Für viele von uns ist Starbucks ein allgegenwärtiger Hoffnungsträger, insbesondere wenn wir eine sofortige Koffeinfixierung benötigen. Ob es sich um einen blonden Braten nach einem morgendlichen Lauf oder einen Mokka Latte vor einem langen Gespräch handelt, wir können uns darauf verlassen, dass Starbucks unser Verlangen nach dem Moment stillt. Leider können einige ihrer bewährten Getränke, Mahlzeiten und Snacks die Ernährung stark stören. Im Folgenden finden Sie eine Liste einfacher Swaps, mit denen Sie Ihre Kalorien-, Natrium-, Cholesterin- und Fettaufnahme reduzieren können, ohne die Vertrautheit und den Geschmack zu beeinträchtigen, damit Sie sich in den mit Sirup beladenen Gewässern von Amerikas Lieblingscafé zurechtfinden.
Für viele von uns ist Starbucks ein allgegenwärtiger Hoffnungsträger, insbesondere wenn wir eine sofortige Koffeinfixierung benötigen. Ob es sich um einen blonden Braten nach einem morgendlichen Lauf oder einen Mokka Latte vor einem langen Gespräch handelt, wir können uns darauf verlassen, dass Starbucks unser Verlangen nach dem Moment stillt. Leider können einige ihrer bewährten Getränke, Mahlzeiten und Snacks die Ernährung stark stören. Im Folgenden finden Sie eine Liste einfacher Swaps, mit denen Sie die Aufnahme von Kalorien, Natrium, Cholesterin und Fett reduzieren können, ohne dabei auf Vertrautheit und Geschmack zu verzichten.
1. Wenn Sie sich nach einem Frappuccino sehnen, wählen Sie "Leichte" Frappuccino-Basis
Wenn Sie jemals versucht haben, Ihr eigenes Mixgetränk zu Hause nur mit Kaffee, Milch und Eis zuzubereiten, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass es unmöglich ist, Strabucks cremige Frappuccinos zu replizieren. Das liegt daran, dass Starbucks eine Frappuccino-Basis verwendet, die voller Emulgatoren wie Xanthum Gum und Kaliumsorbat ist, um diese seidige, begehrte Textur zu erreichen. Für diejenigen unter Ihnen, die Ihre Starbucks zu geringeren Kosten für Zucker, Fett und Kalorien reparieren möchten, bestellen Sie das Frappuccino Light-Mischgetränk anstelle des Originals. Vergleichen Sie einen Grande Frappuccino Blended Coffee mit fettfreier Milch mit 220 Kalorien und 50 Gramm Zucker mit einer leichten Basis mit 110 Kalorien und 23 Gramm Zucker. Bester Tausch aller Zeiten!
Wenn Sie jemals versucht haben, Ihr eigenes Mixgetränk zu Hause nur mit Kaffee, Milch und Eis zuzubereiten, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass es unmöglich ist, Strabucks cremige Frappuccinos zu replizieren. Das liegt daran, dass Starbucks eine Frappuccino-Basis verwendet, die voller Emulgatoren wie Xanthum Gum und Kaliumsorbat ist, um diese seidige, begehrte Textur zu erreichen. Für diejenigen unter Ihnen, die Ihre Starbucks zu geringeren Kosten für Zucker, Fett und Kalorien reparieren möchten, bestellen Sie das Frappuccino Light-Mischgetränk anstelle des Originals. Vergleichen Sie einen Grande Frappuccino Blended Coffee mit fettfreier Milch mit 220 Kalorien und 50 Gramm Zucker mit einer leichten Basis mit 110 Kalorien und 23 Gramm Zucker. Bester Tausch aller Zeiten!
2. Fordern Sie 1-2 Siruppumpen anstelle der Standardpumpen 4 an
Der Vanilla Latte ist ein Grundnahrungsmittel für jeden Gold Card-Inhaber. Aber bei 200 Kalorien und 35 Gramm Zucker für einen Grande kann dies Ihre Kalorienzufuhr für den Tag erheblich beeinträchtigen. Was viele nicht wissen, ist, dass Starbucks Ihrem aromatisierten Latte standardmäßig vier Siruppumpen hinzufügt. Das bedeutet aber nicht, dass Sie es auf vier halten müssen - Sie können Ihr Getränk tatsächlich anpassen, indem Sie den Barista bitten, stattdessen nur eine oder zwei Pumpen zu verwenden. Auf diese Weise reduzieren Sie Ihre Kalorien- und Zuckeraufnahme und haben nicht das Gefühl, gerade ein Dessert zum Frühstück gegessen zu haben.
Der Vanilla Latte ist ein Grundnahrungsmittel für jeden Gold Card-Inhaber. Aber bei 200 Kalorien und 35 Gramm Zucker für einen Grande kann dies Ihre Kalorienzufuhr für den Tag erheblich beeinträchtigen. Was viele nicht wissen, ist, dass Starbucks Ihrem aromatisierten Latte standardmäßig vier Siruppumpen hinzufügt. Das bedeutet aber nicht, dass Sie es auf vier halten müssen - Sie können Ihr Getränk tatsächlich anpassen, indem Sie den Barista bitten, stattdessen nur eine oder zwei Pumpen zu verwenden. Auf diese Weise reduzieren Sie Ihre Kalorien- und Zuckeraufnahme und haben nicht das Gefühl, gerade ein Dessert zum Frühstück gegessen zu haben.
3. Wählen Sie Ham & Cheese Savory Foldover über Wurst, Cheddar & Ei Sandwich
So köstlich Starbucks 'Wurst-, Cheddar- und Eierfrühstücksandwich auch sein mag, es enthält mehr als die Hälfte des empfohlenen täglichen Cholesterinwerts (165 Milligramm), 43 Prozent Ihres täglichen Fettwerts (28 Gramm) und etwa 38 Prozent des empfohlenen Wertes Tageswert von Natrium (920 Milligramm). Entscheiden Sie sich stattdessen für den Ham & Cheese Savory Foldover. Bechamelsauce, eine französische weiße Sauce, hält dieses Gebäck reich, ohne zu viel Natrium hinzuzufügen. Es hat die Hälfte der Kalorien, die Hälfte des Natriums und ein Drittel des Cholesterins des Wurst-, Cheddar- und Ei-Frühstücks-Sandwichs.
So köstlich Starbucks 'Wurst-, Cheddar- und Eierfrühstücksandwich auch sein mag, es enthält mehr als die Hälfte des empfohlenen täglichen Cholesterinwerts (165 Milligramm), 43 Prozent Ihres täglichen Fettwerts (28 Gramm) und etwa 38 Prozent des empfohlenen Wertes Tageswert von Natrium (920 Milligramm). Entscheiden Sie sich stattdessen für den Ham & Cheese Savory Foldover. Bechamelsauce, eine französische weiße Sauce, hält dieses Gebäck reich, ohne zu viel Natrium hinzuzufügen. Es hat die Hälfte der Kalorien, die Hälfte des Natriums und ein Drittel des Cholesterins des Wurst-, Cheddar- und Ei-Frühstücks-Sandwichs.
5. Wenn Sie Cold Brew bestellen, wählen Sie Milch oder Schwarz anstelle von Süßcreme
Das Vanilla Sweet Cream Cold Brew besteht aus Narino 70 Cold Brew und einem Schuss hausgemachter süßer Sahne. Leider enthält diese Prise Sahne ungefähr 100 Kalorien und 3, 5 Gramm gesättigtes Fett. Wenn Sie immer noch auf der Suche nach einem einfachen Kaffee sind, bestellen Sie das Narino 70 Cold Brew mit Milch. Sie reduzieren die Kalorien auf etwa 25 und sparen sich 2, 5 Gramm gesättigtes Fett. Wir empfehlen es mit Kokosmilch für einen kleinen Schuss laktosefreier Süße.
Bildnachweis: Chris Hondros / Getty ImagesDas Vanilla Sweet Cream Cold Brew besteht aus Narino 70 Cold Brew und einem Schuss hausgemachter süßer Sahne. Leider enthält diese Prise Sahne ungefähr 100 Kalorien und 3, 5 Gramm gesättigtes Fett. Wenn Sie immer noch auf der Suche nach einem einfachen Kaffee sind, bestellen Sie das Narino 70 Cold Brew mit Milch. Sie reduzieren die Kalorien auf etwa 25 und sparen sich 2, 5 Gramm gesättigtes Fett. Wir empfehlen es mit Kokosmilch für einen kleinen Schuss laktosefreier Süße.
5. Wählen Sie zum Frühstück Truthahnspeck über Schweinefleischspeck
Wie das Wurst-, Cheddar- und Ei-Frühstücks-Sandwich enthält diese Version mit Gouda und Speck satte 165 Milligramm Cholesterin, was 55 Prozent Ihres täglichen Wertes entspricht. Es enthält auch 19 Gramm Fett und 850 Milligramm Natrium. Glücklicherweise hat Starbucks auch das fettarme Puten-Speck-, Cheddar- und käfigfreie Eiweiß-Frühstücks-Sandwich, das 230 Kalorien, 20 Milligramm Cholesterin und 560 Milligramm Natrium enthält. Entscheiden Sie sich für Letzteres, um Ihr Morgenlicht zu erhalten.
Bildnachweis: StarbucksWie das Wurst-, Cheddar- und Ei-Frühstücks-Sandwich enthält diese Version mit Gouda und Speck satte 165 Milligramm Cholesterin, was 55 Prozent Ihres täglichen Wertes entspricht. Es enthält auch 19 Gramm Fett und 850 Milligramm Natrium. Glücklicherweise hat Starbucks auch das fettarme Puten-Speck-, Cheddar- und käfigfreie Eiweiß-Frühstücks-Sandwich, das 230 Kalorien, 20 Milligramm Cholesterin und 560 Milligramm Natrium enthält. Entscheiden Sie sich für Letzteres, um Ihr Morgenlicht zu erhalten.
6. Gehen Sie für Eiweiß & Paprika Sous Vide Egg Bites
Wer möchte nicht Starbucks 'neue Sous-Vide-Eierbissen probieren? Aber bevor Sie nach diesen Bacon & Gruyere-Törtchen greifen, sollten Sie wissen, dass sie 185 Milligramm Cholesterin enthalten. Das sind 62 Prozent Ihres Tageswertes - mehr als Sie selbst im Wurst-, Cheddar- und Ei-Frühstücks-Sandwich finden. Wählen Sie für den perfekten Protein-Snack die Bissen mit Eiweiß und rotem Pfeffer. Während sie mit fünf Gramm gesättigten Fettsäuren kommen, haben sie nur 25 Milligramm Cholesterin, was sie zu einer gesünderen Wahl macht als ihr fleischiges Gegenstück.
Bildnachweis: StarbucksWer möchte nicht Starbucks 'neue Sous-Vide-Eierbissen probieren? Aber bevor Sie nach diesen Bacon & Gruyere-Törtchen greifen, sollten Sie wissen, dass sie 185 Milligramm Cholesterin enthalten. Das sind 62 Prozent Ihres Tageswertes - mehr als Sie selbst im Wurst-, Cheddar- und Ei-Frühstücks-Sandwich finden. Wählen Sie für den perfekten Protein-Snack die Bissen mit Eiweiß und rotem Pfeffer. Während sie mit fünf Gramm gesättigten Fettsäuren kommen, haben sie nur 25 Milligramm Cholesterin, was sie zu einer gesünderen Wahl macht als ihr fleischiges Gegenstück.
7. Wählen Sie für eine Karamellbehandlung einen Iced Caramel Macchiato
Ein Grande Caramel Frappuccino mit Vollmilch und Schlagsahne enthält 66 Gramm Zucker. Stellen Sie sich vor, Sie trinken 16 Esslöffel Zucker! Beachten Sie insbesondere, dass die American Heart Association Männern empfiehlt, nicht mehr als 37, 5 Gramm Zucker täglich und Frauen nicht mehr als 25 Gramm Zucker täglich zu essen. Bestellen Sie für eine süße Alternative den Iced Caramel Macchiato mit nur ein oder zwei Pumpen Sirup.
Bildnachweis: StarbucksEin Grande Caramel Frappuccino mit Vollmilch und Schlagsahne enthält 66 Gramm Zucker. Stellen Sie sich vor, Sie trinken 16 Esslöffel Zucker! Beachten Sie insbesondere, dass die American Heart Association Männern empfiehlt, nicht mehr als 37, 5 Gramm Zucker täglich und Frauen nicht mehr als 25 Gramm Zucker täglich zu essen. Bestellen Sie für eine süße Alternative den Iced Caramel Macchiato mit nur ein oder zwei Pumpen Sirup.
8. Schneiden Sie Kalorien, indem Sie einen Eistee über dem Acai-Auffrischer wählen
Was gesunde Muntermacher am Nachmittag angeht, ist ein Grande Strawberry Acai Refresher nicht das Schlimmste, was Sie tun können. Es ist mit Rohkaffeeextrakt versetzt, um Ihnen einen Energieschub zu geben, aber es enthält auch 20 Gramm Zucker, der Sie später festsitzen wird. Holen Sie sich für ein saubereres Getränk eines der Teavana-Getränke von Starbucks auf Eis. Für einen würzigen, süßen Geschmack wie den Acai Refresher wählen Sie die Youthberry- oder Passion Tango-Mischungen.
Bildnachweis: Alex Wong / Getty ImagesWas gesunde Muntermacher am Nachmittag angeht, ist ein Grande Strawberry Acai Refresher nicht das Schlimmste, was Sie tun können. Es ist mit Rohkaffeeextrakt versetzt, um Ihnen einen Energieschub zu geben, aber es enthält auch 20 Gramm Zucker, der Sie später festsitzen wird. Holen Sie sich für ein saubereres Getränk eines der Teavana-Getränke von Starbucks auf Eis. Für einen würzigen, süßen Geschmack wie den Acai Refresher wählen Sie die Youthberry- oder Passion Tango-Mischungen.
9. Nehmen Sie anstelle eines Putenpesto Panini die Puten- und Schweizer Bistrobox
Wenn Sie sich nach einem Truthahnsandwich sehnen, können Sie sich für den Truthahn-Pesto Panini entscheiden. Gefüllt mit feuergebratenen Paprikaschoten und Basilikum-Pesto klingt es nach einer vollkommen gesunden Option. Unter diesen Falten aus geschmolzenem Provolon verstecken sich jedoch erstaunliche 1.230 Milligramm Natrium. Das ist ungefähr die Hälfte des Salzes, das Sie an einem ganzen Tag einnehmen sollten. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen - Sie können stattdessen die Bistrobox Smoked Turkey und Swiss Sandwich verwenden. Sie sparen nicht nur 190 Kalorien, sondern reduzieren auch Ihre Natriumaufnahme und erhalten ein paar Äpfel und Karotten zum Knabbern.
Bildnachweis: StarbucksWenn Sie sich nach einem Truthahnsandwich sehnen, können Sie sich für den Truthahn-Pesto Panini entscheiden. Gefüllt mit feuergebratenen Paprikaschoten und Basilikum-Pesto klingt es nach einer vollkommen gesunden Option. Unter diesen Falten aus geschmolzenem Provolon verstecken sich jedoch erstaunliche 1.230 Milligramm Natrium. Das ist ungefähr die Hälfte des Salzes, das Sie an einem ganzen Tag einnehmen sollten. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen - Sie können stattdessen die Bistrobox Smoked Turkey und Swiss Sandwich verwenden. Sie sparen nicht nur 190 Kalorien, sondern reduzieren auch Ihre Natriumaufnahme und erhalten ein paar Äpfel und Karotten zum Knabbern.
10. Wählen Sie den Chewy Chocolate Cookie für einen süßen Leckerbissen
Starbucks 'Bäckereikoffer ist ein gefährliches Gebiet, wenn es um gesunde Ernährung geht. Besonders irreführend sind die Brote und Pfundkuchen, die alle ungefähr 400 Kalorien (oder mehr) enthalten. Anstatt ein Stück Schokoladenmarmor-Laib-Kuchen zu sich zu nehmen, der Sie mit 490 Kalorien, 13 Gramm gesättigten Fettsäuren (65 Prozent Ihres Tageswerts) und 43 Gramm Zucker füllt, gönnen Sie sich einen zähen Schokoladenkeks. Auf diese Weise stoppen Sie bei 170 Kalorien und 26 Gramm Zucker - und stillen trotzdem Ihr Verlangen nach Schokolade.
Bildnachweis: StarbucksStarbucks 'Bäckereikoffer ist ein gefährliches Gebiet, wenn es um gesunde Ernährung geht. Besonders irreführend sind die Brote und Pfundkuchen, die alle ungefähr 400 Kalorien (oder mehr) enthalten. Anstatt ein Stück Schokoladenmarmor-Laib-Kuchen zu sich zu nehmen, der Sie mit 490 Kalorien, 13 Gramm gesättigten Fettsäuren (65 Prozent Ihres Tageswerts) und 43 Gramm Zucker füllt, gönnen Sie sich einen zähen Schokoladenkeks. Auf diese Weise stoppen Sie bei 170 Kalorien und 26 Gramm Zucker - und stillen trotzdem Ihr Verlangen nach Schokolade.
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Was ist Ihre Lieblingsbestellung bei Starbucks? Was isst du dort gerne? Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Starbucks-Lebensmittel oder -Getränke auf die Nährwertangaben? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich mit!
Bildnachweis: Stephen Cernin / Getty ImagesWas ist Ihre Lieblingsbestellung bei Starbucks? Was isst du dort gerne? Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Starbucks-Lebensmittel oder -Getränke auf die Nährwertangaben? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich mit!
