Überblick
Schritt 1
Obwohl bei Läufern Schmerzen am Außenfuß auftreten können, ist das Laufen selbst nicht die Ursache für die Beschwerden. Laut der Website der Sports Injury Clinic können zahlreiche Faktoren zu Schmerzen am Außenfuß bei Läufern führen, darunter Laufschuhe, Übertraining, unzureichendes Aufwärmen und schlechte Ernährung. Obgleich äußerer Fußschmerz möglicherweise schmerzhaft und schwächend ist, spricht er in der Regel gut auf konservative Therapien an, z. B. die richtige Schuhauswahl, bestimmte physikalische Therapiemodalitäten und Taping-Verfahren sowie Ruhe- und Wärmetherapien.Stressfrakturen
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Spannungsfrakturen am äußeren Teil des Fußes können durch eine Laufverletzung verursacht werden. Laut der Website der Sports Injury Clinic können Fußspannungsbrüche nach längerer und wiederholter Beinbewegung auftreten, und Langstreckenläufer, die herkömmliche Laufschuhe tragen, sind besonders anfällig für diese Art von Verletzungen. Häufige Symptome im Zusammenhang mit Fußspannungsfrakturen sind Schmerzen, Empfindlichkeit und Schwellung des betroffenen Knochens während körperlicher Aktivität. Die Website der Sports Injury Clinic stellt fest, dass Belastungsfrakturen bei Läufern typischerweise im Unterschenkel und im Fuß auftreten, einschließlich des äußeren Teils des Fußes. Eine Spannungsfraktur des fünften Mittelfußknochens - ein kurzer, dünner Knochen, der den fünften Zeh mit dem Quaderknochen verbindet - kann Schmerzen an der Außenseite des Fußes verursachen. Röntgenaufnahmen des verletzten Bereichs zeigen normalerweise keine Anzeichen einer Fraktur, bis die Fraktur zwei bis drei Wochen später zu heilen beginnt. Bei Verdacht auf Stressfrakturen sollte eine Pause von sechs bis acht Wochen eingelegt werden. Manchmal können Krücken hilfreich sein.
Blasen
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Blasen können Schmerzen an der Außenseite des Fußes verursachen, insbesondere an der Ferse. Die Mayo Clinic-Website schlägt vor, dass ungeeignetes Schuhwerk zur Blasenbildung beitragen kann und dass Schuhe ausgewählt werden sollten, die breit genug sind, um den Fuß ohne Scheuern aufzunehmen. Bei Läufern treten häufig Blasen auf, die durch Reibung von Schuhen oder Socken verursacht werden, die an der Haut reiben. Die äußere Hautschicht löst sich von den inneren Schichten, und der potenzielle Raum zwischen den Schichten füllt sich mit Lymphflüssigkeit. Während bei Läufern, die neue Schuhe tragen oder an Langstreckenveranstaltungen wie dem Marathon teilnehmen, Blasen an der Außenseite der Ferse häufig sind, können Blasen vermieden werden, indem sichergestellt wird, dass das Schuhwerk flach, breit und flexibel ist und die Füße trocken bleiben nach Möglichkeit und mit einem zweiten Hautverband den betroffenen Bereich beim ersten Anzeichen von Problemen abkleben.
Peroneale Tendinitis
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Peroneale Tendinitis ist eine Ursache für Schmerzen am äußeren Fuß bei Läufern. Laut der Website Foot Health Facts ist die Peronealsehnenentzündung eine Entzündung in einer oder beiden Peronealsehnen. Die beiden peronealen Sehnen verlaufen nebeneinander hinter dem Malleolus lateralis des Fußes oder der knöchernen Beule an der Außenseite des Knöchels. Die Hauptfunktionen der peronealen Sehnen sind die Stabilisierung des Fußes und des Sprunggelenks und der Schutz vor Verstauchungen des Sprunggelenks oder Bandschäden. Eine Entzündung dieser Sehnen tritt nach übermäßiger und wiederholter Anwendung auf. Zu den häufigsten Symptomen im Zusammenhang mit dieser Erkrankung gehören Schmerzen, Schwellungen und Wärme im betroffenen Bereich. Die Rice University gibt an, dass Läufer beim Übertraining häufig an Peronealtendinitis leiden und dass Peronealtendinitis Schmerzen an der Außenseite des Knöchels oder am äußeren Rand des Fußes bis zur Basis des fünften Mittelfußknochens verursacht.
