Dopamin ist ein Neurotransmitter im Gehirn, der das Glück und die Erregbarkeit stimuliert und Ihre allgemeine Zufriedenheit verbessern kann. Dopamin ist die Chemikalie im Gehirn, die durch verschiedene Drogen, einschließlich Kokain und Alkohol, ausgelöst wird, um das Gefühl des Glücks zu erzeugen. Laut dem Brookhaven National Laboratory kann Fettleibigkeit von Personen verursacht werden, die essen, um den Dopaminspiegel zu stimulieren. Glücklicherweise kann die Dopaminproduktion auf natürliche Weise angeregt werden, ohne auf gefährliche und illegale Drogen zurückzugreifen oder zu viel zu essen.
Schritt 1
Trainiere täglich. Das Brookhaven National Laboratory berichtet, dass Sport die Gehirnaktivität und die darin enthaltenen Chemikalien, insbesondere Dopamin, stimuliert. Diese Freisetzung von Dopamin kann zusammen mit anderen Chemikalien das Ermüdungsgefühl verringern, das bei einer Person auftritt, die 20 bis 30 Minuten oder länger trainiert. Da es so lange dauert, bis das Dopamin ausgelöst wird, müssen Sie täglich 20 bis 30 Minuten trainieren. Ziel ist es, die Herzfrequenz für diesen Zeitraum zu erhöhen.
Schritt 2
Eliminieren Sie Lebensmittel mit hohem Zucker-, Fett- und Cholesteringehalt aus der Nahrung. Diese Lebensmittel sind nicht nur ungesund, sondern können auch zu einem Abfall des Dopaminspiegels führen.
Schritt 3
Essen Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie den Dopaminspiegel auf natürliche Weise erhöhen. Bananen gelten als außergewöhnliches Lebensmittel für Dopamin, da sie eine Chemikalie enthalten, die eng mit der Gehirnchemikalie verwandt ist. Reife Bananen haben noch höhere Konzentrationen dieser Verbindung. Frisches Obst und Gemüse weist im Allgemeinen einen hohen Dopamingehalt auf, ebenso wie Vollkornnahrungsmittel und Hülsenfrüchte.
Schritt 4
Verbrauchen Sie jeden Tag viel Vitamin C und E. Laut IntegrativePsychiatry.net können diese Vitamine zu erhöhten Dopaminspiegeln im Körper beitragen.
Trinkgeld
Koffein führt häufig zu einem vorübergehenden Anstieg des Dopaminspiegels Ihres Gehirns, der jedoch schnell nachlässt und bei der Erhöhung von Dopamin über einen längeren Zeitraum nicht wirksam ist.
Sexuelle Aktivitäten sind auch ein wirksames Mittel zur Erhöhung des Dopaminspiegels.
