Wenn sich Ihre Hände und Füße kalt anfühlen, heißt das nicht, dass Sie ein kaltes Herz haben. Die wahrscheinlichere Erklärung ist, dass Ihr Kreislauf nicht effektiv durch Ihre Extremitäten pumpt. Während Sie es möglicherweise als geringfügiges Merkmal abschreiben, kann die schlechte Durchblutung, die Unterschiede in Ihrer Hauttemperatur verursacht, auf andere gesundheitliche Bedenken hinweisen, die behandelt werden müssen. Eine Möglichkeit, Ihren Kreislauf zu verbessern, sind Übungen wie Laufen.
Identifizierung
Eine schlechte Durchblutung kann durch verschiedene Symptome erkennbar sein. Schmerzen an den Orten können auftreten, wenn sie aktiv sind und in Ruhephasen nachlassen. Müdigkeit und Schwere aufgrund einer schlechten Sauerstoffversorgung in Bereichen, in denen die Zirkulation ineffizient ist, können auftreten. Es kann auch zu Krämpfen und Beschwerden in den Beinen kommen, wenn Sie trainieren oder sogar gehen oder Treppen steigen.
Ursachen für schlechte Durchblutung
Eine häufige und schwerwiegende Ursache für eine schlechte Durchblutung ist eine periphere arterielle Erkrankung, die die Blutgefäße außerhalb des Herzens durch Fett- und Cholesterinansammlungen verengt. Periphere arterielle Erkrankungen können manchmal Vorläufer von Herzinfarkten sein, wenn sie nicht behandelt werden. In der Regel wirkt sich die Verringerung Ihrer Durchblutungsstärke stärker auf die Beine aus, obwohl auch die Arme betroffen sein können. Unter schwerwiegenden Umständen können extrem blockierte Flüsse Ihr Gewebe ersticken und zum Absterben des Gewebes führen und sogar die Amputation eines Arms oder Beins erzwingen. Ein schwaches Herz kann es dem Blut auch schwer machen, die Extremitäten zu erreichen.
Auswirkungen des Laufens
Laufen kann, wie viele Aerobic-Übungen, das Herz und die Durchblutung anregen und die Durchblutung Ihres Körpers und der Extremitäten verbessern. Laufen kann aber auch auf verschiedene langfristige Weise zu signifikanten Verbesserungen Ihres Herzens und Kreislaufsystems führen, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterin- und Blutdruckspiegels im Blut. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Verbesserung der Durchblutung Ihres Körpers führen und das Risiko von Erkrankungen wie peripheren arteriellen Erkrankungen verringern.
Überlegungen
Bewegung kann sehr hilfreich sein, um eine schlechte Durchblutung zu behandeln, aber es ist auch wichtig, dass die Ursache Ihrer Durchblutungsstörungen behandelt wird, um Veränderungen herbeizuführen und zukünftige Komplikationen zu verhindern. Aus diesem Grund sollten Sie einen Arzt konsultieren und Ihre schlechte Durchblutung untersuchen lassen, um die genaue Ursache zu ermitteln. Wenn Sie andere Herz- oder Kreislaufprobleme haben, wie z. B. Bluthochdruck oder hoher Cholesterinspiegel, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Laufen eine sichere Aktivität für Ihren Körper ist.
