Bauchgurte gibt es schon seit Jahrzehnten. Wenn Sie den Fernseher einschalten, wird mindestens ein Werbespot mit diesen Produkten angezeigt. Sie behaupten, Kernkraft aufzubauen, Bauchfett zu verbrennen und ein komplettes Bauchmuskeltraining anzubieten. Ein Bauchgurt ist kein Wundermittel zur Gewichtsreduktion, aber er kann zur Stärkung der Bauchmuskulatur beitragen. Dies kann Ihre allgemeine Fitness verbessern, das Verletzungsrisiko verringern und alltägliche Aktivitäten erleichtern.
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Bauchgurte stärken die Kernmuskulatur und können Ihre allgemeine Fitness verbessern, haben jedoch keinen Einfluss auf das Körperfett. Sie senden elektrische Impulse aus, die dazu führen, dass sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen.
Wie funktionieren Bauchgurte?
Diese Geräte verwenden die EMS-Technologie, um die Kernmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. EMS steht für elektrische Muskelstimulation oder Elektromyostimulation . Es wird üblicherweise von Physiotherapeuten zu Rehabilitationszwecken eingesetzt.
Bauchgurte senden elektrische Impulse an Ihre Muskeln, wodurch sie sich zusammenziehen und entspannen. Laut Hersteller hilft dieses Verfahren, den Muskeltonus und die Muskelkraft in nur 20 bis 30 Minuten pro Tag zu verbessern. Wenn Sie "GymTronix Abdominal Belt Reviews" oder "Flexbelt Reviews" von Google lesen , werden Sie feststellen, dass es zu diesen Produkten unterschiedliche Meinungen gibt. Die meisten Kunden sind sich einig, dass Bauchgurte die Rumpfmuskulatur straffen, aber eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung nicht ersetzen können.
Die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) hat diese Geräte nur zur Verwendung in der Physiotherapie und Reha zugelassen, nicht zur Gewichtsreduktion. Es besagt, dass EMS-Produkte in der Lage sind, einen Muskel vorübergehend zu stärken, aber kein Magenfett verbrennen, Ihre Taille schrumpfen oder Six-Pack-Bauchmuskeln aufbauen. Laut FDA können Mediziner diese Geräte verwenden, um Muskelkrämpfe zu lindern, Muskelatrophie zu verhindern und ihren Patienten zu helfen, sich von einer Verletzung, einem Schlaganfall oder einer Operation zu erholen.
Warum einen Bauchgurt verwenden?
Ein Bauchmuskelgürtel hilft Ihnen nicht dabei, Bauchfett zu verlieren und Liebesgriffe loszuwerden. Es kann jedoch Ihre Kernmuskeln stärken. Wie Harvard Health Publishing hervorhebt, kann ein starker Kern Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen und das Verletzungsrisiko beim Sport verringern. Es erleichtert auch die Aufrechterhaltung einer guten Haltung, was wiederum die Gesundheit der Wirbelsäule fördert.
Klinische Beweise bestätigen den potenziellen Nutzen der Elektrostimulation. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die im International Journal of Kinesiology and Sports Science veröffentlicht wurde, fördert diese Technologie die Kraft und Ausdauer des Abdomens. Patienten, die sechs Wochen lang an fünf Tagen in der Woche Geräte zur neuromuskulären Elektrostimulation (NMES) mit hoher Intensität verwendeten, verzeichneten eine um 29 Prozent stärkere Steigerung als Patienten, die NMES mit niedriger Intensität verwendeten.
Sowohl hochfrequentes als auch niederfrequentes NMES-Training kann unter bestimmten Umständen zur Steigerung oder Erhaltung der Muskelfunktion beitragen. Diese Trainingsmethode scheint besonders nützlich für Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz, schwachen Muskeln und Störungen zu sein, die die Muskelkontraktion beeinflussen. Inaktive Personen können beispielsweise diese EMS-Geräte verwenden, um die Funktionsdauer zu erhöhen und Muskelschwund zu verhindern.
Gibt es Nebenwirkungen?
Ein hochwertiger Bauchgurt kann Ihre Kernmuskulatur stärken und die funktionelle Fitness verbessern. Alltägliche Bewegungen wie Bücken, Gehen, Laufen und Heben betreffen alle die Bauchmuskeln. Daher ist es sinnvoll, sich auf den Aufbau der Kernkraft zu konzentrieren. Der Grund, warum Bauchgurte zur Gewichtsreduktion unwirksam sind, ist, dass Sie Fett nicht erkennen können.
Darüber hinaus sind diese Geräte möglicherweise nicht sicher. Wie die FDA feststellt, können elektrische Muskelstimulatoren Hautreizungen, Verbrennungen, Schmerzen und Schocks verursachen. Einige Modelle verfügen über Kabel und andere Komponenten, die die elektrischen Sicherheitsstandards nicht erfüllen und gesundheitsschädlich sind.
Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt . Kein Gerät kann eine ausgewogene Ernährung ersetzen oder die Gefahren einer schlechten Ernährung ausgleichen. Die einzige Möglichkeit, Bauchfett zu verbrennen, besteht darin, Ihre Ernährung aufzuräumen, Kalorien zu reduzieren und aktiv zu bleiben. Regelmäßiges Training, insbesondere Krafttraining und intensives Intervalltraining, kombiniert mit sauberem Essen, ist Ihre beste Waffe im Kampf gegen die Ausbuchtung.
