Identifizierung
Insulinresistenz bedeutet, dass die Muskel-, Fett- und Leberzellen Ihres Körpers nicht normal auf Insulin reagieren. Daher muss Ihre Bauchspeicheldrüse immer mehr Insulin produzieren, damit der Blutzucker in die Zellen gelangt und es als Energiequelle verwendet werden kann. All diese überschüssige Glukose baut sich in Ihrem Blutkreislauf auf und kann zu Diabetes und anderen Krankheiten führen. Wissenschaftler haben auch erfahren, dass Bauchfettzellen das normale Gleichgewicht und die Funktion von Hormonen wie Leptin und Adiponektin stören können, die laut der Harvard University Medical School eine Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers auf Insulin spielen.
Bedeutung
Unbehandelt verursacht die Insulinresistenz nicht nur Diabetes, sondern kann auch zu Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, obwohl der Zusammenhang zwischen der Insulinresistenz und der Entwicklung dieser Erkrankungen nach Angaben der American Academy of Family Physicians noch nicht bekannt ist. Die AAFP stellt außerdem fest, dass ein enger Zusammenhang zwischen der Fettleibigkeit im Bauchbereich und dem Grad der Insulinresistenz besteht, unabhängig davon, wie viel Sie insgesamt wiegen. Um den Grad Ihrer Bauchfettsucht abzuschätzen, können Sie das Verhältnis von Taille zu Hüfte verwenden, indem Sie Ihre Taille an der engsten Stelle, in der Regel direkt über dem Bauchnabel, und Ihre Hüften an der vollsten Stelle um das Gesäß messen. Dann dividieren Sie Ihr Taillenmaß durch Ihr Hüftmaß. Ein Verhältnis von Taille zu Hüfte von mehr als 1, 0 bei Männern oder 0, 8 bei Frauen ist stark mit Fettleibigkeit im Bauchraum und Insulinresistenz verbunden.
Expertenwissen
1996 untersuchte eine Studie am Garvan Institute of Medical Research im St. Vincent's Hospital in Sydney, Australien, den Zusammenhang zwischen Bauchfett- und Insulinresistenz bei normalen und übergewichtigen Frauen. Ihre im Mai 1996 in der Fachzeitschrift "Diabetes" veröffentlichten Ergebnisse ergaben, dass Bauchfett nicht nur ein starker Marker für die Insulinresistenz ist, sondern auch der entscheidende Faktor für die Insulinresistenz bei Frauen sein kann.
Prävention / Lösung
Um Bauchfett zu verlieren, empfehlen Experten der Harvard University Medical School mäßig intensive körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten pro Tag, vorzugsweise mehr. Sie verweisen auf eine Studie am Duke University Medical Center, in der festgestellt wurde, dass Nicht-Trainierende nach sechs Monaten einen Anstieg des viszeralen Fetts um fast neun Prozent verzeichneten, während Patienten, die das Äquivalent von 30 km pro Woche joggten, sowohl viszerales als auch subkutanes Fett verloren. Krafttraining von einer Stunde zweimal pro Woche kann auch dazu beitragen, das viszerale Fett zu reduzieren. Die Ernährung ist ebenfalls wichtig, und Sie sollten auf Ihre Portionsgrößen achten und sich auf komplexe Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte konzentrieren.
Warnung
Obwohl Sport von Vorteil sein kann, warnt MayoClinic.com bei Übergewicht oder Adipositas davor, dass Sie sich vor Beginn einer körperlichen Aktivität an Ihren Arzt wenden sollten. Sie können mit ihr zusammenarbeiten, um ein für Sie geeignetes Übungsprogramm zu planen.
