Lebensmittel, die im Schlaf Fett verbrennen, verbrennen mehr Kalorien als das Essen enthält. Wenn Sie die Lebensmittel den ganzen Tag über essen, können Sie gut schlafen und gleichzeitig Ihren Körper nähren. Lebensmittel sind kalorienarm, aber sehr nahrhaft. Um Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, achten Sie darauf, Bewegung in Ihren Tagesablauf aufzunehmen.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte enthalten die fettverbrennenden Nährstoffe Ballaststoffe und Vitamin C. Vitamin C regt die Fettverbrennungsfähigkeit des Körpers an, die laut Fat Free Kitchen in der Aminosäure Carnitin enthalten ist. Vitamin C spielt eine Rolle bei der Fettverarbeitung Ihres Körpers. Dieser Nährstoff beschleunigt den Prozess, indem er das Fett verdünnt und dann aus Ihrem Körper entfernt. Essen Sie eine Vielzahl von faser- und vitamin C-reichen Zitrusfrüchten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern und Fett zu verbrennen. Zitrusfrüchte sind Grapefruit, Guave, Zitronen, Limetten, Orangen, Mandarinen, Papaya und Tomaten. Das Trinken von Säften aus diesen Früchten kann auch zur Fettverbrennung beitragen.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte liefern pflanzliches Magerprotein. Laut Fat Free Kitchen dauert die Verdauung von Eiweiß länger, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie zum Abendessen eine Schüssel Bohnensuppe essen oder einen Bohnensalat essen, können Sie während der Schlafstunden Kalorien verbrennen. Zu den Hülsenfrüchten zählen Linsen, Erbsen und Bohnensorten. Zu den Bohnen zählen getrocknete und / oder konservierte Nieren, schwarze, marineblaue, weiße, rote, Kichererbsen oder Kichererbsen sowie große Nord- und Limasorten.
Milchprodukte
Milch trinken und andere Milchprodukte essen kann helfen. Laut Fat Free Kitchen können Milchprodukte den Gewichtsverlust steigern, indem sie den Abbau von Fettzellen unterstützen. Kalzium führt zum Abbau der Fettzellen. Das Mineral löst Ihren Stoffwechsel aus, so die New York Daily News. Milch enthält reichhaltige Mengen des Mineralstoffs Kalzium. Um die fettverbrennenden Eigenschaften zu erhalten, müssen Sie zwischen 1.200 und 1.300 mg täglich konsumieren. Milch ist auch eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate helfen, Ihren Insulinspiegel niedrig zu halten. Niedrige Insulinspiegel fördern den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung. Trinken Magermilch hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen. Andere kalziumreiche Milchprodukte, die zur Fettverbrennung beitragen können, sind Hart- und Weichkäse sowie Joghurt. Regen Sie die Fettverbrennung im Schlaf an, indem Sie täglich drei bis vier Portionen Milchprodukte zu sich nehmen. Die Einnahme eines Kalziumpräparats stimuliert Ihren Stoffwechsel nicht so effektiv wie das Essen von Lebensmitteln.
Vollkorn
Laut den New York Daily News enthalten Vollkornprodukte Nährstoffe, die Fett verbrennen, indem sie den Insulinspiegel niedrig halten. Vollkornprodukte liefern ausgezeichnete Quellen für komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die beide den Stoffwechsel anregen. Dies führt laut Fat Free Kitchen dazu, dass mehr Fett und Kalorien verbrannt werden. Vollkornprodukte sind Vollkorn, Gerste, Naturreis, Quinoa, Dinkel, Kamut, Weizenkleie und Weizenkeime. Wenn Sie morgens eine Schüssel Haferflocken essen, werden Sie satt und der Tag beginnt voller Energie. Ein nächtlicher Snack aus einem mit Vollkornfrüchten gefüllten Riegel hilft Ihrem Körper, während des Schlafens Kalorien zu verbrennen.
