Wenn es um die Platzierung des Fußes geht, spielen Ihre Hüften und Ihre Sicht eine einflussreiche Rolle bei der Landung Ihres Fußes. Da das Gehen eine sich wiederholende Aktivität ist, die die Gelenke in Ihren Füßen und Beinen belastet, ist die richtige Form wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Die Art und Weise, wie Ihr Fuß den Boden berührt, ist ebenfalls wichtig. Es bestimmt, wie der Rest Ihres Beines den Stoß des Aufpralls absorbiert.
Hüftbewegung
Die Bewegung der Hüften ist laut WalkingHealthy.com Ihre Hauptquelle für die Vorwärtsbewegung. Wenn sich eine Seite Ihrer Hüfte nach vorne dreht, zieht sie Ihr hinteres Bein vom Boden ab und wirkt wie ein Motor, der Ihr Knie bewegt. Wenn Ihr Knie einen Spitzenabstand vor Ihrer Hüfte erreicht, bringt Ihr Unterschenkel Ihren Knöchel nach vorne. Muskeln und Sehnen im Fuß beugen Ihre Zehen nach oben, damit die Sohle den Boden berühren kann. Bei Bodenkontakt befindet sich die Ferse leicht vor dem Knie.
Die Linie gehen
Wenn Sie als Fußgänger in gemächlichem Tempo spazieren gehen, sind Ihre Fußabdrücke etwa hüftbreit voneinander entfernt. Wenn Sie zügig beschleunigen und Ihre Hüften richtig einsetzen, fallen Ihre Füße fast in einer geraden Linie. Sie können diese Theorie testen, wenn Sie Zugriff auf eine Spur mit Linien haben. Experimentieren Sie mit Ihrer Geschwindigkeit und Ihrer Hüftbewegung und finden Sie das Tempo, in dem Sie Ihre Füße auf natürliche Weise in eine gerade Linie bringen. Stellen Sie Ihre Füße nicht in eine gerade Linie, es sei denn, Sie gehen zügig und die Bewegung ist natürlich. Sie können Ihre Knie verletzen, wenn Sie die Bewegung erzwingen.
Beobachten Sie Ihre Füße
Ihre Sicht spielt auch eine Rolle, wenn Sie Ihren Fuß setzen, insbesondere wenn Sie in unebenem Gelände laufen. Wenn Sie gehen, starren Sie normalerweise nicht direkt auf Ihre Füße, wenn Sie sie auf den Boden legen. Ihre Augen schauen nach vorne, während Ihr Gehirn Informationen verarbeitet und über eine Vorgehensweise entscheidet. Wenn Ihre Augen nicht auf die Straße gerichtet sind, treten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit falsch zurück, was möglicherweise zu Verletzungen führen kann. Konzentrieren Sie sich beim Gehen einige Fuß vor sich, um eine korrekte Fußposition zu gewährleisten.
Den Boden schlagen
Die Art und Weise, wie Ihr Fuß auf den Boden trifft, kann sich auf die Gesundheit Ihrer Beingelenke auswirken. Eine Überpronation, bei der Ihre Bögen flacher sind und mehr von Ihrem inneren Fuß auf den Boden trifft, kann zu Verletzungen wie Schienbeinschienen, Knieschmerzen und Plantarfasziitis führen. Während der Übersupination trifft mehr von der Außenseite Ihres Fußes auf den Boden, was ebenfalls zu Band- und Gelenkverletzungen führt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Spezialisten über Ihre Füße. Korrekturschuhe oder Orthesen können beide Gangarten heilen, Schmerzen lindern und Verletzungen vorbeugen.
