Das Auslassen des Fitnessraums eines Tages hat wahrscheinlich keine großen Auswirkungen auf Sie, aber ein plötzliches Anhalten Ihrer regulären Trainingsroutine kann sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist verletzen. Wenn Sie aufgrund einer Krankheit oder Verletzung ausfallen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie fit bleiben können, ohne verletzt zu werden. Wenn Sie die Wahl haben, zu trainieren, versuchen Sie, das Training zu reduzieren, anstatt es ganz auszuschneiden.
Muskeln schrumpfen
Ungeachtet dessen, was manche Leute denken, werden Ihre Muskeln nicht fett, wenn Sie aufhören zu trainieren. Sie beginnen jedoch zu schrumpfen, sobald Sie ein Übungsprogramm aufgeben. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, um das Nicht-Training auszugleichen, werden Ihre Muskeln einfach kleiner, während die Gesamtgröße Ihres Körpers ungefähr gleich bleibt. Wenn Sie jedoch weiterhin die gleiche Menge essen, die Sie während des Trainings eingenommen haben, wird sich Fett ansammeln und die Muskeln bedecken, was den Anschein erwecken kann, dass sich Ihr früher fitter Bizeps in Flab verwandelt hat.
Stimmungsschwankungen
Psychologen und Ärzte haben lange Zeit die Vorteile von Bewegung in Bezug auf die Verbesserung der Stimmung angepriesen. Sport kann dazu führen, dass Ihr Körper Chemikalien unterdrückt, die Depressionen verursachen, und andere Chemikalien freisetzt, die Depressionen lindern. Wenn Sie aufhören zu trainieren, verlieren Sie diese Vorteile. Sie könnten sich auch mürrisch fühlen oder Ihr Selbstwertgefühl schädigen, wenn Ihr Gewicht zu steigen beginnt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie an einer Depression leiden, die Ihr Leben stört oder Sie dazu bringt, sich selbst zu verletzen.
Verminderte Fitness
Wenn Ihre Muskeln schrumpfen und Sie mehr Zeit auf der Couch verbringen, sinkt Ihre körperliche Fitness. Sie können innerhalb weniger Wochen nach Beendigung der regelmäßigen Bewegung an Ausdauer, Flexibilität und Energie verlieren. Die Rückkehr zum Training kann diese Effekte umkehren, kann jedoch Zeit und Mühe kosten. Die Zeit, die Sie benötigen, um zu Ihrem vorherigen Fitnesslevel zurückzukehren, hängt nach Angaben des American Council on Exercise von Faktoren wie Gewicht, Alter und Intensität Ihres Trainings ab.
Rückzug
Wenn Sie gelegentlich joggen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie einen Entzug erleben, aber Sportler und Hardcore-Sportler, die auf Bewegung verzichten, haben möglicherweise ähnliche Symptome wie ein Drogenabhängiger, der sich erholt. Laut der Abteilung für Beratung und psychologische Dienste an der University of California in Santa Cruz können Menschen, die jeden Tag viel Sport treiben und mit Stress trainieren, einen Entzug erleben, wenn sie aufhören. Möglicherweise bemerken Sie Veränderungen in Ihren Schlafmustern, haben Konzentrationsschwierigkeiten oder fühlen sich schmerzhaft und wund.
