Fischöl, das Omega-3-Fettsäuren enthält, kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter die Senkung des Risikos für Herzkrankheiten, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Arthritis und Krebs. Fischölergänzungen können Ihnen auch dabei helfen, Ihren Triglyceridspiegel zu senken. Fischölergänzungen können jedoch Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Bauchgas.
Bauchgas
Gastrointestinale Störungen, einschließlich Bauchgas, Blähungen, Bauchschmerzen und Aufstoßen, treten manchmal auf, wenn Sie Fischölpräparate einnehmen. Bei den meisten Menschen treten diese nachteiligen Auswirkungen jedoch nicht auf. In einem 2002 in "Circulation" veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass in zwei Studien zur Verwendung von Fischöl nur 4, 9 Prozent und 8 Prozent der Teilnehmer gastrointestinale Nebenwirkungen berichteten.
Andere Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Eine häufigere Nebenwirkung von Fischölergänzungen ist ein fischartiger Nachgeschmack. Einige Menschen leiden auch unter Sodbrennen, saurem Reflux, Übelkeit, Durchfall, Nasenbluten, Hautausschlag, Anstieg des Blutzuckers oder Blutdruckabfall. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Fischöl einnehmen, da es mit Blutverdünnern, Vitamin E und Blutdruckmedikamenten in Wechselwirkung treten oder eine höhere Dosierung von Diabetesmedikamenten erfordern kann.
Nebenwirkungen minimieren
Überlegungen
Es besteht ein geringes Risiko, dass einige Fischölergänzungen mit Quecksilber, PCB oder anderen Verunreinigungen kontaminiert sind. Wählen Sie daher Ergänzungen eines bekannten Herstellers, um dieses Risiko zu begrenzen. Nehmen Sie nicht 3 Gramm Fischöl pro Tag oder mehr ein, es sei denn, Sie stehen unter ärztlicher Aufsicht, da dies schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen kann, die möglicherweise Ihr Blutungsrisiko erhöhen und Ihre Immunantwort senken können.
