Trinkflüssigkeiten sind ein wesentlicher Bestandteil gesunder Bewegung und sportlicher Leistung. Wasser ist wichtig für den menschlichen Körper, da es Ihre Organe schützt und die Körpertemperatur reguliert. Sportler haben die Möglichkeit, die Flüssigkeiten, die sie bei ihren körperlichen Aktivitäten verbrauchen, wieder aufzufüllen. Gatorade, ein beliebtes Sportgetränk, kann einige der Dinge liefern, die Athleten brauchen, um in Bewegung zu bleiben.
Es ist feuchtigkeitsspendend
Für Sportler ist es wichtig, ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dehydration kann zu Koordinationsverlust und Muskelermüdung führen, was Ihre Leistung beeinträchtigen kann, stellt der American Council on Exercise fest. Sie sollten zwei bis drei Stunden vor Ihren körperlichen Aktivitäten 17 bis 20 Unzen Wasser trinken, dann 8 Unzen Flüssigkeit während des Aufwärmens und 7 bis 10 Unzen während Ihrer Aktivität alle 10 bis 20 Minuten. Nachdem Sie fertig sind, müssen Sie 8 Unzen mehr trinken. Wasser ist eine der am meisten empfohlenen Flüssigkeiten, aber einige Leute mögen den milden Geschmack nicht. Ein Sportgetränk wie Gatorade kann die Geschmacksknospen ansprechen und Sie dazu ermutigen, mehr Flüssigkeit aufzunehmen.
Energieschub
Gatorade und andere Sportgetränke enthalten eine Kohlenhydratformel, die den Sportlern zusätzliche Energie verschaffen kann. Kohlenhydrate sind eine diätetische Komponente, deren Hauptfunktion darin besteht, Ihrem Körper Energie zuzuführen, insbesondere für das Nervensystem und das Gehirn, bemerkt Medline Plus. Zu viele Kohlenhydrate können jedoch Ihre Kalorien erhöhen und Gewichtszunahme verursachen. Laut dem American College of Sports Medicine können Sie Ihren Körper vor einem langen Training mit einer Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und einer kleinen Menge Fett tanken. Dies kann ein Putenbrot mit einer Beilage Obst, Haferflocken, gemischt mit Obst, Milch und Nüssen oder geröstetes Vollkornbrot und Erdnussbutter sein. Wenn Sie sich während Ihres Sportereignisses oder Trainings mit Gatorade oder einem anderen kohlenhydrathaltigen Sportgetränk tanken, können Sie die benötigte Energie aufrechterhalten und nicht so schnell ermüden.
Rolle der Elektrolyte
Elektrolyte sind ein weiterer wichtiger Grund für das Trinken von Gatorade oder anderen Sportgetränken während eines anstrengenden Sportereignisses oder Trainings, da sie regulieren können, wo Flüssigkeiten in Ihrem Körper verteilt sind. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Kalium und Natrium, die beide Elektrolyte sind. Sportgetränke wie Gatorade können Ihren Körper schnell wieder mit Feuchtigkeit versorgen und diese Elektrolyte auffüllen, stellt die Vanderbilt University fest.
Gefahren von Sportgetränken
Während Sportgetränke für Sportler hilfreich sein können, die hydratisiert und mit Energie versorgt bleiben müssen, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Ihren Kindern Gatorade oder andere Sportgetränke geben, es sei denn, sie nehmen an anstrengenden körperlichen Aktivitäten teil. Diese Getränke enthalten viel Zucker, der Zahnprobleme verursachen und überschüssige Kalorien liefern kann, die dazu führen können, dass Kinder übergewichtig oder sogar fettleibig werden, warnt die American Academy of Pediatrics. Es ist also wahrscheinlich in Ordnung, Ihren Kindern Gatorade zu geben, während sie an einer sportlichen Aktivität oder einem Sportereignis teilnehmen, aber in anderen Situationen unnötig.
Alternativen zu Sportgetränken
Wenn Sie während Ihres Trainings nach einer Alternative zu zuckerhaltigen Sportgetränken suchen, können Sie immer nach Wasser oder anderen ungesüßten Getränken greifen. Wasser ist für die meisten Menschen die beste Quelle für Flüssigkeitsnachschub, sagt der American Council on Exercise. Fügen Sie Ihrem einfachen Wasser Geschmack hinzu, indem Sie ein Stück Wassermelone oder Scheibe oder Zitrone oder Limette hineinwerfen, schlägt der Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung vor.
