Sie assoziieren den Begriff "Watt" wahrscheinlich eher mit Glühbirnen als mit dem Fahrrad. Der vom schottischen Erfinder James Watt abgeleitete Begriff misst jedoch die Energieumwandlungsraten, unabhängig davon, ob sie durch Elektrizität in einem glühenden Filament erzeugt werden oder ob Ihre Beine die Kurbeln pumpen, um ein Fahrrad auf einen Hügel, eine Rampe oder einen Gebirgspass zu bringen. Mehr Watt oder Leistungsumwandlung sind eine gute Sache, da sie zuverlässiger als andere Methoden Ihre Fitness steigern.
Geschichte
Jahrzehntelang haben Radfahrer ihre Leistung anhand der Meilen pro Stunde oder der Herzfrequenz gemessen. In den 1990er Jahren wechselten Elite-Radfahrer zur Messung ihrer Leistung in Watt. Wenn Lance Armstrong zum Beispiel trainiert, verwendet er ein Gerät, um genauer zu messen, wie viel Kraft er auf die Pedale ausübt. Seit den späten 1980er Jahren stellen Unternehmen wie SRM, Powertap und Ergomo diese Geräte her, die die Auslenkung des Kurbelarms mit winzigen Messgeräten messen oder in einigen Fällen eine spezielle Radnabe verwenden. Ein Lenkercomputer zeigt die Daten an und speichert sie. Armstrong schreibt obsessiv über Wattdaten nach, schreibt Christopher Koch in der Zeitschrift "CIO". Während ein durchschnittlicher Radfahrer 100 Watt produzieren kann, kann Armstrong in der letzten Stunde einer Tour de France-Etappe durchschnittlich 400 Watt produzieren.
Bedeutung
Das Training für ein Elite-Rennen erfordert ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Trainingsdauer, -intensität und -frequenz, schreibt Jeffrey P. Broker, Professor für Biomechanik an der Universität von Colorado, in "High-Tech-Radfahren". Die Trainingsintensität ist die am schwierigsten zu messende Variable. Geschwindigkeit ist ein schlechtes Maß, da sie sich mehr auf Gelände und Wind bezieht. Die Herzfrequenzen liefern ein grobes Maß, variieren jedoch in Abhängigkeit von Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Höhe, Flüssigkeitszufuhr, Müdigkeit, Koffeinaufnahme und Trainingsdauer.
Funktion
Die Energie, die an die Pedale abgegeben und in Watt gemessen wird, misst die Intensität Ihrer Arbeit. Mit der Messleistung können Sie Ihr Training überwachen, Ihren Übungskurs charakterisieren, Ihre aerodynamische Geschmeidigkeit und Ihren Luftwiderstand beurteilen und beim Tempo helfen. Der Broker stellt fest, dass die Leistungsangaben die Arbeit beim Aufbringen von Energie auf die Pedale messen, jedoch nicht die gesamte physiologische Energie, die zur Ausführung der Aufgabe aufgewendet wird. Radfahrer wandeln chemische Energie während des Radfahrens zu 21 bis 24 Prozent effizient in mechanische Energie um, schreibt er. Ein Radfahrer, der mit 250 Watt fährt, verbraucht Stoffwechselenergie mit einer Geschwindigkeit von fast 1.000 Watt oder 1 Pferdestärke.
Leistungen
Der Vorteil der Leistungsüberwachung besteht darin, dass "Watt nicht lügt", schreibt Selene Yeager in "Every Woman's Guide to Cycling". Die Leistungsangaben bleiben im Gegensatz zur Herzfrequenz genau. Wenn Sie auf Ihrer Standardstrecke fahren und durchschnittlich 160 Watt fahren, wo Sie zuvor nur 125 geschafft haben, sind Sie stärker geworden, gibt sie an. Um Ihre Leistung zu messen, wärmen Sie sich auf und fahren 20 Minuten lang mit der höchsten Leistung, die Sie aufrechterhalten können. Sie reduzieren diese Zahl um 5 Prozent, um Ihre Laktatschwellenleistung zu erreichen. Dies ist die Leistung, die Sie etwa eine Stunde lang aufrechterhalten können. Mit Ihrem Coach richten Sie dann Trainingszonen mit unterschiedlicher Dauer und Watt ein.
