Wandern ist eine Gelegenheit, Wildtiere, Natur und majestätische Aussichten zu erleben, während Sie an körperlicher Aktivität teilnehmen. In vorstädtischen Waldparks, State Parks oder Nationalwäldern finden Sie Wanderwege, deren Entfernung zwischen einer und mehreren hundert Meilen liegt. Die kurzen Wege, wie zum Beispiel ein Zwei-Meilen-Weg, bieten die Möglichkeit für Tageswanderungen für eine Vielzahl von Leistungsstufen. Der Kalorienverbrauch bei zwei Meilen langen Wanderungen hängt von Ihrer Intensität ab. Dazu gehören die Wandergeschwindigkeit und das Gelände sowie Ihr Körpergewicht und Ihr Packgewicht.
Geschwindigkeit
Eine zwei Meilen lange Wanderung ist eine relativ kurze Wanderung, aber der Zeitrahmen für die Wanderung kann je nach durchschnittlicher Wandergeschwindigkeit zwischen 20 und 120 Minuten liegen. Zum Beispiel führen einige Grand Canyon-Wanderungen, die Bergaufwandern erfordern, zu einer Durchschnittsgeschwindigkeit von ungefähr 1 Meilen pro Stunde, während flache Wege es Ihnen ermöglichen, Geschwindigkeiten von 4 Meilen pro Stunde zu erreichen. Mit zunehmender Wandergeschwindigkeit steigt auch die durchschnittliche Anzahl der pro Stunde während der Wanderung verbrannten Kalorien. Wenn Sie mit 2 Meilen pro Stunde wandern und 160 Pfund wiegen, verbrennen Sie ungefähr 183 Kalorien pro Stunde, aber wenn Sie die Geschwindigkeit auf 3, 5 Meilen pro Stunde erhöhen, verbrennen Sie 277 Kalorien pro Stunde.
Terrain
Die Wahl von rauem Gelände ist eine Möglichkeit, die Anzahl der auf einer zwei Meilen langen Wanderung verbrannten Kalorien zu erhöhen. Zum Beispiel ein Mann mit einem Gewicht von 190 Pfund. und Wandern in gemäßigtem Gelände verbrennt ungefähr 646 Kalorien pro Stunde. Diese Zahl steigt jedoch beim Klettern auf Hügeln auf etwa 776 Kalorien pro Stunde.
Körpergewicht
Ihr Körpergewicht ist die wichtigste Überlegung für die Anzahl der Kalorien, die bei einer Wanderung von zwei Meilen verbrannt werden. Wenn Ihr Körpergewicht zunimmt, muss Ihr Körper im Verlauf der Wanderung härter arbeiten, was zu mehr Kalorienverbrauch pro Stunde führt. Wenn Sie beispielsweise wandern und 200 Pfund wiegen, verbrennen Sie ungefähr 637 Kalorien pro Stunde. Aber jemand, der 240 Pfund wiegt. wird durchschnittlich etwa 763 Kalorien pro Stunde.
Packgewicht
Während die meisten Zwei-Meilen-Wanderungen kein nennenswertes Packgewicht erfordern, erfordern einige technische Trails zusätzliche Kletter- oder Wanderausrüstung. Infolgedessen erhöht das Tragen einer gewichteten Packung die Anzahl der während der Wanderung verbrannten Kalorien. Das Packen von zusätzlichem Gewicht über unebenes Gelände führt dazu, dass die meisten Kalorien verbrannt werden. Zum Beispiel mit einer Packung mit einem Gewicht von 42 lbs. In rauem Gelände werden für den durchschnittlichen Mann etwa 776 Kalorien pro Stunde und für die durchschnittliche Frau etwa 665 Kalorien pro Stunde verbrannt.
