Fettleibigkeit ist in den Vereinigten Staaten häufiger als je zuvor. Tatsächlich sind laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) etwa 40 Prozent der Amerikaner fettleibig.
Wir wissen, dass Adipositas mit ernsten Gesundheitsrisiken verbunden ist, einschließlich Herzerkrankungen, Schlaganfall, Schwangerschaftskomplikationen, Arthrose und Typ-2-Diabetes, gemäß dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. "Außerdem führt Fettleibigkeit zu einem erhöhten Risiko für psychische Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen und Depressionen", sagt McKenzie Flinchum, RD, LDN, CPT, ein CrossFit Games-Athlet und Inhaber von The Flexible Dietician in Vero Beach, Florida.
Aber wie genau wird Fettleibigkeit diagnostiziert und wie viel Prozent Körperfett wird als fettleibig eingestuft?
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Diagnose von Fettleibigkeit
Während die Ursachen für Fettleibigkeit etwas kompliziert sind - ein ungesunder Lebensstil kann dazu führen, dass jemand übergewichtig wird, aber laut CDC spielen auch genetische Faktoren eine Rolle -, ist die Identifizierung der Krankheit ein bisschen einfacher. Es gibt verschiedene Maßnahmen, mit denen festgestellt werden kann, ob jemand klinisch fettleibig ist oder nicht.
BMI
Ein grobes Maß für Fettleibigkeit ist der Body-Mass-Index (BMI) einer Person, der das Gewicht (in Kilogramm) dividiert durch die Größe (in Metern) im Quadrat angibt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gilt eine Person mit einem BMI von 30 oder mehr im Allgemeinen als fettleibig. Der Hauptnachteil dieser Maßnahme ist die Unfähigkeit der Gleichung, Muskelmasse oder Rahmengröße zu berücksichtigen.
Taillenumfang
Laut der Obesity Medicine Association ist der Umfang des Bauches am größten Punkt "ein Maß für die zentrale Adipositas und korreliert gut mit dem Risiko für Stoffwechselerkrankungen." Die Maße, die auf Adipositas hindeuten, sind: 40 Zoll oder mehr für kaukasische Männer; 35 Zoll oder mehr für kaukasische Frauen und asiatische Männer; und 31 Zoll oder mehr für asiatische Frauen, nach der Adipositas Medical Association. Natürlich hängt diese Bestimmung von einer genauen Messung ab.
Körperfettanteil
Dies ist die genaueste Methode zur Beurteilung der Fettleibigkeit, da bei dieser Art der Prüfung der Körperzusammensetzung die Rahmengröße, die Muskelmasse, das Geschlecht und das Alter berücksichtigt werden. Laut der Adipositas-Ärztekammer ist es jedoch "bei der Einschätzung des Risikos für Stoffwechselerkrankungen begrenzter als der Bauchumfang".
Es ist ziemlich schwierig, Ihren Körperfettanteil zu Hause genau zu bestimmen, aber Tests sind in klinischen und professionellen Umgebungen möglich. Laut der Adipositas-Ärztekammer:
- Männer: 25 Prozent oder mehr Körperfett weisen auf Fettleibigkeit hin
- Frauen: 32 Prozent oder mehr deuten auf Fettleibigkeit hin
Übergewicht überwinden
Diejenigen, die bereits fettleibig sind, können definitiv gesundheitliche Vorteile sehen, wenn sie einen Fitnessplan aufstellen. Übergewichtige Menschen müssen jedoch beim Training besondere Überlegungen anstellen. Sie haben beispielsweise ein erhöhtes Risiko für orthopädische Verletzungen, wenn sie an Aktivitäten teilnehmen, die Druck auf Gelenke, Muskeln und Bindegewebe ausüben.
"Ein guter Anfang ist es, sich bei einem Arzt zu erkundigen, ob und in welchem Umfang das Training sicher ist", sagt Flinchum. "Nach der Freigabe für das Training ist es wichtig, sich in neue Aktivitäten hineinzuversetzen."
Flinchum empfiehlt ein paar Tage pro Woche Übungen mit geringem Einfluss, wie z. B. stationäres Radfahren, Gehen und Schwimmen: "Bewegung zu steigern ist in der Regel ein guter erster Schritt."
