Überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper führt zu Schwellungen oder Ödemen. Laut MedlinePlus.com können Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen, Medikamente, prämenstruelles Syndrom und Schwangerschaft zu Flüssigkeitsretention führen. Ihr Körper kann auch Flüssigkeit zurückhalten, wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen oder zu lange in derselben Position bleiben. Wenn Sie überflüssiges Gewicht haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich geschwollen und schwer. Während eine Diät nicht zum Abnehmen beiträgt, können Sie Schritte unternehmen, um überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung eines Gesundheitsproblems einnehmen. Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, Entzündungen und Diabetes können laut Better Health Channel Wassereinlagerungen verursachen. Gleiches gilt für Kortikosteroide und Antibabypillen. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf ein anderes Medikament umzustellen, um beim Abnehmen zu helfen.
Schritt 2
Betreten Sie eine Sauna, die laut DrWeil.com dazu beiträgt, Ihren Körper von überschüssigem Natrium zu befreien. Verbringen Sie 10 bis 20 Minuten in der Sauna, um sich ins Schwitzen zu bringen. Trinken Sie vor, während und nach dem Saunagang viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden, empfiehlt DrWeil.com. Während eine Sauna Ihnen nicht unbedingt beim Abnehmen oder Verbrennen von Kalorien hilft, verlieren Sie Flüssigkeitsgewicht, aber nur, bis Sie wieder mit Flüssigkeit versorgt sind.
Schritt 3
Reduzieren Sie Ihren Natriumverbrauch. Salz hält Wasser zurück. Wenn Sie also die Natriumaufnahme reduzieren, können Sie überschüssige Flüssigkeit verlieren, an der sich Ihr Körper möglicherweise festhält. Beschränken Sie neben Speisesalz auch die Aufnahme von Konserven, verarbeitetem Fleisch und salzigen Snacks wie Kartoffelchips.
Schritt 4
Trinke mehr Wasser. Dies mag zwar nicht intuitiv erscheinen, aber je weniger Sie trinken, desto mehr Wasser behält Ihr Körper. Um Gewicht zu verlieren, halten Sie Ihren Körper mit mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag hydratisiert. Begrenzen oder eliminieren Sie Getränke mit Koffein und Alkohol, da diese austrocknen.
Schritt 5
Probieren Sie natürliche Diuretika. ACEHSA Healthcare Administration and Management empfiehlt, wasserreiches Obst und Gemüse wie Spargel, Wacholderbeeren und Petersilie zu sich zu nehmen. The Better Health Channel empfiehlt pflanzliche Diuretika wie Löwenzahnblatt und Schachtelhalm sowie Preiselbeersaft und die Vitamine B5 und D.
