mengen dieser Nährstoffe können kardiale Nebenwirkungen wie Herzklopfen verursachen.
Die meisten Erwachsenen müssen täglich zwischen 2.600 und 3.400 Milligramm Kalium zu sich nehmen. Dieser Nährstoff kommt in verschiedenen Hülsenfrüchten und Bohnen, Obst, Gemüse und tierischen Produkten vor. Sie können große Mengen Kalium aus sonnengetrockneten Tomaten, Paprika, Sojaprodukten, Milchprodukten und einer Vielzahl von Kräutern wie Koriander, Kerbel und Petersilie gewinnen.
Die meisten Menschen bekommen jedoch nicht genug Kalium. Die Food and Drug Administration betrachtet dieses Mineral als besorgniserregend.
Unzureichendes Kalium kann zu Hypokaliämie führen. Leichte Hypokaliämie kann zu Muskelschwäche und gastrointestinalen Nebenwirkungen führen, während mittelschwere bis schwere Hypokaliämie Nieren- und Herzprobleme verursachen kann, einschließlich Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen. Menschen mit vorbestehenden Nieren- und Herzproblemen sind besonders anfällig für diese Nebenwirkungen.
Wenn Sie zu viele Kaliumpräparate einnehmen, können ähnliche Probleme auftreten. Der Aufbau von Kalium in Ihrem Körper, bekannt als Hyperkaliämie, kann auch Ihre Herzfrequenz beeinflussen und Herzklopfen verursachen. Eine Hyperkaliämie kann sogar lebensbedrohliche Arrhythmien verursachen. Menschen mit Nierenproblemen, Herzproblemen und Diabetes haben ein erhöhtes Risiko für dieses Gesundheitsproblem. Bestimmte Medikamente können auch die Wahrscheinlichkeit einer Hyperkaliämie erhöhen.
Magnesiumkonsum und Herzklopfen
Erwachsene müssen normalerweise zwischen 310 und 420 Milligramm Magnesium pro Tag zu sich nehmen. Dieser Nährstoff kommt in einer Vielzahl von faserreichen pflanzlichen Produkten vor. Dazu gehören Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Bohnen, Nüsse und Samen. Sie können große Mengen Magnesium aus Lebensmitteln wie Seetang, Hanfsamen, Leinsamen, Paranüssen und Erdnussprodukten gewinnen.
Nach Angaben der National Institutes of Health kann eine unzureichende Magnesiumzufuhr zu Herzproblemen wie Herzrhythmusstörungen und Koronarkrämpfen führen. Magnesiummangel kann auch zu Hypokaliämie oder Hypokalzämie führen (niedrige Calciumspiegel).
Wie Kalium können auch große Mengen Magnesium kardiale Nebenwirkungen hervorrufen. Übermäßiges Magnesium in Ihrem Körper kann zu Magen-Darm-Problemen, niedrigem Blutdruck, Herzklopfen und sogar Herzinfarkten führen. Magnesiumtoxizität ist selten, aber wenn sie auftritt, kann sie zum Tod führen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine Magnesiumtoxizität verspüren, wenn Sie magnesiumhaltige Abführmittel oder Antazida eingenommen haben.
Herzklopfen und Ihre Ernährung
Auch wenn Sie keinen Nährstoffmangel haben oder übermäßige Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen, können bestimmte Vitamine und Mineralien dazu neigen, Herzklopfen zu verursachen. In diesen Fällen können andere Nahrungsmittel und Getränke den Gehalt an bestimmten Nährstoffen in Ihrem Körper erhöhen. Beispielsweise kann der Verzehr von Meereskollagen den Kalziumspiegel Ihres Körpers erhöhen.
Während Kollagenherzklopfen unwahrscheinlich ist, sind Hyperkalzämie-bedingte Herzklopfen keine Seltenheit. Laut der Mayo-Klinik kann übermäßiges Calcium Ohnmacht, Herzrhythmusstörungen und andere Herzprobleme verursachen. Hyperkalzämie kann auch zu Nieren-, Magen-Darm- und kognitiven Nebenwirkungen führen.
Andere Produkte, die Herzklopfen verursachen
Während bestimmte Vitamine und Mineralien Herzklopfen verursachen können, ist es viel wahrscheinlicher, dass etwas anderes in Ihrer Ernährung dieses Problem verursacht. Beispielsweise sind koffeinhaltige Produkte wie Kaffee, Tee, Schokolade und Energy-Drinks alle häufige Ursachen für Herzklopfen und andere kardiale Nebenwirkungen.
Wenn Sie nicht besonders empfindlich auf Koffein reagieren, aber nach dem Verzehr von Energy-Drinks Herzklopfen oder ähnliche Nebenwirkungen verspürt haben, können Ihre Symptome durch eine andere zugesetzte Zutat verursacht werden.
Eine im Oktober 2014 in der Fachzeitschrift Trends in Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie berichtete, dass übliche Energy-Drink-Inhaltsstoffe wie Ginseng und Taurin die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen können. Dies sind jedoch nicht nur Energy-Drink-Zutaten. Laut einer im März 2018 im International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism veröffentlichten Studie werden solche Produkte auch als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der kognitiven Funktionen eingenommen.
Trotz ihrer Vorteile ist bekannt, dass diese Inhaltsstoffe einen Anstieg des Blutdrucks verursachen. Sie können auch Empfindungen wie Herzrasen erleben, nachdem Sie sie gegessen oder getrunken haben.
