Intensive Bewegung ist gut für Sie. Es stärkt Ihre Muskeln, Ausdauer und Willen. Wenn Ihre intensive Übung von Ohrensausen begleitet wird, müssen Sie möglicherweise die Trainingstechnik ändern. In der Regel handelt es sich um eine einfache Änderung des Ohrdrucks. Ohrenspringen ist keine lebensbedrohliche, sondern nur eine unangenehme Erkrankung.
Hoch oben
Das häufigste Szenario, in dem Sie Ohrensausen erleben, ist das Fliegen in einem Flugzeug. Die schnelle Änderung der Höhe erhöht den Luftdruck in Ihren Ohren. Laut der American Academy of Otolaryngology platzen die Ohren, wenn kleine Lufteinschlüsse in den Mittelohren eingeklemmt werden. Die Luft strömt von Ihrer Nase zu Ihren Ohren durch die Eustachische Röhre. Dies kann auch während des Trainings auftreten. Falsches Atmen ist normalerweise der Schuldige, der behoben werden kann und Ihnen hilft, das unangenehme Knallen der Ohren zu vermeiden.
Ich kann den Druck nicht ertragen
Unterdrücken
Wenn Sie hart trainieren - zum Beispiel durch Heben schwerer Gewichte - neigen Sie möglicherweise dazu, den Atem anzuhalten. Dieses Gefühl des Niederdrückens ähnelt dem, das Sie beim Stuhlgang erleben können. Es ist als Valsalva-Manöver bekannt. Die Vorteile sind eine Stabilisierung Ihres Kerns und Rumpfes, die Ihre Muskelleistung verbessern kann. Die wiederholte oder längere Anwendung dieser Technik führt jedoch zu einem Blutdruckabfall. Dieser Tropfen verringert die Durchblutung der Ohren, was das Entfernen der Lufttasche verhindern kann. Infolgedessen steigt der Druck in Ihren Ohren weiter an.
Oh, was für eine Erleichterung
Der einfachste Weg, um den Ohrendruck zu beseitigen, besteht darin, den Atem während des Trainings nicht anzuhalten. Wenn Sie beim Ausüben oder Heben der Gewichte ausatmen und beim Entspannen oder Absenken der Gewichte einatmen, bleibt der Ohrendruck stabil. Wenn Ihre Ohren unter Druck stehen, schlucken Sie einfach. Sie können dies trocken machen, indem Sie Ihren Speichel schlucken oder den Prozess beschleunigen und eine Flüssigkeit wie Wasser schlucken. Während des Trainings können Sie regelmäßig Erleichterung finden, indem Sie häufig Kaugummi kauen oder gähnen, um Ihre Innenohrschläuche offen zu halten.
