Es könnte Sie überraschen, dass Sie gerade 44 Muskeln im Gesicht haben. Mit zunehmendem Alter verlieren sie natürlich an Kraft und Spannkraft. Ein Bereich, der besonders zum Durchhängen neigt, ist die Kieferlinie, obwohl regelmäßige Übungen dazu beitragen können, die Kiefermuskulatur aufzubauen und die Haut straff und straff zu halten.
Führen Sie regelmäßig Gesichtsübungen durch und kombinieren Sie diese mit einer gesunden Ernährung, Bewegung, guter Hautpflege und einer Sonnenschutzroutine.
Betrachten Sie Jawline-Übungen
Gesichtsübungen zwingen die Muskeln, sich auszudehnen und zusammenzuziehen. Dies hilft dabei, überschüssige Lymphflüssigkeit aus Bereichen wie der Kieferlinie zu verdrängen, wo sie sich häufig ansammelt und ein Absacken verursacht, heißt es auf der TargetWoman-Website für Gesundheit und Lebensstil.
Gesichtsübungen bringen auch Nährstoffe in die Haut, reduzieren Hautunreinheiten und verkleinern die Poren. Zu den weiteren Vorteilen gehören eine geringere Schwellungen und Tränensäcke. Gesichtsübungen sollten nicht länger als 30 Minuten pro Tag dauern.
Dehne deine Zunge
Zungenübungen eignen sich besonders gut zum Spannen der Kiefermuskulatur.
Setzen Sie sich gerade hin und heben Sie langsam Ihr Kinn an, so dass Sie zur Decke schauen. Halten Sie Ihre Schultern entspannt, um eine Nackenbelastung zu vermeiden. Stecke deine Zunge raus und runter und versuche die Spitze dazu zu bringen, dein Kinn zu berühren. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Dreimal wiederholen
Strecke deine Zunge gerade aus, so weit du kannst. Halte dies für 10 Sekunden und entspanne dich dann. Dreimal wiederholen
Lip Raise und Jaw Drop
Diese Übung trainiert das Kinn und die Muskeln an der Vorderseite Ihres Nackens, wodurch die Haut an der Kieferlinie gestützt wird. Während dieser Übung sollten Sie fühlen, wie sich die Nackenmuskeln und das Kinn straffen, heißt es auf der Website von Shape Your Face.
Heben Sie Ihre Unterlippe über Ihre Oberlippe, wodurch Ihr Kinn angespannt und kräuselt wird. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang gedrückt. Lassen Sie dann Ihren Unterkiefer fest fallen und halten Sie den Rest Ihres Gesichts und Kopfes ruhig. Durch diese Bewegung ziehen sich Ihre Nackenmuskeln zusammen. Einige Sekunden lang gedrückt halten, entspannen und mindestens zwei Sätze mit je 10 Wiederholungen anstreben.
Dehnen Sie Ihren Kiefer
Es ist genauso wichtig, die Kiefermuskulatur zu dehnen, wie sie zu stärken. Dies hilft, Verspannungen zu lösen und fördert die Durchblutung. Eine gute Möglichkeit, die Kiefermuskulatur zu dehnen, besteht darin, mit geschlossenen Lippen und entspannt aufrecht zu sitzen, heißt es auf der Website der Fitness Health Zone.
Neigen Sie Ihren Kopf vorsichtig nach hinten, sodass Sie zur Decke schauen. Bilden Sie dann mit Ihren Lippen eine O-Form. Dies zieht die Haut fest über Ihren Kieferknochen. 20 Sekunden gedrückt halten, entspannen und ein- oder zweimal wiederholen.
Puff deine Wangen - Pucker Up
Stärken Sie Ihre Wangenmuskeln im Rahmen Ihres Kieferkammtrainings. Atme tief ein und blase beide Wangen aus. Halte deine Lippen zusammen und halte diesen Druck für fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung, indem Sie die Luft nur in der linken Wange halten. dann genau das richtige.
Zieh deine Lippen zusammen, als würdest du jemanden küssen. Halte diese Position für 5 Sekunden; dann entspanne dich. Wiederholen Sie diese Übung, aber bewegen Sie Ihre Lippen 10 Mal von einer Seite zur anderen, während Sie eine geschwungene Position beibehalten.
