Ihr Dünndarm ist ein entscheidender Teil Ihres Verdauungssystems, der für die Verdauung Ihrer Lebensmittel, die Aufnahme von Nährstoffen und die Bewegung Ihrer Lebensmittel durch Darm und Darm verantwortlich ist. Das Essen bestimmter Lebensmittel kann Ihnen helfen, die Gesundheit Ihres 17 bis 24 Fuß langen Dünndarms zu erhalten, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führt.
Probiotische Lebensmittel
Joghurt enthält lebende Organismen, sogenannte Probiotika, die Ihren Dünndarm gesund halten und richtig funktionieren lassen können. Probiotika sind nützliche Bakterien, die dazu beitragen können, die Existenz schädlicher Bakterien zu verringern. Diese nützlichen Bakterien können auch eine gesunde und effiziente Verdauung und Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen fördern. Lesen Sie die Zutaten- und Nährwertkennzeichnung auf Ihrem Joghurt, um festzustellen, ob Probiotika wie Lactobacillus und Bifidobacterium enthalten sind, die die Gesundheit Ihres Dünndarms verbessern können. Kefir, Sauerkraut, Miso und fermentierte Milchprodukte sind zusätzliche Quellen für Probiotika.
Früchte und Gemüse
Eine Diät mit frischem Obst und Gemüse hilft Ihnen dabei, viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Ihre Ernährung aufzunehmen. Obst und Gemüse enthalten auch Ballaststoffe, die der Gesundheit Ihres gesamten Verdauungssystems, einschließlich Ihres Dünndarms, zugute kommen. Jordan Rubin und Joseph Brasco stellen in ihrem Buch "Wiederherstellung Ihrer Verdauungsgesundheit" fest, dass Ballaststoffe Ihrem Körper helfen, Nahrung zu verdauen und Abfall effizienter auszutreiben. Dies kommt dem Dünndarm zugute, indem er die Nährstoffe aufnimmt, die Ihr Körper aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln benötigt. Äpfel, Himbeeren, Bohnen, Erbsen, Karotten und Sellerie sind alles ballaststoffreiche Obst und Gemüse, aber jede Sorte hilft Ihnen dabei, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Fisch
Fisch ist eine gesunde Proteinquelle, ein Nährstoff, den Sie für die Reparatur und Regeneration von Gewebe und Zellen benötigen. Ein gesunder Dünndarm hilft Ihrem Körper, die Aminosäuren in Eiweißnahrungsmitteln zu nutzen, indem er Ihnen hilft, mehr davon aufzunehmen. Ein gut funktionierender Dünndarm hilft Ihnen auch dabei, die gesunden Fette aufzunehmen, die Sie essen. Wenn Sie sich für Fisch entscheiden, erhalten Sie mehr ungesättigte oder gesunde Fette in Ihrer Ernährung und reduzieren gleichzeitig den Verbrauch an gesättigten Fettsäuren. Eine gesunde Aufnahme von ungesättigtem Fett ermöglicht es Ihrem Dünndarm auch, fettlösliche Vitamine und Mineralien aus Ihrer Nahrung aufzunehmen. Lachs, Forelle, Heilbutt, Thunfisch und Makrele sind gesunde Alternativen.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen enthalten nützliche Ballaststoffe und Proteine für Ihren Dünndarm, sodass er besser mit dem Rest Ihres Verdauungssystems und den Nährstoffen aus Ihrer Nahrung zusammenarbeiten und diese in Ihren Körper aufnehmen kann. Nüsse und Samen, insbesondere Walnüsse und Leinsamen, sind ebenfalls gesunde Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die zur Förderung eines gesunden Dünndarms und Verdauungssystems beitragen.
