Ihre Taille ist nicht das einzige, was schrumpft, wenn Sie Gewicht verlieren. Da Ihre Brüste hauptsächlich aus Fettgewebe bestehen, führt ein signifikanter Gewichtsverlust manchmal auch zu einem Verlust des Brustvolumens. Entleerte Brüste stellen keine medizinischen Probleme dar, da es laut MedlinePlus keine Standardform für gesunde Brüste gibt.
Es gibt zwar keinen sicheren Weg, um Ihre Brustlinie vor dem Verlust wiederzugewinnen, aber Sie können ein paar Diät- und Übungstricks anwenden, um ihr Aussehen und ihre Fülle zu verbessern. Wenn Sie jedoch an signifikanten Ergebnissen interessiert sind, müssen Sie sich von einem plastischen Chirurgen behandeln lassen.
Trinkgeld
Ihre Brüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe. Wenn Sie also nicht wieder an Gewicht zunehmen, gibt es keine Möglichkeit, sie wieder aufzufüllen. Es gibt jedoch einige gesunde Tricks, mit denen Sie sie besser aussehen lassen können, sowie einige chirurgische Optionen, wenn Sie an medizinischen Eingriffen interessiert sind.
Etwas Muskeln aufbauen
Ein Ansatz besteht darin, die Kraft und das Muskelvolumen des Oberkörpers, insbesondere in der Brust, aufzubauen, um lose, schlaffe Haut und Gewebe auszufüllen. Während Sie entleerte Brüste nicht vollständig mit Muskeln füllen können, können Sie möglicherweise eine kleine Menge verlorenen Volumens durch schlanke Muskeln ersetzen, wodurch Ihre Haut leicht gestrafft wird.
Wenn Sie mit Krafttraining noch nicht vertraut sind, umfassen effektive Brustübungen Liegestütze, Brustfliegen, Bank- oder Hantelpressen und Kabelkreuzungen. Beginnen Sie mit einem einzigen Satz von acht bis 12 Wiederholungen zweimal pro Woche und arbeiten Sie bis zu zwei oder drei Sätze gleichzeitig. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie sich selbst herausfordern. Sobald es relativ einfach ist, 12 Wiederholungen mit guter Form durchzuführen, ist es Zeit, das Gewicht, das Sie heben, schrittweise zu erhöhen.
Haltung und Verlust des Brustvolumens
Wenn Sie gerade stehen, werden Ihre Brüste nicht auf magische Weise voller, aber es könnte dazu führen, dass sie etwas voller aussehen . Verbessern Sie Ihre Körperhaltung, indem Sie die Muskeln in Rücken und Schultern mit Übungen wie Sitzreihen, Latziehen, abwechselnden Arm- und Beinheben, Rückenverlängerungen und sogar Kreuzheben stärken. Sie werden vielleicht auch überrascht sein, wie groß, schlank - und möglicherweise freudiger - Sie nach einigen Pilates- oder Barre-Kursen aussehen können, bei denen der Schwerpunkt auf der Entwicklung einer besseren Körperhaltung liegt.
Essen Sie für mehr elastische Haut
Bauen Sie die Hautelastizität auf, indem Sie viel buntes Obst und Gemüse essen. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und Selen, die Hautschäden und den Verlust der Hautfestigkeit verhindern. Stellen Sie eine ausgewogene Nährstoffaufnahme sicher, indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen oder versuchen, das gesamte Spektrum des Regenbogens zu konsumieren.
Viel Wasser trinken
Wenn Sie hydratisiert bleiben, bleibt Ihre Haut geschmeidig und straff. Dehydrierte Haut wirkt gezeichnet und locker, während hydratisierte Haut prall und lebendig wirkt - nicht nur auf Ihrem Gesicht, sondern am ganzen Körper, einschließlich Ihrer Brüste. Trinken Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Colas und Säften und hydratisieren Sie vor, während und nach jedem Training.
Unterstützen Sie Ihre Brüste
Die übermäßige Bewegung Ihrer Brüste während eines starken Trainings ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch das Bindegewebe dehnen, das zur Unterstützung Ihrer Brüste beiträgt. Ein unterstützender BH hilft dabei, die Mädchen unter Kontrolle zu halten und lässt Ihre Brüste genauso groß und voll aussehen wie vor Ihrem Gewichtsverlust.
Betrachten Sie chirurgische Alternativen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Brustrekonstruktionsoperationen, wenn Sie eine erhebliche Menge an Brustvolumen verlieren. Ihr Chirurg empfiehlt möglicherweise eine übermäßige Hautentfernung, eine Bruststraffung oder Brustimplantate, um Form und Fülle wiederherzustellen.
