Ein geplatztes Trommelfell aufgrund eines Traumas, einer Infektion oder einer schnellen Druckänderung ist schmerzhaft und schwächend. Unmittelbar nach einer Perforation benötigt das Mittelohr Zeit, um das Gewebe wieder aufzubauen, und wenn eine Infektion vorliegt, sind auch Medikamente erforderlich. Bestimmte Kopfpositionen und Bewegungen müssen vermieden werden. Eine schrittweise Rückkehr zum Krafttraining trägt wesentlich zu einem sicheren Training bei und vermeidet weitere Ohrenprobleme.
Anatomie
Das Ohr ist grob als drei Abschnitte definiert. Das äußere Ohr ist der Teil, der an der Seite des Kopfes sichtbar ist. Das Mittelohr enthält das Trommelfell, eine Membran, die das Mittelohr vom Innenohr trennt. Das Innenohr enthält Haarzellen, sogenannte Zilien, die Schwingungen vom Trommelfell in elektrische Signale umwandeln, die an den Hörnerv gesendet werden. Die Zilien und Nerven sind empfindliche Strukturen, die normalerweise durch die Barriere des Trommelfells geschützt sind.
Behandlung
Wenn das Trommelfell perforiert ist, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn eine Infektion oder Schädigung der Zilien oder Nerven auftritt, können Sie einen Hörverlust erleiden. Der Arzt wird Ihnen raten, wie lange Sie das Krafttraining abbrechen müssen, während das Trommelfell heilt. Dies kann Wochen dauern, wenn Medikamente für eine Infektion verschrieben werden. Kehren Sie mit Erlaubnis Ihres Arztes schrittweise zu einer Trainingsroutine zurück.
Übung
Das Gewichtheben mit einem perforierten Trommelfell, das noch heilt, sollte mäßig intensiv sein. Erhöhen Sie den Blutdruck nicht zu hoch, da dies den Druck im heilenden Teil der Membran beeinflusst. Höhere Wiederholungen während jedes Satzes mit geringerem Gewicht sind ein geeignetes Protokoll. Zum Beispiel Bankdrücken mit 65 Prozent Ihres Maximums von einer Wiederholung in drei Sätzen mit 12 Wiederholungen.
Blutdruck
Achten Sie darauf, den Kopf auf Höhe des Herzens oder darüber zu halten. Lassen Sie den Kopf nicht unter das Herz fallen, um eine erhöhte Durchblutung des Ohrs zu vermeiden. Führen Sie tote Lifte im rumänischen Stil durch, die in der Taille um 90 Grad gebogen sind, wobei der Halsrücken gerade und neutral ist. Lassen Sie den Kopf nicht in Richtung Knie fallen. Baucharbeit in einem Kapitänsstuhl, bei der Beinheben durchgeführt wird, ist dem Knien auf dem Boden vorzuziehen.
Schwimmen
Schwimmen Sie nicht im Pool oder im offenen Wasser, bis der Arzt sagt, dass es in Ordnung ist. Dies kann bis zu sechs Monate dauern. Gleiches gilt für das Dampfbad, den Whirlpool oder die Sauna im Fitnessstudio. Die Nichtbeachtung der Anweisungen Ihres Arztes kann zu einem erhöhten Risiko für Hörverlust führen.
