Wie andere Modeerscheinungen zur Gewichtsreduktion bei einzelnen Lebensmitteln wie die Egg-Diät oder die Twinkie-Diät erfüllt die Strawberry-Diät nicht die Kriterien des US-Landwirtschaftsministeriums für einen gesunden, ausgewogenen Ernährungsplan. Obwohl es in einer Reihe von Formen existiert, ermutigt keine Diätetiker, nachhaltige Essgewohnheiten zu etablieren oder regelmäßig Sport zu treiben. Versuchen Sie keine Form der Erdbeerdiät, bis Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Nachteile und Gefahren gesprochen haben.
Nur-Erdbeer-Version
Die extremste Version der Erdbeerdiät entstand 2004 mit dem ehemaligen Spice Girl Victoria Beckham. Als Beckham mit ihrem Mann nach Europa reiste, begann sie angeblich eine Diät, die nur aus einer Mahlzeit Erdbeeren pro Tag bestand. Selbst wenn Beckham bei dieser Mahlzeit 5 Tassen geschnittene Erdbeeren konsumieren würde, würde dies nur 266 Kalorien und weniger als 6 Gramm Protein liefern. Für mehr Protein berichtete der "Spiegel", dass Beckham gelegentlich ihre Erdbeer-Diät mit Garnelen ergänzte.
Strawberries-at-Each-Meal-Version
Im Jahr 2014 begann Kim Kardashian eine Version der Diät, die Erdbeeren für jede Mahlzeit mehrere Tage die Woche mit Erdbeer-Smoothies als Snacks enthielt. Zu den Variationen gehören Drei- und Viertagespläne, die ungefähr 1.200 Kalorien pro Tag liefern und Erdbeeren in jede Mahlzeit und jeden Snack einbeziehen. Ein Tagesmenü könnte mit einem Obstsalat aus Äpfeln, Bananen und Erdbeeren, Joghurt zum Frühstück und einem Erdbeer-, Spargel- und Putenbrustsalat zum Mittagessen beginnen. Das Abendessen könnte eine Ofenkartoffel sein, die mit einem Hüttenkäse und Erdbeersalat serviert wird. Erdbeeren und Joghurt oder ein Erdbeer-Smoothie können tagsüber Snacks sein.
Mögliche Vorteile
Das Befolgen der Nur-Erdbeer- oder Erdbeer-zu-jeder-Mahlzeit-Version der Erdbeerdiät führt zu einem Gewichtsverlust, da beide kalorienarm sind. Erdbeeren sind fettarm, ballaststoffreich und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Mangan. Beeren wie Erdbeeren sind auch reich an Cyanidin, einer Flavonoidverbindung, die dazu beitragen kann, das Risiko für Erkrankungen wie Herzerkrankungen zu senken. Versionen der Erdbeerdiät, die andere Lebensmittel als die Beeren enthalten, enthalten normalerweise mageres Eiweiß und anderes frisches Obst und Gemüse.
Mögliche Nachteile
Die extremste Version der Diät liefert nicht genügend Kalorien. Eine Frau sollte nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass sie genügend Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe erhält. Ein Mann sollte täglich mindestens 1.800 Kalorien haben. Die Erdbeerdiät kann auch Nebenwirkungen wie Energiemangel und Durchfall verursachen und Ihr Immunsystem und Organe wie Ihr Herz schwächen. Selbst moderate Versionen des Plans enthalten keine Vollkornprodukte und könnten Diätetikern die Überzeugung vermitteln, dass Erdbeeren ein magisches Lebensmittel zur Fettverbrennung sind, was die West Virginia University versichert, dass dies nicht der Fall ist. Jedes Gewicht, das Sie auf der Diät verlieren, kann zurückkehren, wenn Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.
