Ihr Körper ist auf Vitamine und Mineralien angewiesen, um eine Vielzahl von Stoffwechselaktivitäten auszuführen. Die DNA-Synthese und bestimmte neurologische Funktionen erfordern die Anwesenheit von Vitamin B-12 oder Cobalamin. Vitamin D hilft Ihrem Körper, die entsprechenden physiologischen Werte von Kalzium und Phosphor zu regulieren. Ihre Haut produziert Vitamin D-3 oder Cholecalciferol, indem sie Energie aus dem Sonnenlicht absorbiert. Ein Mangel an Vitamin B-12 und D-3 kann erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben. Daher ist es wichtig, dass Sie genügend Nährstoffe aus Ihrer Ernährung oder Ihren Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen.
Nahrungsaufnahme
Überwachen Sie sorgfältig Ihre Aufnahme der Vitamine B-12 und D-3; Sie können dies mithilfe eines Online-Lebensmitteljournals tun. Laut dem Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sollten Kleinkinder täglich 0, 9 bis 1, 2 Mikrogramm Vitamin B-12 erhalten. Erwachsene Männer und Frauen benötigen täglich 2, 4 Mikrogramm Vitamin B-12. Es gibt keine spezifischen empfohlenen Nahrungsaufnahmen für Vitamin D-3; Vielmehr klassifiziert das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine die Vitamine D-2 und D-3 zusammen. Säuglinge benötigen täglich 10 Mikrogramm Vitamin D, ältere Kinder und Erwachsene 15 Mikrogramm. Erwachsene über 70 sollten versuchen, täglich 20 Mikrogramm Vitamin D zu erhalten.
Vitamin B-12-Mangel
Ärzte diagnostizieren einen Vitamin B-12-Mangel nach einer Blutuntersuchung, bei der der Vitamin B-12-Blutspiegel eines Patienten unter 200 pg / ml liegt. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel berichtet, dass 1, 5 bis 15 Prozent der Bevölkerung einen Mangel an Vitamin B-12 haben. Zu den für Vitamin B-12-Mangel anfälligen Bevölkerungsgruppen zählen ältere Erwachsene, Menschen mit Magen-Darm-Problemen, Vegetarier und Menschen mit Anämie. Zu den Symptomen eines Vitamin-B-12-Mangels gehören Anämie, Kribbeln oder Gefühlsverlust in den Extremitäten, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Depressionen und Halluzinationen oder Wahnvorstellungen. Ein Vitamin-B-12-Mangel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurologische Probleme und macht eine genaue Erkennung und Diagnose wichtig.
Vitamin D-3-Mangel
Ärzte führen eine Blutuntersuchung auf 25-Hydroxy-Vitamin D oder 25 (OH) D durch, um festzustellen, ob Sie einen Vitamin-D-Mangel haben. Laut der Ernährungsberaterin Lisa Nelson aus Wyoming haben Menschen mit einem Blutspiegel von 25 (OH) D unter 20 ng / dl einen Vitamin-D-Mangel. Optimale Werte von 25 (OH) D liegen zwischen 50 und 100 ng / dl. Ältere Menschen, Säuglinge, die ausschließlich gestillt werden, Menschen mit geringer Sonneneinstrahlung, übergewichtige Personen und Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels gehören Knochen- und Muskelschwäche. Die klassische Manifestation eines Vitamin-D-Mangels bei Kindern ist Rachitis, bei einem Kind entstehen gebeugte Beine und andere abnormale Skelettstrukturen. Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen gehört Muskelschwäche. Ein längerer Vitamin-D-Mangel birgt ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Krebs, Osteoporose und bestimmte Autoimmunerkrankungen.
Behandlung
Ärzte behandeln einen Mangel an Vitamin B-12 und D-3, indem sie Ihren Vitaminverbrauch in der Nahrung ergänzen. Steigern Sie Ihre Vitamin-D-Aufnahme, indem Sie angereicherte Milch trinken, Fisch oder Eier essen, Lebertranpräparate einnehmen oder die Aktivitäten im Freien steigern. Nahrungsquellen für Vitamin B-12 sind Leber, Muscheln, angereichertes Getreide, Fisch, Rindfleisch und Milchprodukte. Orale Ergänzungsmittel für Vitamin B-12 und Vitamin D erhöhen Ihren Nährstoffspiegel und beseitigen Mangelerscheinungen. Einige Ärzte verschreiben auch intramuskuläre Injektionen von Vitamin B-12. Geeignete Dosen zur Behandlung von Vitaminmangel variieren je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und anderen Faktoren. Besprechen Sie Ihren Zustand mit Ihrem Arzt, um die beste Behandlung für Ihre Situation zu finden.
