Während der Schwangerschaft sollte die Gesundheit Ihr Hauptanliegen sein. Wenn Sie gesund bleiben, haben Sie die besten Chancen auf eine sorgenfreie Schwangerschaft und Geburt. Auch wenn vorgeburtliche Vitaminpräparate nicht unbedingt für Ihre Gesundheit erforderlich sind, können sie in dieser Hinsicht von großem Nutzen sein. Sie sind speziell für Schwangere entwickelt worden und enthalten einen hohen Anteil an essentiellen Nährstoffen, die Geburtsschäden und Komplikationen vorbeugen. Wenn Sie daran denken, ein Kind zu bekommen, ist es am besten, drei Monate vor der Empfängnis Ergänzungsmittel einzunehmen, um Ihren Vitaminspiegel hoch zu halten.
Was pränatale Vitamine anders macht
Schwangere Mütter benötigen viel mehr Nährstoffe, Vitamine und Mineralien als andere Erwachsene. Mängel können zu schwerwiegenden Geburtsfehlern und anderen Problemen führen. Daher enthalten vorgeburtliche Vitaminpräparate viel mehr Folsäure, Kalzium und Eisen als normale Multivitamine. Die genaue Menge und Formulierung hängt von der jeweiligen Marke ab. Sie sind in Apotheken rezeptfrei erhältlich, obwohl einige Typen noch verschreibungspflichtig sind. Erkundigen Sie sich jedoch immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.
Knochen Gesundheit
Die höchsten Kalziumkonzentrationen in Ihrem Körper werden auf natürliche Weise in Ihren Knochen gespeichert, wodurch diese gesund und stark bleiben. Wenn Sie nicht genug Kalzium durch Nahrungsergänzungsmittel oder tägliche Ernährung erhalten, beginnt Ihr Körper, die Ablagerungen in Ihren Knochen herauszulösen, wodurch sie schwach und spröde werden. Calciummangel kann auch zu Präeklampsie führen, einer Hauptursache für Frühgeburten und Schwangerschaftskomplikationen. Mütter sollten während und nach der Schwangerschaft 1.000 bis 1.300 Milligramm Kalzium erhalten. Vorgeburtliche Vitamine können etwa 150 bis 200 Milligramm pro Dosis liefern, aber der Körper kann jedes Mal nur 500 Milligramm aufnehmen. Daher möchten Sie möglicherweise mehrmals täglich mehrere Dosen zusätzlichen Kalziums einnehmen.
Anämierisiko
Anämie tritt auf, wenn nicht genügend rote Blutkörperchen Sauerstoff im ganzen Körper abgeben. Da diese roten Blutkörperchen sowohl der Mutter als auch dem sich entwickelnden Baby dienen, besteht bei schwangeren Frauen ein erhöhtes Risiko, anämisch zu werden. Leichte Fälle von Anämie beinhalten Müdigkeit und Schwäche; Schwere Fälle können jedoch zu Herzschäden führen. Um dies zu verhindern, müssen Sie eine gesunde regelmäßige Eisenaufnahme aufrechterhalten. Sie sollten mindestens 30 Milligramm Eisen pro Tag bekommen.
Geburtsfehler Risiko
Neuralrohrdefekte sind Anomalien in der Wirbelsäule oder im Gehirn des wachsenden Fötus. Sie stellen ein ernstes Gesundheitsrisiko dar, da sie zu Anenzephalie oder Spina bifida führen können. Diese Bedingungen sind immer verheerend und oft tödlich. Folsäure oder Folsäure ist eines der Vitamine des B-Komplexes und für die Vorbeugung dieser schweren Geburtsschäden unerlässlich. Die kritische Zeitspanne für die Sicherstellung der richtigen Folsäureaufnahme liegt jedoch zwischen dem 21. und 27. Tag nach der Empfängnis, wenn viele Frauen sich ihrer Schwangerschaft noch nicht bewusst sind. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass Sie immer genügend Folsäure einnehmen, die die meisten vorgeburtlichen Vitaminformulierungen enthalten.
Andere Vitaminquellen
Während vorgeburtliche Vitamine ein gutes Mittel sind, um Ihre tägliche Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen, sollten Sie bedenken, dass sie genau das sind: Nahrungsergänzungsmittel. Sie sollten sich nicht nur auf vorgeburtliche Vitaminformulierungen verlassen, um alle Ihre Nährstoffanforderungen als werdende Mutter zu erfüllen. Am Ende werden Sie immer noch die meisten dieser essentiellen Vitamine und Mineralien aus Ihrer Ernährung erhalten. Treffen Sie Ihre Lebensmittelauswahl so gesund wie möglich. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Fett und Cholesterin. Achten Sie darauf, täglich fünf bis sechs Portionen Obst und Gemüse zu essen. Milch und andere Milchprodukte enthalten viel Kalzium, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte enthalten viel Eisen, und mageres Fleisch und Eigelb haben einen hohen Eisengehalt.
