Obwohl Vitamin C ein essentieller Nährstoff ist, den Sie für gesunde Zellen und eine ordnungsgemäße Immunfunktion benötigen, kann zu viel davon unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Die Einnahme von zu vielen Vitamin C-Tabletten kann zu Magenverstimmung, Bauchkrämpfen und Durchfall führen. Vitamin-C-Präparate in jeder Dosierung können nach Angaben des Office of Dietary Supplements auch Cholesterin- und Krebsmedikamente beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Empfohlene Vitamin-C-Zufuhr
Medline Plus empfiehlt, dass Frauen 75 Milligramm Vitamin C pro Tag und Männer 90 Milligramm pro Tag erhalten. Die Website berichtet auch, dass die Einnahme von mehr als 2.000 Milligramm pro Tag wahrscheinlich Nebenwirkungen verursachen wird. Vollwertkost wie Zitrusfrüchte, Melone, Brokkoli und Paprika sind die besten Quellen für Vitamin C, und Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten. Darüber hinaus behauptet Medline Plus, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht nachweislich die Genesung von Erkältungen oder Schnupfen beschleunigen, wenn sie nach Ausbruch der Krankheit eingenommen werden.
