Die Herbal Life Diet ist ein Programm zur Gewichtsreduktion bei gleichzeitiger Maximierung des Ernährungsbedarfs wie Protein- und Ballaststoffaufnahme. Die Hersteller von Herbal Life behaupten, dass ihre Produkte natürlich, kalorienarm und fettarm sind und in Verbindung mit den Ernährungsrichtlinien einen gesunden Gewichtsverlust aufrechterhalten können. Das Herbal Life Quick Start-Paket kombiniert Protein-Shakes, mehrere Vitamine und Kräuterzubereitungen, um den Dieter auf den Weg zu bringen.
Mit der Diät
Schritt 1
Ersetzen Sie das Frühstück durch einen Herbal Life-Proteinshake. Wählen Sie eine, die in sieben Geschmacksrichtungen erhältlich ist und sich durch zwei Mahlzeiten pro Tag auszeichnet. Fügen Sie zwei Messlöffel Shake-Pulver zu einer Tasse fettfreier Milch oder Sojamilch in einem Mixer hinzu. Fügen Sie eine Tasse frisches Obst wie Bananen, Beeren oder Pfirsiche hinzu und mischen Sie alles glatt. Dieser Mahlzeitenersatz enthält 25 Gramm Ballaststoffe und etwa 29 g Protein.
Schritt 2
Eine Tasse des Kräuterkonzentrats kann nach Wunsch zum Frühstücksregime hinzugefügt werden. Dieses Konzentrat ist eine Kräutertee-Mischung, die den Stoffwechsel beschleunigen und somit die Energie und den Kalorienverbrauch erhöhen soll. Nehmen Sie nach dem Frühstück eine Tablette des im Kit enthaltenen Multivitamin-Komplexes ein.
Schritt 3
Das Mittagessen wird auch durch einen Herbal Life-Shake ersetzt. Mischen Sie zwei Messlöffel Shake-Mix mit einer Tasse oder fettfreier Milch oder Sojamilch und einer Tasse frischem Obst im Mixer und genießen Sie. Herbalife empfiehlt Männern über 200 Pfund, ihrem Shake eine weitere Kugel Mischung hinzuzufügen. Nehmen Sie eine weitere Multivitamin-Komplex-Tablette mit einem Glas Wasser.
Schritt 4
Eine Abnahme der Kalorien kann im Laufe des Tages Hungerattacken auslösen. Für schnelle und gesunde Snacks sollten Sie sich mit proteinreichen Snacks wie Proteinriegeln, Suppen oder Soja-Nüssen von Herbalife eindecken. Das Essen von proteinreichen Snacks zwischen den Mahlzeiten kann das Verlangen nach leeren Kohlenhydraten nach Pommes oder Süßigkeiten abwehren. Eine Tasse rohes Gemüse kann auch als Snack verwendet werden - aber halten Sie die fetten Dips wie Ranch-Sauce und essen Sie sie natürlich.
Schritt 5
Iss ein normales Abendessen. Um den Gewichtsverlust zu maximieren, beschränken Sie das Protein für das Abendessen auf 3 bis 6 Unzen und wählen Sie magere Proteine wie Fisch, Hühnchen oder magere Rindfleischstücke wie Rinderlende. Beispiele für empfohlene Beilagen zum Abendessen sind zwei Tassen rohes oder gedämpftes Gemüse und vier Tassen Salat mit Essigdressing. Eine Tasse frisches Obst zum Nachtisch ist akzeptabel. Nehmen Sie zum Abendessen eine weitere Tablette mit mehreren Vitaminen ein.
Schritt 6
Trinke den ganzen Tag Wasser. Dieses kalorienfreie Getränk sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen und gleichzeitig die Flüssigkeitszufuhr erhalten. MayoClinic.com warnt vor dem Trinken von Fruchtsäften und kalorienreichen Getränken während einer Diät, da diese zuckerhaltigen Zubereitungen so leicht wie zusätzliche Lebensmittel auf die Pfunde gelangen können. Um das Verlangen nach Orangensaft zu stillen, essen Sie stattdessen die ganze Orange.
Dinge, die du brauchen wirst
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Herbal Life Schnellstart-Kit
Fettfreie Milch oder Sojamilch
Frisches Obst
Mixer
Frisches Gemüse
Mageres Eiweiß (Geflügel, Fisch)
Protein-Snacks (Herbalife-Produkte) nach Wunsch
Trinkgeld
Gefrorenes Obst kann anstelle von frischem verwendet werden.
Warnung
Kräuterprodukte sind nicht für jeden sicher. Das Kräuterkonzentrat enthält eine natürliche Form von Koffein.
