Möglicherweise haben Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Fitnessgeschäft Vibrationsgeräte gesehen, wie das Power Plate- oder das Zaaz-Gerät. Obwohl nachgewiesen wurde, dass dieser Maschinentyp einige gesundheitliche Vorteile hat, enträtselt die Wissenschaft immer noch, welche - wenn überhaupt - Risiken sie auch bergen.
Mögliche Vorteile der Vibrationsplatte
Wie von der Mayo-Klinik erklärt, bieten Befürworter von Vibrationsplattengeräten eine lange Liste potenzieller Vorteile, einschließlich verbesserter Durchblutung, verringerter Muskelkater, Fettverbrennung, verbesserter Flexibilität und Abnahme des Stresshormons Cortisol. Aber Verkaufsversprechen sind genau das - eine Art, Ihnen etwas zu verkaufen - und es bedarf noch umfassender Nachforschungen, um genau zu zeigen, was Vibrationsplatten für Sie tun können und welche Risiken sie haben können.
Dies ist Ihr erstes potenzielles Risiko, eine Vibrationsplatte zu kaufen oder zu verwenden, oder ein Fitness-Gerät, das zu gut ist, um wahr zu sein: Sie halten möglicherweise nicht alles, was sie versprochen haben, und sie können die von empfohlenen regelmäßigen Übungen mit Sicherheit nicht ganz ersetzen die Abteilung für Gesundheit und Human Services, um Sie körperlich gesund zu halten.
Schwangere oder gesundheitliche Probleme?
Die meisten Vibrationsplatten sind mit einem speziellen Warnhinweis versehen, dass sie nicht verwendet werden dürfen, wenn Sie schwanger sind. Sprechen Sie im Zweifelsfall immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Fitnessprogramm beginnen - auch eines, das so harmlos wirkt wie das Stehen auf einer vibrierenden Plattform. Da andere Arten von Vibrationen mit Nebenwirkungen und sogar chronischen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht wurden, können Sie nicht automatisch davon ausgehen, dass eine Vibrationsplattenmaschine so harmlos ist, wie es scheint.
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Vibrationstherapie versuchen, wenn Sie sich in Behandlung befinden oder unter Aufsicht sind. Bis die Wissenschaft genau feststellt, welche Risiken mit der Verwendung einer Vibrationsplattenmaschine verbunden sind, kann Ihnen ein gutes medizinisches Team dabei helfen, festzustellen, ob die Details Ihres Zustands es sicher oder unsicher machen, dieses neue Gerät auszuprobieren.
Es ist erwähnenswert, und besprechen Sie mit Ihrem Arzt, dass die Ganzkörpervibration als alternative Therapie für bestimmte medizinische Behandlungen oder Erkrankungen in der Erprobung ist. Beispielsweise hat eine Studie, die in einer Ausgabe von BMC Cancer 2018 veröffentlicht wurde, herausgefunden, dass Vibrationsplatten während einer intensiven Chemotherapie bei Patienten mit hämatologischen malignen Erkrankungen nützlich sein können. Diese kleine Studie mit 20 Probanden ergab, dass die Vibrationstherapie eine signifikante Verbesserung des Gleichgewichts und der Fähigkeit zum "Aufstehen und Gehen" ergab.
Vibrationsplatten wurden auch auf ihre hilfreichen Wirkungen bei Zuständen getestet, die so weitreichend sind wie Wechseljahre, Zerebralparese und Morbus Crohn.
Vibrationsplatten variieren - viel
Selbst wenn die Anzahl der Beweise dafür, was Vibrationsplattenmaschinen können und was nicht, zunimmt, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass jede Studie auf die Maschine vor Ihnen zutrifft.
Das liegt daran, dass die Forscher in einer Studie, die in der Novemberausgabe 2013 des Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlicht wurde , sechs gesunde Erwachsene mit einer Reihe von Ganzkörper-Vibrationsgeräten - Vibrationsplatten - untersuchten. Sie fanden heraus, dass die Vibrationswerte, die diese Plattensysteme lieferten, zwischen Mengen lagen, die für eine tägliche Exposition von bis zu acht Stunden als sicher angesehen wurden, bis zu siebenmal höher als die Sicherheitsschwelle für selbst eine Minute tägliche Exposition.
Wie viel von dieser Vibration auf die Köpfe der Testpersonen übertragen wurde - was die Sicherheit einer Vibrationsplattenmaschine bestimmen kann -, variierte ebenfalls stark in Abhängigkeit davon, wie stark die Testpersonen ihre Knie beugten. Die Studie schloss mit der Warnung, dass Vibrationen eine Reihe von physiologischen Systemen beeinträchtigen können, und da einige leicht zugängliche Geräte die ISO-Richtlinien deutlich überschreiten, ist "äußerste Vorsicht geboten, wenn über deren Verwendung nachgedacht wird".
Die in dieser Studie untersuchten Vibrationsplatten umfassten mehrere Modelle von Vibrafit, einem Marodyne-Gerät und der Power Plate, wobei letztere bei weitem die höchste Beschleunigung lieferten. Diese große Variation bedeutet, dass Sie nicht davon ausgehen können, dass eine klinische Studie, die im Allgemeinen auf Vibrationsplattenmaschinen basiert, für das von Ihnen verwendete Gerät gilt - es sei denn, Sie können bestätigen, dass die vor Ihnen und die in der Studie aufgeführten Platten die erwarteten Ergebnisse liefern gleiche Art und Stärke der Vibration.
Noch mehr Vibrationsrisiken
Hier ist ein weiterer Grund, sich über die große Variabilität der Leistung zwischen verschiedenen Vibrationsplatten Gedanken zu machen und sich dessen bewusst zu sein. Eine Überprüfung der Daten, die in einer März 2013-Ausgabe der Current Osteoporosis Reports veröffentlicht wurde , weist darauf hin, dass Vibrationen bei hohen Intensitäten tatsächlich Knochenbrüche verursachen können. Dies ist ein besonderes Problem, da Osteoporose eine der Bedingungen ist, bei denen Vibrationsplatten als mögliche Behandlung in Betracht gezogen werden.
Die Autoren führen weiter aus, dass sich herausgestellt hat, dass eine anhaltende Vibrationsbelastung auch bei Lastwagenfahrern Rückenschmerzen verursacht. Durchblutungsstörungen bei Baustellenarbeitern, die Maschinen bedienen; und andere Erkrankungen wie verschwommenes Sehen, Tinnitus, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen.
Sie identifizieren auch eine Reihe von möglichen Kontraindikationen für die Verwendung von Ganzkörpervibrationen. Dazu gehören Schwangerschaft, Netzhautablösung, frische Operationswunden, Gelenkimplantate, Cochlea-Implantate oder Herzschrittmacher. Wenn Sie diese Bedingungen haben, raten die Autoren, sollten Sie die Vibrationstherapie vollständig vermeiden.
Sie können nicht liefern
Wenn die klinische Unterstützung für die Vorteile von Fitness-Vibrationsplatten zunimmt, wird klarer, welche Vorteile sie wirklich bieten oder nicht. Doch selbst die Vorteile, die als klinisch erwiesen gelten, sind derzeit umstritten.
Zum Beispiel wurden in einer systematischen Übersicht, die in einer Ausgabe des Baltimore-Journals Medicine vom August 2018 veröffentlicht wurde, insgesamt 10 klinische Studien ausgewertet, an denen 14 Gruppen von Menschen teilnahmen, die sich Ganzkörpervibrationsbehandlungen unterzogen hatten. Die Autoren geben an, dass die Ganzkörpervibrationstherapie die Knochendichte bei den Probanden (insgesamt 462 Frauen nach der Menopause) signifikant verbesserte.
Inzwischen scheint eine Studie, die in einer Ausgabe von JBMR Plus vom Mai 2019 veröffentlicht wurde, dem zu widersprechen. Nachdem die Forscher einem Pool von mehr als 200 Frauen nach der Menopause ein Jahr lang eine Ganzkörper-Vibrationstherapie unterzogen hatten, konnten sie keine klinisch signifikanten Unterschiede in der Knochenmineraldichte feststellen. Sie stellen jedoch fest, dass sie aufgrund von Finanzierungsbeschränkungen nicht in der Lage waren, Scheinplattformen zu verspotten, um dies zu einer völlig blinden Studie zu machen, und dass sich die Methode zur Messung der Knochendichte möglicherweise auf das Ergebnis ausgewirkt hat.
Letztendlich sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, und es ist möglich, dass die großen Unterschiede bei den Vibrationsplattformen für mindestens einen Teil der Variabilität der klinischen Ergebnisse verantwortlich sind.
