Haben Sie von einer Mischung aus Knoblauch, Apfelessig und Cayennepfeffer zur Gewichtsreduktion gehört? Es ist eine der vielen Kombinationen, von denen angenommen wird, dass sie Vorteile beim Abnehmen haben. Aber gibt es genügend Beweise, um diese Behauptung zu stützen?
Cayenne-Pfeffer und Gewichtsverlust
Es wurde festgestellt, dass Capsaicin, der Wirkstoff in Cayennepfeffer, Vorteile beim Abnehmen besitzt. Laut einer Überprüfung im Januar 2017 in Pharmacognosy Reviews soll die Verbindung auch entzündungshemmende, antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften enthalten.
Die Überprüfung behauptet, dass Capsaicin eine Verringerung des Körpergewichts sowie das Gefühl der Fülle induziert, während Energie und Fettaufnahme reduziert werden.
In einer Überprüfung im Oktober 2012 in Appetite wurde festgestellt, dass Capsaicinoide potenzielle Vorteile beim Gewichtsmanagement haben können. Zu den Vorteilen gehören ein erhöhter Energieverbrauch, eine erhöhte Lipidoxidation und ein verringerter Appetit.
Es wurde beobachtet, dass der Verbrauch von Capsaicinoiden den Energieverbrauch um 50 Kilokalorien pro Tag erhöhte. Dies würde in ein bis zwei Jahren zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen. Laut Appetite ist das Fazit, dass Capsaicinoide zwar keinen schnellen Gewichtsverlust garantieren, aber beim Gewichtsmanagement helfen können. Sie sollten jedoch immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einnehmen.
Induziert Knoblauch Gewichtsverlust?
Knoblauch, von manchen als "Nektar der Götter" bezeichnet, hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center kann die Glühbirne verwendet werden, um:
- Bekämpfung von Hautinfektionen (Studien zeigen, dass Knoblauch antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften hat).
- Senken Sie den Cholesterinspiegel
- Durchblutungsstörungen behandeln.
- Behandlung von Atherosklerose (einige klinische Studien widersprechen diesen Befunden, obwohl Studien die Thrombozytenaggregationshemmende Aktivität von Knoblauch unterstützen, die dazu beitragen kann, Blutgerinnsel bei Atherosklerose-Patienten zu verhindern).
- Niedrigerer Bluthochdruck (untersucht zeigen gemischte Ergebnisse).
Knoblauch kann laut einer Studie von Advanced Biomedical Research vom Januar 2016 auch zur Induktion von Gewichtsverlust verwendet werden, obwohl seine Wirkung auf das Körpergewicht noch unklar ist.
In der Studie wurden 110 Teilnehmer mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) in eine Interventionsgruppe, die täglich zwei Knoblauchtabletten erhielt, und eine Kontrollgruppe, die ein Placebo erhielt, aufgeteilt. Die Interventionsgruppe hatte eine signifikant größere prozentuale Veränderung des Körpergewichts als die Kontrollgruppe.
: Was ist gesünderer, roher oder gekochter Knoblauch?
Apfelessig reinigen Bewertungen
Aufgrund der zunehmenden Beliebtheit von Saftreinigungsdiäten gibt es Dutzende von Gewichtsverlust Getränke Bewertungen: Apfelessig Cayennepfeffer Gewichtsverlust Bewertungen, Apfelessig Reinigung Bewertungen und vieles mehr. Die Bewertungen sind gemischt: Viele behaupten die Wirksamkeit dieser einfach herzustellenden Tränke, während andere sie bestreiten.
Was sagen die tatsächlichen Beweise? Laut Mayo Clinic gibt es nicht nur wenige Belege für die Behauptung, dass Apfelessig den Gewichtsverlust fördert, sondern auch Hinweise darauf, dass er bei regelmäßigem Verzehr möglicherweise schädlich sein kann. Da die Flüssigkeit stark sauer ist, kann sie Ihren Hals reizen, wenn sie in großen Mengen eingenommen wird.
Darüber hinaus kann seine Säure den Zahnschmelz schädigen, insbesondere wenn er gerade genippt wird, sagt Harvard Health Publishing. Essig kann auch den Insulinspiegel verändern - besonders gefährlich für Menschen mit Diabetes - und den Kaliumspiegel verschlechtern, insbesondere für diejenigen, die Medikamente wie Diuretika einnehmen, die den Kaliumspiegel senken. Das Fazit ist, dass Apfelessig bei regelmäßigem Verzehr mehr schaden als nützen kann.
Gesunde Wege, um Gewicht zu verlieren
Es gibt verschiedene gesunde Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, bei denen keine Mischung aus Apfelessig und Cayennepfeffer oder Apfelessig, Zimt, Honig oder Zitrone zur Gewichtsreduktion verwendet wird. Better Health Channel rät davon ab, keine Mahlzeiten auszulassen, gesünder mit Lebensmitteln umzugehen - die Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen, gesättigte Fette und Alkohol zu reduzieren, zuckerhaltige Getränke durch Wasser zu ersetzen und eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen.
So wichtig wie die Ernährung beim Gewichtsmanagement: Bewegung. Bewegung muss Teil unseres täglichen Zeitplans sein, sagt Better Health Channel und weist darauf hin, dass Bewegung energetisierend sein und Ihnen helfen kann, sich weniger müde zu fühlen.
Etwa 30 Minuten Bewegung pro Tag können Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewichtsverlust zu induzieren. Wie viel Energie Sie verbrennen, hängt von bestimmten Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Alter, Geschlecht und der Menge an körperlicher Aktivität. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Sport treiben können, einschließlich einer Sportart, die Ihnen Spaß macht, Treppensteigen und Gehen, wann immer dies möglich ist.
