Sport hilft, Angstgefühle und Stress abzubauen, und lässt die meisten Menschen oft aufgeregt und erfrischt zurück. Übung kann auch dazu führen, dass Sie sich heiß und verschwitzt fühlen und leichte Schmerzen haben. Wenn Sie nach dem Training Fieber und / oder Schmerzen haben, trinken Sie viel Wasser und machen Sie eine Pause. Dehnen Sie auch schmerzende Muskeln aus.
Körpertemperatur
Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Körpertemperatur während und nach dem Training leicht ansteigt. Durch den leichten Temperaturanstieg verhindert Ihr Körper übungsbedingte Krankheiten wie Hitzschlag und schützt lebenswichtige Organe vor Überhitzung. Dieser Effekt kann bis zu einigen Stunden nach dem Training anhalten. Überwachen Sie alle Änderungen Ihrer Körpertemperatur und machen Sie eine Pause, wenn Sie sich zu heiß fühlen. Wenn Ihre Temperatur zwischen 101 und 104 Grad Fahrenheit erreicht, besteht die Gefahr einer Überhitzung. Ein Fieber über 104 Grad Fahrenheit kann zu Bewusstlosigkeit führen. Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits Fieber haben.
Schmerzen
Sport kann zu winzigen Rissen in den Muskelfasern führen, wodurch stärkere und flexiblere Muskeln aufgebaut werden. Es kann auch zu Schmerzen und Beschwerden führen. Sport kann auch zu Verstauchungen, Belastungen und anderen Verletzungen führen, insbesondere wenn keine ausreichende Aufwärm- und Abkühlzeit vorhanden ist, die Ausrüstung falsch verwendet wird oder wenn zu hart oder zu schnell trainiert wird. Verbringen Sie fünf bis zehn Minuten damit, Ihre Muskeln vor dem Training aufzuwärmen. Machen Sie einen langsamen Spaziergang oder machen Sie ein paar Jumping Jacks. Führen Sie nach dem Training Strecken durch oder schwimmen Sie in einem Pool. Wenn der Schmerz immer noch da ist, versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Schmerzmittel.
Übungsanleitung
Andere Überlegungen
Fieber, Schmerzen und Beschwerden können Symptome einer Virusinfektion wie der Grippe oder eines anderen zugrunde liegenden Gesundheitszustands wie Fibromyalgie oder einer möglichen Verletzung sein. Wenn Sie mit solchen Symptomen weiter trainieren, kann dies zu Dehydration, erhöhtem Verletzungsrisiko und möglicherweise zum Tod führen. Wenn sich die Symptome nach dem Abkühlen Ihres Körpers nicht ändern, suchen Sie einen Arzt auf.
