Obwohl viele Menschen Erleichterung bei chronischen Kopfschmerzen finden, indem sie sich gesund ernähren und sich sportlich betätigen, stellen einige Unglückliche fest, dass das Training scharfe Kopfschmerzen verursacht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um schwerwiegende Ursachen auszuschließen, anstatt dieses Symptom zu ignorieren und die Schmerzen zu lindern. Führen Sie nach Möglichkeit ein Tagebuch über Ihren Tagesablauf, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen Ihrem Lebensstil und Ihren Trainingskopfschmerzen besteht oder ob andere Symptome auf eine Diagnose hindeuten.
Arten von Kopfschmerzen
Wenn der Schmerz nur wenige Sekunden anhält und durch leichte Bewegungen ausgelöst wird, kann es zu Trigeminusneuralgie kommen, einer Art Nervenschädigung. Andere Arten von Übungskopfschmerzen können länger andauern und mit anderen Symptomen einhergehen. Wenn die Kopfschmerzen mehrere Tage anhalten oder von sekundären Symptomen wie Erbrechen, Doppelsehen, Bewusstlosigkeit oder einem steifen Nacken begleitet werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Mögliche Zustände reichen von einer Sinusinfektion bis hin zu Blutungen im Gehirn und arterieller Blockade. Primäre Übungskopfschmerzen ohne zusätzliche Symptome haben keine Grunderkrankung und können mit Faktoren zusammenhängen, die die Blutgefäße verengen. Auch wenn Ihre Workout-Kopfschmerzen keine sekundären, dramatischen Symptome aufweisen, ist es immer am besten, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie eine körperliche Untersuchung benötigen, um sich für die Fortsetzung des Trainings freizumachen.
Unsachgemäße Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Das Gesundheitserziehungsprogramm der Brown University besagt, dass einige Menschen sich in ein Gewichtsverlustprogramm stürzen, indem sie Mahlzeiten auslassen und kräftig trainieren. Eine der Gefahren ist das vermehrte Auftreten von Kopfschmerzen während des Trainings. Schlechte Essgewohnheiten können zu Hungerkopfschmerzen führen. Die damit verbundene Dehydration kann auch zu Kopfschmerzen führen. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, denken Sie bei der Erstellung Ihres Trainingsplans wie ein erfahrener Athlet. Holen Sie sich die Nährstoffe und Flüssigkeiten, die Sie benötigen, um Ihren Körper durch ein Training zu stärken, insbesondere an heißen und feuchten Tagen.
Koffeinentzug
Laut der Rice University können einige Kopfschmerzen während körperlicher Anstrengung auf einen Koffeinentzug zurückzuführen sein. Wenn Sie normalerweise Kaffee, Tee, Soda oder andere koffeinhaltige Getränke trinken, ist Ihr Blutdruck leicht erhöht. Dieser Anstieg ist nicht unbedingt eine Gefahr für Ihre Gesundheit. Wenn Sie jedoch plötzlich etwa 18 Stunden lang ohne Koffein auskommen, kann die Änderung des Blutdrucks zu einer Verengung der Blutgefäße und damit verbundenen Schmerzen führen. Kopfschmerzen als Folge eines Koffeinentzugs sind häufig und scheinen sich durch körperliche Betätigung zu verschlimmern, so die Universität. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Koffein und seine Wirkungen während des Trainings zu starken Kopfschmerzen führen können, reduzieren Sie die koffeinhaltigen Getränke langsam oder trinken Sie ein paar Stunden vor dem Training eine Tasse Kaffee oder Tee, um Entzugskopfschmerzen zu vermeiden.
Unerklärliche Kopfschmerzen
Manchmal gibt es keine sekundäre Bedingung, um scharfe Kopfschmerzen während des Trainings zu erklären, und es gibt auch keine Schuld an der Wahl des Lebensstils. In diesen Fällen können einige Menschen einfach Systeme haben, die auf körperliche Anstrengung reagieren, indem sie die Blutgefäße verengen, so die Mayo-Klinik. Diese Verengung führt zu scharfen oder pochenden Kopfschmerzen.
Behandlung und Prävention
Wenn eine sekundäre Erkrankung während des Trainings Kopfschmerzen verursacht, hängt die Behandlung von der Grundursache ab. Nervenerkrankungen wie beispielsweise Trigeminusneuralgie können auf krampflösende Medikamente ansprechen. Tumore oder Gehirnblutungen können eine Operation oder eine andere aggressive Therapie erfordern. Bei unerklärlichen starken Schmerzen, die nicht mit Koffein, Dehydrierung oder schlechter Ernährung zusammenhängen, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Blutdruckmedikamente verschreiben, um die Verengung der Blutgefäße während des Trainings zu erleichtern. Sie können auch Erleichterung finden, wenn Sie zu einer anderen Art von Übung wechseln oder während der kühlsten Tageszeiten oder in einem klimatisierten Fitnessstudio trainieren. Überwachen Sie Ihre Koffeinaufnahme und bleiben Sie hydratisiert und gut genährt, bevor Sie trainieren.
