Der Peroneus longus ist ein Muskel, der entlang der Außenseite des Unterschenkels verläuft. Der Muskel ist größtenteils ein unterstützender Muskel, aber ein Mangel an Kraft und bestimmte Aktivitäten können beim Gehen zu erheblichen Schmerzen führen.
Über den Peroneus Longus
Laut der Sports Injury Clinic ist der Peroneus longus für die Eversion und Plantarflexion des Fußes verantwortlich. Dies bedeutet, dass der Muskel hilft, den Fuß nach außen zu drehen und die Knochen des Fußes zu beugen. Die Sports Injury Clinic stellt fest, dass der Muskel täglich für alle Spaziergänge auf unebenen Oberflächen verwendet wird. Darüber hinaus nutzen die meisten Athleten die Muskeln ausgiebig, insbesondere diejenigen, die an Sprungsportarten wie Basketball, Leichtathletik und Gymnastik teilnehmen, bei denen die Füße gebeugt werden müssen.
Peroneale Sehnenentzündung Symptome
Schmerzen im Peroneus longus sind häufig das Ergebnis einer peronealen Sehnenentzündung. Laut der Sports Injury Clinic kann sich diese Sehnenentzündung als Schmerz im Peroneus longus, als Schmerz und Schwellung an der Außenseite des Fußes und des Sprunggelenks sowie als Schmerz, wenn der Muskel des Peroneus longus gedehnt oder aktiv ist, zeigen.
Ursachen
Laut der Sports Injury Clinic sind Schmerzen im Peroneus longus normalerweise auf Überbeanspruchung zurückzuführen, die Entzündungen verursacht. Der SIC stellt fest, dass andere Ursachen verspannte Wadenmuskeln sein können, die über schwere Hänge laufen, die dazu führen, dass der Fuß ausrollt, überpronieren oder mit häufig nach außen gerichteten Füßen landen. Das Aufnehmen neuer Sportarten oder Aktivitäten, an die Sie nicht gewöhnt sind, kann zu Schmerzen im Peroneus longus führen, insbesondere wenn die Aktivität ein starkes Laufen oder Biegen der Füße erfordert.
Behandlung
Die Sportverletzungsklinik empfiehlt zu Beginn Ruhe, entzündungshemmende Medikamente und Massagen zur Behandlung von Schmerzen im Peroneus longus. Ein Dehnungs- und Kräftigungsprogramm kann auch dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen und künftig Verletzungen vorzubeugen. Die Sports Injury Clinic schlägt vor, den Peroneus longus durch sitzende Wadenheben und gebeugte Knieversionen der traditionellen stehenden Wadenhebung zu stärken. Das Dehnen der Waden ist ebenfalls vorteilhaft, und der SIC empfiehlt, auch eine peroneale Dehnung durchzuführen. Dies geschieht, indem Sie auf einem Stuhl mit einem Fuß auf dem Boden sitzen und Ihr Knie in einem 90-Grad-Winkel beugen. Kreuzen Sie Ihr anderes Bein über das gebeugte Knie und legen Sie Ihren Knöchel auf das Knie. Richten Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach unten, greifen Sie dann nach Ihrem Fuß und drehen Sie die Unterseite des Fußes so weit wie möglich zur Decke.
