Leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von Yoga bei Hämorrhoiden. Aber Yoga zählt im Allgemeinen als Bewegung und eine gesunde Lebensweise - beides kann Ihnen helfen, eine gesunde Darmfunktion aufrechtzuerhalten, um Hämorrhoiden zu reduzieren oder zu vermeiden.
Der Überblick über Hämorrhoiden
Hämorrhoiden sind vielleicht der Hintern vieler Witze - verstanden? - aber wenn Sie mit dieser schmerzhaften Schwellung und Entzündung in den Venen um den Anus und / oder das Rektum zu tun haben, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Wie MedlinePlus hervorhebt, sind Hämorrhoiden sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehr häufig, und wenn Sie das 50. Lebensjahr erreichen, haben Sie eine von zwei Chancen, sie bereits zu haben.
Hämorrhoiden - auch als Haufen bekannt - können etwas knifflig sein, da das häufigste Symptom für sie leuchtend rotes Blut in Ihrem Stuhl, auf Ihrem Toilettenpapier oder in der Toilettenschüssel ist. Sie könnten auch Schmerzen oder Juckreiz verspüren. Aber obwohl Hämorrhoiden häufig sind (und obwohl es eine starke kulturelle Abneigung gegen Diskussionen "dort unten" gibt), sollten Sie jedes Mal, wenn Sie Rektalblutungen bemerken, mit einem Arzt sprechen. Dieses Blut könnte ein verräterisches Zeichen für einen ernsteren Zustand sein, der am besten frühzeitig erkannt wird.
Sobald Sie sicher sind, dass der buchstäbliche Schmerz in Ihrem Hintern von Hämorrhoiden herrührt, ist es Zeit, sich an die Arbeit zu machen - sorry, das muss gesagt werden - und sich mit bewährten Behandlungen zu befassen, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Da es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Yoga bei der Behandlung von Hämorrhoiden hilft, steht Yoga nicht auf der Liste.
Da jedoch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Lebensweise im Allgemeinen ein wichtiger Bestandteil der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden-Schüben sind, kann Yoga für äußere Hämorrhoiden (ein anderer lustiger Name für Hämorrhoiden) immer noch von Vorteil sein.
Behandlung Ihrer Hämorrhoiden
Sie haben also Hämorrhoiden, und während Yoga dazu beitragen kann, zukünftige Schübe zu verhindern, gibt es keine Garantie, dass es Ihnen jetzt helfen kann - und wenn Sie externe Hämorrhoiden haben, ist das Anziehen körperbetonter Yoga-Ausrüstung möglicherweise das allerletzte, was Sie möchten tun. Was können Sie tun, um die Schmerzen sofort zu lindern?
Beginnen Sie, indem Sie auf die Toilette gehen. Im Ernst - trotz des Drangs, diese plötzlich schmerzhafte Funktion zu verschieben, empfiehlt Harvard Health Publishing, sie zu überwinden, sobald der Drang aufkommt. Das liegt daran, dass, wenn Sie sich sozusagen selbst verstopfen, indem Sie Ihren Stuhl festhalten, das Ergebnis ein erhöhter Druck und eine erhöhte Belastung sein kann, sobald sich die Dinge schließlich zuspitzen.
Harvard Health empfiehlt außerdem, regelmäßige Darmgewohnheiten festzulegen, indem jeden Tag eine festgelegte Zeit festgelegt wird, um einige Minuten auf der Toilette zu sitzen. Auch wenn es Ihre Wut im Moment nicht lindert, kann diese Angewohnheit dazu beitragen, ihre Wiederholung später zu reduzieren.
Andere Dinge, die Sie tun können, um aktive Hämorrhoiden zu lindern, sind das Auftragen von topischen Cremes, von denen einige rezeptfrei erhältlich sind. mit beruhigenden Hamamelis-Tüchern; auf Kissen statt auf harten Oberflächen sitzen; Legen Sie sogar ein paar Minuten lang einen kleinen, mit Stoff umwickelten Eisbeutel gegen den betroffenen Bereich.
In gelegentlichen Fällen können schwere Hämorrhoiden eine chirurgische Behandlung erfordern.
Weitere Hämorrhoiden verhindern
Hämorrhoiden werden durch erhöhten Druck in den Venen um (oder innerhalb) Ihres Anus oder Rektums verursacht. Obwohl sie in der Allgemeinbevölkerung sehr häufig sind, gibt es einige Risikofaktoren, die dazu führen können, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Haufen bekommen. Dazu gehören Schwangerschaft, starkes Übergewicht, zu viel Stehen und zu viel Heben.
Harvard Health Publishing bietet eine Liste von Methoden, die helfen können, Hämorrhoiden vorzubeugen oder zumindest deren Wiederauftreten zu verringern - vor allem gesunde Lebensgewohnheiten wie viel Ballaststoffe essen, hydratisiert bleiben und regelmäßig Sport treiben. Und obwohl es keinen klinischen Beweis dafür gibt, dass Yoga direkt bei Hämorrhoiden hilfreich ist, kann Yoga sehr hilfreich sein, um gesunde Lebensgewohnheiten aufrechtzuerhalten.
Betrachten Sie eine Studie, die in einer Ausgabe des International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity aus dem Jahr 2018 veröffentlicht wurde und in der Forscher Daten von mehr als 1.800 jungen Erwachsenen sammelten, die an einem Projekt über Ernährung und gesunde Aktivitäten teilnahmen. Die Kliniker stellten fest, dass regelmäßige Yogaübungen mit einer gesunden Lebensweise verbunden waren, z. B. mit mehr Portionen Obst und Gemüse und weniger Portionen zuckerhaltiger Getränke sowie einem aktiveren Lebensstil im Allgemeinen.
All diese Vorteile stellen genau die Art von gesunder Lebensweise dar, die dazu beitragen kann, Hämorrhoiden in Schach zu halten. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sport Ihre Hämorrhoidenschmerzen verschlimmert, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Aber im Ernst: Yoga für Hämorrhoiden?
Warum taucht das Thema Yoga gegen Hämorrhoiden überhaupt auf? Dies liegt daran, dass viele Praktizierende behaupten, dass bestimmte Yoga-Posen oder -Techniken bei der Vorbeugung oder Behandlung von Hämorrhoiden hilfreich sind.
Das Asana International Yoga Journal behauptet beispielsweise, dass die Yogatechnik des "Ashwini Mudra" (eine rhythmische und gezielte Kontraktion des Analsphinkters) dazu beiträgt, die Vergrößerung oder Schwellung des Hämorrhoidengewebes zu verhindern, und dass umgekehrte Haltungen eine Linderung der Schmerzen von Hämorrhoiden bewirken können. Das Journal empfiehlt auch bestimmte Yoga-Reinigungspraktiken im Einlaufstil, die nicht Teil einer typischen westlichen Praxis sind.
Während es schwierig ist, mit der Weisheit einer jahrtausendealten Tradition zu streiten, kann es auch gefährlich sein, diese Praktiken aus dem Kontext zu nehmen - was leider eine sehr reale Gefahr ist, wenn man Yoga-Reinigungspraktiken als eine schnelle Flucht aus betrachtet ein feuriger Hintern. Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Praktiken lenken, die klinisch gezeigt wurden, um bei diesem allgemeinen Leiden zu helfen.
Können Sie versuchen, Yoga-Inversionen oder andere Haltungen durchzuführen, um zu sehen, ob sie Ihren Hämorrhoiden-Symptomen helfen? Solange Ihr Arzt das Üben nicht verboten hat und Sie über die entsprechende Ausbildung und Kraft verfügen, um diese Haltungen auszuführen, können Sie es auch versuchen. Yoga-Inversionen bringen jedoch ihre eigenen potenziellen Risiken mit sich, und es ist schwierig, die wahre Herkunft der eher esoterischen "Yoga für Hämorrhoiden" -Techniken zu überprüfen, für die Sie möglicherweise Werbung sehen.
Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas versuchen, das für Ihren Körper invasiv oder anstrengend ist, egal wie aufrichtig oder überzeugend es Ihnen empfohlen wird. Das mag wie ein Overkill erscheinen, aber es ist viel besser, als sich in der Notaufnahme zu präsentieren, weil eine unkonventionelle Hämorrhoidenbehandlung auf Sie zurückgeschossen hat.
