Es kann leicht sein, über die Gesundheit eines Babys nachzudenken, wenn ein Baby geboren ist, aber die Betreuung eines Babys beginnt im Mutterleib. Sobald der Fötus gebildet ist, muss eine Mutter überlegen, wie sich ihre Gesundheit auf das Baby auswirkt, und zusätzliche Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass sowohl sie als auch das Baby ausreichende Nährstoffe erhalten. Wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass Ihr Baby leicht unter dem erwarteten Gewicht liegt, können Sie Maßnahmen ergreifen, während sich das Baby in der Gebärmutter befindet, um sein Gewicht zu erhöhen.
Schritt 1
Sorgen Sie für eine gesunde, natürlich ausgewogene Ernährung. Frisches Obst, Gemüse, Eiweiß, Vollkornprodukte und gesunde Kohlenhydrate sind eine gute Wahl für Sie und Ihr Baby. Das Essen von drei bis vier festen Mahlzeiten pro Tag unterstützt ein gesundes Gewicht für Sie und Ihr Baby. Vermeiden Sie fetthaltige, frittierte und cholesterinreiche Lebensmittel oder Konservierungsstoffe.
Schritt 2
Holen Sie sich nachts viel Ruhe und ruhen Sie sich aus, wenn Sie tagsüber müde sind. Die Schwangerschaft wirkt sich auf verschiedene Weise auf den Körper aus. Ausruhen versorgt Sie mit Energie und ermöglicht Ihrem Körper, sich zu erfrischen. Machen Sie nach Möglichkeit ein Nickerchen und reduzieren Sie Ihre Aktivität, wenn Sie schneller als zuvor müde werden. Überanstrengen Sie sich nicht.
Schritt 3
Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine auf Vorschlag oder Rezept Ihres Arztes ein. Vorgeburtliche Vitamine versorgen Ihren Körper mit zusätzlichen Nährstoffen, um eine gesunde Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby zu unterstützen.
Schritt 4
Reduzieren Sie Stress und Angst. Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, können Sie zu viel oder zu wenig essen oder sich nicht angemessen um sich selbst kümmern. Die Ergebnisse betreffen Sie und Ihr Baby. Um eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, ruhig zu bleiben und mit Stress umzugehen.
Schritt 5
Vermeiden Sie Alkohol, Koffein, Tabak und Drogen. Diese Substanzen können gefährliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und sich nachteilig auf die Gesundheit Ihres Babys auswirken.
Trinkgeld
Halten Sie einen Zeitplan für regelmäßige Untersuchungen mit Ihrem Arzt ein, um das Gewicht Ihres Babys zu überwachen.
