Spirulina ist eine Blaualge, die reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Proteinen ist. Spirulina enthält laut dem University of Maryland Medical Center auch wichtige Nährstoffe wie Beta-Carotin, Vitamin E und Gamma-Linolensäure, eine essentielle Fettsäure, die die Gelenk- und Gehirnfunktion unterstützt. Spirulina ist in Pillen-, Flocken- oder Pulverform erhältlich. Das Pulver ist am einfachsten zu verwenden, wenn Sie Spirulina in Smoothies mischen. Da es sich um Algen handelt, kann Spirulina kontaminiert sein. Wählen Sie eine seriöse Marke von Spirulina-Pulver. Spirulina lässt sich gut mit Smoothies auf Frucht- und Saftbasis mischen, aber es ist schwierig, Smoothies auf Milchbasis zu mischen.
Schritt 1
1 bis 2 Esslöffel Spirulina in eine Tasse frischen Fruchtsaft geben. Die Spirulina unter kräftigem Rühren in den Saft geben.
Schritt 2
Stellen Sie ein bis zwei Tassen Eis in einen Mixer. Fügen Sie ein bis zwei Tassen frisch geschnittenes Obst wie Brombeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren hinzu. Fügen Sie eine Banane hinzu, um den Smoothie zu verdicken.
Schritt 3
Mischen Sie die Eis-, Obst- und Bananenmischung 20 bis 30 Sekunden lang oder bis sie glatt ist. Testen Sie die Mischung auf Konsistenz - sie sollte dick sein. Fügen Sie mehr Eis und Banane hinzu, um zu verdicken.
Schritt 4
Gießen Sie die Fruchtsaft-Spirulina-Mischung in den Mixer. Mischen Sie die Eis-, Obst- und Bananenmischung mit der Saft-Spirulina-Mischung bei niedriger Geschwindigkeit 10 bis 20 Sekunden lang oder bis die Mischung vollständig vermischt ist.
Schritt 5
In ein Glas gießen und sofort servieren.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Spirulina anwenden, da dies zu Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten führen kann.
