Wie man Wassergewicht im Gesicht verliert

Unabhängig davon, ob die Ursache zu viele salzige oder zuckerhaltige Lebensmittel oder eine Krankheit sind, kann sich das Wassergewicht in Ihrem Gesicht und im übrigen Körper ansammeln. So wie eine Reduzierung des Fettgewebes nicht möglich ist, können Sie das Wassergewicht nicht nur an einem Teil Ihres Körpers reduzieren. Ironischerweise ist die Flüssigkeitszufuhr eines der wirksamsten Mittel gegen Wassereinlagerungen. Eine Anpassung Ihrer Ernährung kann ebenfalls hilfreich sein.

Feuer mit Feuer bekämpfen - oder vielmehr - Wasser mit Wasser. Hydratieren Sie überschüssige Wassereinlagerungen mit Wasser. Bildnachweis: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Schritt 1

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das Wassergewicht kein Anzeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand ist. Ödeme - Wassereinlagerungen - können auf eine Herz- oder Nierenerkrankung hinweisen. Nur Ihr Arzt kann eine ordnungsgemäße Diagnose stellen.

Schritt 2

Schneiden Sie so viel Salz wie möglich aus Ihrer Ernährung. Natrium kann einen wichtigen Beitrag zur Wasserretention leisten. Suchen Sie nach versteckten Salzen in zubereiteten oder verarbeiteten Lebensmitteln wie Suppen, Saucen, Salatsaucen, Pommes Frites und Crackern.

Schritt 3

Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Pflaumen, Melone und Tomaten. Kalium hilft, den Wasserstand in Ihrem Körper zu regulieren. Ein Kaliummangel kann zu Wassereinlagerungen führen.

Schritt 4

Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Nahrungsmittel und Getränke hinzu, die natürliche Diuretika sind, wie Petersilie, Spargel, grünes Blattgemüse und Koffein. Diuretika helfen, die Wasserretention durch Wasserlassen zu beseitigen. Fügen Sie Petersilie zu Sandwiches hinzu, dämpfen Sie frischen Spargel, machen Sie einen Salat mit grünem Blattgemüse und trinken Sie ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag.

Schritt 5

Vermeiden Sie Lebensmittel, die verarbeitet werden oder Zucker enthalten. Solche Lebensmittel können dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch gesunde Alternativen wie mageres Fleisch, Vollkornkohlenhydrate, frisches Obst und frisches Gemüse.

Schritt 6

Hydratieren Sie, indem Sie jeden Tag mindestens 300 ml Wasser trinken. Dies kann helfen, das Wassergewicht wegzuspülen. Selbst eine leichte Dehydration kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeiten zurückhalten. Wasser kann Ihnen helfen, Natrium aus der Blutbahn zu spülen und zu hydratisieren.

Schritt 7

Übung drei bis fünf Mal pro Woche. Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining können dem Lymphsystem und den Blutgefäßen helfen, zurückgehaltene Flüssigkeit freizusetzen. Streben Sie mindestens drei 30- bis 60-minütige Herz-Kreislauf-Sitzungen und zwei Ganzkörper-Kräftigungssitzungen pro Woche an.