Wenn Sie an einem Fahrradkurs teilnehmen, können Sie damit rechnen, dass Sie viel schwitzen und sich abwechselnd bewegen. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von bestimmten Bedingungen ab. Eines ist sicher, Sie werden ein schönes Brennen in Ihrem Gesäß spüren.
Größe
Die Größe Ihres Körpers hat direkten Einfluss auf die Kalorien, die Sie in einer Klasse verbrauchen. Jemand, der leicht ist, wird weniger Kalorien verbrennen als jemand, der schwer ist. Zum Beispiel verbrennt eine 150-Pfund-Person etwa 240 Kalorien, wenn sie 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität fährt; Eine 200 Pfund schwere Person verbrennt unter den gleichen Bedingungen etwa 320 Kalorien.
Zeitrahmen
Die Länge des Kurses spielt eine Rolle für Ihren Kalorienverbrauch. Je länger der Unterricht dauert, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Zum Beispiel verbrennt eine 180-Pfund-Person ungefähr 570 Kalorien in 60 Minuten bei mäßiger Intensität. Wenn der Kurs 90 Minuten dauert, würde diese Person ungefähr 860 Kalorien verbrennen.
Intensität
Die Intensität des Unterrichts wird sich auf Ihren Kalorienverbrauch auswirken. Einfach ausgedrückt, je höher die Intensität, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Eine 200-Pfund-Person verbrennt ungefähr 500 Kalorien in 60 Minuten bei einer Lichtintensität. Dieselbe Person verbrennt ungefähr 1.130 Kalorien in 60 Minuten mit einer sehr starken Intensität. Die meisten Klassen enthalten ein Intervallformat, sodass Ihr Kalorienverbrauch wahrscheinlich in der Mitte dieser beiden Ausgaben liegt.
Überlegungen
Beim Radfahren trainieren Sie mehrere Muskeln in Ihrem Unterkörper, z. B. Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkel und Waden. Sogar die geringste Menge an Muskelzuwachs kann Ihre Stoffwechselrate in Ruhe erhöhen. Nach Angaben des Gesundheitssystems der Universität von Michigan trägt 1 Pfund zusätzlichen Muskels zu einem zusätzlichen Kalorienverbrauch von 30 bis 50 Kalorien pro Tag bei.
