Der Menstruationszyklus ist ein normales monatliches Ereignis für Frauen von der Pubertät bis zur Menopause. Der Zyklus bereitet den Körper einer Frau auf die Schwangerschaft vor. Die Menstruation beginnt jeden Monat, wenn das Ei nicht befruchtet wird, wodurch sich die zusätzliche Gebärmutterschleimhaut löst, die sonst den wachsenden Embryo nähren würde. Frauen benötigen während ihres Menstruationszyklus zusätzliche Vitamine, um sich wohl zu fühlen und verlorene Nährstoffe wieder aufzufüllen. Die American Pregnancy Association gibt an, dass normale Symptome im Zusammenhang mit der Menstruation Blähungen, Müdigkeit und Stress umfassen, obwohl Vitamine möglicherweise dazu beitragen können, einige dieser Symptome zu lindern.
Vitamin E
Laut Dr. Bryant A. Toth, einem Geburtshelfer und Gynäkologen der in New York City ansässigen Fruchtbarkeitsklinik MacLeod Laboratory, kann Vitamin E dazu beitragen, einige der mit prämenstruellen Symptomen verbundenen Symptome zu lindern. Das prämenstruelle Syndrom tritt etwa eine Woche vor Beginn der monatlichen Periode einer Frau auf und verursacht Blähungen, Müdigkeit und Reizbarkeit. Toth empfiehlt Frauen, täglich 400 IE Vitamin E einzunehmen, um diese Symptome zu bekämpfen.
Vitamin B12
Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University kann ein Vitamin-B12-Mangel zu einer Art von Anämie führen, die als perniziöse Anämie bezeichnet wird und zu extremer Müdigkeit führt. Da während der Menstruation häufig Müdigkeit auftritt, ist es wichtig, in einigen Fällen B12-Präparate einzunehmen oder B12-Injektionen zu erhalten, um übermäßige Müdigkeit zu vermeiden. Vitamin B12 kann auch dazu beitragen, depressive Symptome zu verringern, die manchmal mit dem prämenstruellen Syndrom verbunden sind.
Vitamin B6
Dr. Emily Kane, eine in Alaska ansässige Heilpraktikerin, Akupunkteurin und Kolumnistin der Zeitschrift "Better Nutrition", erklärt, dass Vitamin B6 es dem Gehirn ermöglicht, Serotonin angemessen zu produzieren, was wiederum dazu führt, dass sich eine Frau eher entspannt als depressiv fühlt. Sie erklärt, wenn eine Frau nicht genug Vitamin B6 bekommt, wird es ihrem Körper schwerer fallen, überschüssiges Östrogen im Körper loszuwerden. Vitamin B6 kann helfen, Blähungen zu reduzieren und eine Frau vor ihrer Periode entspannter zu machen.
Vitamin A
Vitamin A ermöglicht die richtige Entwicklung von Fortpflanzungsorganen wie Gebärmutter, Gebärmutterhals und Vagina. Da Vitamin A ein Antioxidans ist, hilft es, die Stärke des an der Menstruation beteiligten Fortpflanzungsgewebes aufrechtzuerhalten. Ohne eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A kann bei einer Frau eine Amenorrhoe oder ein Abbruch ihrer Periode auftreten.
