Eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen, auch Rhinitis genannt, kann durch Virusinfektionen, Allergien, Empfindlichkeit gegenüber trockener, kalter oder feuchter Luft und viele andere Auslöser verursacht werden.
Für einige Menschen ist es chronisch und für andere gelegentlich, aber für alle ist es allgemein unangenehm und häufig schwächend, was zu Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwächen führt.
In der ayurvedischen Medizin als Dushta Pratishyaya bekannt, ist Sinusitis ein altes Problem, das die moderne Welt anscheinend verschlimmert hat. Natürlich gibt es Unmengen von rezeptfreien Medikamenten, aber ihre Nebenwirkungen sind reichlich vorhanden. Wenn Sie auf der Suche nach einem natürlicheren Weg zur Entlastung der Nasennebenhöhlen sind, hat Yoga einige Antworten für Sie.
Asanas für das Immunsystem
Yogas größtes Geschenk für die Nasennebenhöhlen besteht darin, die körpereigene Immunantwort auszugleichen, die im Grunde genommen in den Kampf- oder Flugmodus wechselt, wenn die Allergiesaison naht. Was auch immer Sie tun, Ihre Yoga-Praxis auf einem stressarmen Kurs zu halten, ohne allzu viele Erwartungen an sich selbst zu haufen, wird wahrscheinlich davon profitieren. Stress löst schließlich eine Entzündung aus. Heißes Yoga wird besser vermieden, wenn die Nebenhöhlen in voller Blüte stehen, da Hitze nur das Gewebe reizen wird.
Es gibt auch bestimmte Kategorien von Posen, die für funky Nebenhöhlen empfohlen werden. Inversionen wie der nach unten weisende Hund, Sarvangasana (Schulterstand) und Halasana (Pflughaltung) können dazu beitragen, die Nasennebenhöhlen und die oberen Atemwege zu reinigen, Nasensekrete abzuleiten und den Blutfluss in die Mundhöhle mit Sauerstoff zu versorgen, indem sie die Durchblutung anregen.
Stehende Posen wie Drehungen und Vorwärts- und Rückwärtsbeugungen stimulieren Punkte entlang der Wirbelsäule und des Brustraums und regen die Lungenmeridiane an, wodurch die Funktionen des Immunsystems neu kalibriert werden.
Pranayama oder Atemübungen
Es gibt viele Formen von Pranayama (Atemübungen), aber eine, die klinisch erwiesenermaßen Sinusitis lindert, ist Anuloma-Viloma Pranayama, oder eine andere Nasenatmung, sagt The Ayurveda. In einer in Ayu veröffentlichten Studie von Oktober bis Dezember 2013 berichteten 40 Personen, die sie 40 Tage lang praktizierten, dass sich die Symptome von Nasentropfen, Kopfschmerzen, juckenden Nasenlöchern, Sinusdruck und anderen Symptomen um durchschnittlich 50 bis 70 Prozent verbesserten. Die Verbesserung führen die Forscher auf eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Nasengewebes zurück.
Durchführung: Setzen Sie sich zunächst mit gekreuzten Beinen hin. Platzieren Sie Ihren rechten Zeigefinger in der Mitte der Stirn zwischen den Augenbrauen. Atme vollständig aus. Verwenden Sie Ihren Daumen, um das rechte Nasenloch zu schließen, und atmen Sie durch das linke Nasenloch ein, bis Sie vier sehen. Halten Sie bis zu sechzehn, und lassen Sie dann das rechte Nasenloch los, während Sie das linke mit dem Mittelfinger blockieren. Atme durch das rechte Nasenloch aus, bis es vier sind. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal. Sie können das Timing und die Dauer an Ihre eigenen Kapazitäten anpassen.
Toe-Walking für die Nasennebenhöhlen
Die Reflexzonenmassage ist eine Methode zur Stimulierung oder Beruhigung verschiedener Körperzonen, indem auf die Füße oder Hände Druck ausgeübt wird, so die Vereinigung der Reflexologen. Die Zehen korrelieren mit den Nebenhöhlen. "Thumb Walking" an den Zehenkämmen und entlang ihrer ebenen Fläche stimuliert die Energie in den Nasennebenhöhlen. Der Daumen, der an den Seiten der Zehen geht, zielt auf die Nasennebenhöhlen in den Wangenknochen und der Daumen, der an den Zehenböden geht, beleuchtet die untersten an der Stirn, die hinter der Nase, und kann die Seiten der Nase öffnen.
Neti Pot Flushing
Zu guter Letzt wird laut Mayo Clinic der Neti-Topf - oder eine Plastik-Quetschflasche - verwendet, um die Nasennebenhöhlen mit Salzwasser zu spülen. Neti-Töpfe sind in den meisten Apotheken mit vorgemessenen Kochsalzlösungen erhältlich. Sie haben sich als hochwirksam erwiesen, um Infektionen vorzubeugen, Nasennebenhöhlen zu lindern und Erkältungen und Infektionen vorzubeugen. Unabhängig davon, ob Sie einen Neti-Topf oder eine Quetschflasche verwenden, besteht das Ziel darin, das Wasser in ein Nasenloch zu schießen, es oben in der Nasenhöhle zirkulieren zu lassen und das andere Nasenloch herunterzulaufen. Dann umkehren. Es fühlt sich anfangs etwas seltsam an, aber bleiben Sie dran und Sie werden bald ein Konvertit sein.
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