Wenn Sie sich von Schadstoffen fernhalten, nicht rauchen und regelmäßig Sport treiben, können Sie Ihre Lunge gesund halten. Gute Ernährungsgewohnheiten können nicht nur einen gesunden Lebensstil führen, sondern auch die Gesundheit Ihrer Lunge verbessern. Bestimmte Früchte enthalten Antioxidantien und Vitamine, die notwendig sind, um Ihre Lunge gesund und frei von Krankheiten zu halten.
Lungenreparatur
Menschen, die eine Diät zu sich nehmen, die aus großen Mengen an Äpfeln und Tomaten besteht, entwickeln seltener Lungenprobleme. Laut Science Daily spekulieren Forscher, dass die Vorteile der Lunge durch die Antioxidantien in der Apfelschale und in der Färbung der Tomaten entstehen könnten. Wenn Sie Äpfel oder Tomaten entsaften, reinigen Sie sie gründlich und halten Sie die Haut an, um so viele Nährstoffe wie möglich zu erhalten. Alternativ können Sie den Apfel ganz zu einem Fruchtsmoothie mischen.
Reduzieren Sie das Lungenkrebsrisiko
Fruchtsaft, der dunkle Beeren wie Himbeeren, Brombeeren oder Blaubeeren enthält, kann dazu beitragen, das Risiko für Lungenkrebs zu verringern. Diese Beeren enthalten Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Laut dem Buch "Super Fruits" kann der Verzehr von Beeren im Rahmen einer regelmäßigen gesunden Ernährung dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen um 20 Prozent zu senken. Darüber hinaus enthalten Beeren Anthocyane, die das Risiko für Lungenkrebs senken.
Reduzieren Sie das COPD-Risiko
Laut Science Daily kann der tägliche Verzehr von eineinhalb Obststücken pro Tag oder einem großen Esslöffel Gemüse vor Emphysem und chronischer Bronchitis schützen. COPD ist eine Erkrankung, die durch chronische Bronchitis oder Emphysem verursacht wird. Laut Science Daily entwickeln 15 Prozent der Raucher COPD. Chronisches Asthma bronchiale, Bronchiolitis, Mukoviszidose und Bronchiektasie werden als Formen der COPD klassifiziert.
Überlegungen
Das Hinzufügen von Omega-3-Fettsäuren wie Nüssen oder Leinsamen kann dazu beitragen, das Risiko einer Lungenentzündung zu verringern, die zu Lungenerkrankungen führen kann. Laut dem Maryland Medical Center senken Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Entzündungen, Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck.
